Sisukord:
- Meditsiiniline video: Metabolism & Nutrition, part 1: Crash Course A&P #36
- Mitmesugused hambaravi toidud
- 1. Juust
- 2. Rosinad
- 3. Värsked puuviljad või köögiviljad, mida on lihtne närida
- 4. Kaltsiumirikkad toidud
- 5. Jõhvika viljad
Meditsiiniline video: Metabolism & Nutrition, part 1: Crash Course A&P #36
Paljud liiki hambaravitoidud, mida saate tegelikult iga päev tarbida. Tegelikult ei ole teil vaja tugevat, tervet ja hästi hooldatud hamba seisundi saamiseks kulukat toitu. Mis on need toidud? Vaadake allpool olevat selgitust.
Mitmesugused hambaravi toidud
1. Juust
Avaldatud uuringud Hambaravi ajakiri 2015. aasta alguses on 12–15-aastastel lastel, kes soovivad süüa juustu süüa, oma suus madalamad happetasemed kui need, kes ei soovi juustu süüa. Pärast juustu söömist juua vett, see on nagu loputamine.
Hästi mõõdetakse happe taset suu tasandil enne ja pärast joogivett. Umbes 10–30 minutit pärast joomist väheneb suu happe tase ja see võib neutraliseerida happelise hambaplaadi, nii et just juustu süües saate aidata hoida tervist ja hambaravi kaudselt.
2. Rosinad
Üks hambaravimite toit on see, mis on lisaks tervislikule olukorrale lihtne leida. Jah, rosinad, mis on valmistatud valitud viinamarjadest, kuivatatud ilma suhkrusisalduseta sahharoosis. Miks hea? Sest suhkrut sisaldavad toidud võivad aidata bakteritel kinni hamba emaili pinnale. Lisaks on rosinad üks fütokemikaalide toiduallikaid, mis on tõhusad tapmaks baktereid, mis põhjustavad hammaste plekke ja auke.
3. Värsked puuviljad või köögiviljad, mida on lihtne närida
Kas teadsite, et närimine võib hambad puhastada? Jah, uuringu kohaselt võib närimine tegelikult pühkida hamba tahvlit, mis kleepub liikumise tõttu, mis muudab kogu suuõõne ja hammaste liikumise. Lisaks räägitakse närimist liikumisest, et puhastada hambaid toidust, mis on hammaste ja igemete vahele jäetud või jäetud. Heade viljade ja köögiviljade näited närimiseks on toores porgand, kurk ja õunad.
4. Kaltsiumirikkad toidud
Vastavalt American Dental Associationhambad on keha liige, mis on valmistatud kaltsiumist, fosforist ja muudest mineraalidest, peaaegu sama palju kui keha luude sisaldus. Noh, hammaste tugevdamiseks, saad neid kaltsiumirikastest toitudest või jookidest. Näiteks on juust, mandlid, rohelised köögiviljad ja isegi madala rasvasisaldusega piim.
Kui soovite hambaid tugevdada, väldi happelisi toite ja jooke, mis võivad hammaste kahjustusi või väikeseid auke põhjustada. Lisaks heale hambale on ka kõrge kaltsiumi- ja joogikogused headele lõualuudele.
5. Jõhvika viljad
Journal of Caries Research märgib, et jõhvikad sisaldavad polüfenoole, mis on heade hammaste plekkide vältimiseks head. Lisaks võib hammaste tervislik toit vähendada ka õõnsuste riski, kui seda tarbitakse õige annusega. Päevas on soovitatav tarbida 40-50 grammi jõhvikaid.
On midagi, mida tuleb arvestada. Kuna jõhvikad maitsevad väga hapu, siis ära söö seda puuvilju, millele on lisatud suhkrut. See vähendab loomulikult jõhvikate efektiivsust ühe hambaravimina.
