Sisukord:
- Meditsiiniline video: Top 7 Slav hangover cures
- Kofeiini allikas toidus ja jookides
- Kofeiin võib parandada mälu
- Kas juua, kui palju kofeiini mälu parandab?
- Kuidas saab kofeiin mälu parandada?
Meditsiiniline video: Top 7 Slav hangover cures
Kas olete nende seas, kes lihtsalt unustavad? Kui jah, siis on teile hea uudis. Hiljutised uuringud on näidanud, et kofeiini sisaldus teie jookides ja toidus võib parandada mälu. Kuidas saab kofeiin inimese mälu parandada? Vaadake allpool olevat täielikku selgitust.
Kofeiini allikas toidus ja jookides
Kofeiini võib leida erinevatest toitudest, mida me iga päev tarbime. Võib-olla teate kofeiini, kohvi ja tee kõige levinumat allikat. Siiski on veel palju teisi toite, nagu oad ja kakaoubad, mis sisaldavad ka kofeiini.
Kofeiini leidub ka mitmetes ravimites, mida me sageli kasutame, näiteks valuvaigistid ja külm ravim.
Kofeiin võib parandada mälu
Ameerikas läbiviidud uuringus analüüsiti 160 osalejat vanuses 18–30 aastat, et uurida kofeiini mõju mälule.
Uuringu esimesel päeval näidati osalejatele pilti erinevatest objektidest ja neil paluti tunnustada objekti "siseruumides" või "väljas".
Kohe pärast loovutamist jagati osalejad kahte rühma juhuslikult. Esimene rühm sai 200 mg (mg) kofeiini pillide kujul. Teine rühm võttis pillid platseeboga (ravim on tühi, ilma koostisainete või aineteta).
Järgmisel päeval näidati samadele osalejatele mitmeid fotosid, mis olid eelmise päevaga sarnased, lisaks mitmele uuele fotole ja fotole, mis on sarnased algse pildiga. Seejärel palutakse neil klassifitseerida objekti foto "uue foto", "vana foto" või "sarnane algse pildiga".
Osalejad, kes said enne päeva kofeiini tablette, võisid paremini tuvastada, millised pildid olid "originaalkujutisega sarnased" võrreldes osalejatega, kes said platseeboravile.
Selle uurimuse põhjal järeldati, et kofeiini pillid joomises osalejad kogesid rohkem mälu võrreldes inimestega, kes üldse kofeiini ei joo.
Kas juua, kui palju kofeiini mälu parandab?
Ekspertide rühm viis läbi täiendavad uuringud, et eristada antud kofeiini annust. Teadlased leidsid, et osalejad, kes said 200 mg kofeiini, toimisid paremini kui osalejad, kes said 100 mg kofeiini.
Siiski, kui osalejad saavad 300 mg kofeiini, ei suurenda nende mälu 200 mg kofeiini.
Seetõttu järeldasid teadlased, et mälu suurendamiseks oli õige kofeiini annus 200 mg. 200 milligrammi kofeiini saad umbes kahest tassi musta kohvi või umbes nelja tassi musta teega.
Kuidas saab kofeiin mälu parandada?
Uuringus kirjeldasid eksperdid kofeiini kui võimet blokeerida adenosiini nimetusega molekuli. Need molekulid võivad häirida aju neurotransmitterite (närvirakkude) funktsiooni. Tegelikult, et mälu saaks salvestada uut teavet, peavad teie aju närvirakud töötama kompaktselt.
Lisaks on tõestatud, et kofeiin parandab aju neuronite, hipokampuse CA2 piirkonna vahelist suhtlust, mis on osa ajus, mis mängib rolli mälus.
Kuid kõigil võib kofeiini suhtes olla erinevad reaktsioonid. Sa võid olla väga tundlik mõju suhtes, et nad muutuksid rahutuks, värisema või süda lööb kiiresti. On ka inimesi, kes sageli kohvi ja tee kofeiini joovad, nii et mõju kehale ei ole enam märgatav.
