Sisukord:
- Meditsiiniline video: Koolilapse kokakool: ülejäägimüsli sõbrale
- Mõju kehale, kui sööte enne jooksmist
- Mõju kehale pärast söömist
Meditsiiniline video: Koolilapse kokakool: ülejäägimüsli sõbrale
Tegelikult, milline neist on parem: sõitke enne söömist või jooksmist? Milliseid toite tuleks enne ja pärast söömist süüa? Kas efekt on kehal erinev? Siin on selgitus.
Mõju kehale, kui sööte enne jooksmist
Sa tunned end õnnelikuna pärast suurt osa nasi padangist ja grillitud kana kulutamisest. Siis mõtlete nende kalorite põletamise teel. See ei pruugi olla hea mõte. Te ei tohiks enne jooksmist tunda nälga ega täis. Lisaks võib söömine pärast sööki põhjustada kõhuvalu või krampe. Pea meeles, et te ei taha oma kõhuga haiget teha, nii et kerge toit on tegelikult piisav.
Toit, mis on kõrge rasvasisaldusega, ei ole see, mida sa tahad. Soovitatavad on kõrged gaseeritud suupisted, sest need võivad pakkuda kasulikku energiat jooksmiseks. Lisaks on eelhooldusega toidu menüü üsna huvitav. Võite proovida pudingit, tsitrusvilju, sest see annab teile C-vitamiini tarbimist, teravilja, kaerahelbed, porgandid või isegi klaas piima kohvi, sest piim on kontsentratsiooniks mõeldud valk ja kohv. Need on vaid mõned soovitused, sest veel on palju teisi ja iga inimese toitumine on erinev.
Te peate meeles pidama ainult ühte asja: lihtsaid ja kergeid eineid. Mis puudutab tühja kõhuga sõitmist, siis te ei tunne valu, kui töötate umbes 30 minutit. Kui töötate rohkem kui tund, siis on suupisted parimad.
Mõju kehale pärast söömist
Nälg kaasas teid nüüd. Energia raiskamine jooksmise ajal tähendab, et teie keha vajab oma energiat täiendama, kuid see ei tähenda, et saate süüa nii, nagu soovite. Söömine, mis meelitab teid ja tunneb head, on ainult teie jooksva eesmärgi vastand.
Parim on süüa ühe tunni jooksul pärast jahutamist ja pidage meeles, et see on teie hommikusöök - päeva kõige tähtsam toit. Seega peate võib-olla sööma midagi, mis ideaalis sisaldab kaloreid, süsivesikuid ja valku. Menüü võib olla midagi ahvatlevat, mis sisaldab mune, pannkooke, võileibu või midagi, mida saab mõelda ja terveks pidada ning see ei tee sind liiga täis.
On aegu, kui sa seda arvad McDonald's see täidab teid pärast jooksmist, kuid see toiduvalik muudab sulle ainult rasva põletamise pikemaks ajaks - kuigi kiirtoit on ikka veel maitsev. Niisiis, ärge piirake ennast liiga tihti. Ärge olge ennast liiga raske, kuid pidage meeles, et järgite jooksvat programmi ja dieeti, mida olete kujundanud. Võti on parim toitumine vastavalt teie vajadustele, nii enne kui ka pärast jooksmist.
Tere Tervisegrupp ei anna arstiabi, diagnoosi ega ravi.
