Sisukord:
- Meditsiiniline video: How to spot a liar | Pamela Meyer
- Kuidas vältida neerukive?
- 1. Joo palju vett
- 2. Vähendage soola tarbimist
- 3. Piirake oma loomse valgu tarbimist
- 4. Piirake oksalaadi tarbimist
- 5. Hoia kaalu
Meditsiiniline video: How to spot a liar | Pamela Meyer
Neerukivid on kõvad objektid, nagu kivid, mis on sageli valmistatud kaltsiumirakkudest. Neerukivide valu iseloomustab tavaliselt urineerimise või isegi uriini veritsuse valu. Neerukivid võivad põhjustada ohtlikke terviseprobleeme, kui neid ei käsitleta korralikult. Aga see on alati parem vältida kui ravida. Neerukivide vältimiseks saate järgida järgmisi samme.
Kuidas vältida neerukive?
1. Joo palju vett
Joo vähemalt 8 klaasi vett päevas. Laiendage oma vee tarbimist, kui teie kehaline aktiivsus on liigitatud tihedaks ja sageli higistavaks.Usaldusväärne joogivesi võib vähendada neerukivide tekke ohtu.
Piirake siiski kaloreid või magusaineid sisaldavaid jooke.Vähendage alkoholi, kofeiini, teed ja karastusjooke. Uuringud näitavad, et vähemalt ühe tassi karastusjookide tarbimine iga päevaga võib suurendada neerukivide valu riski 23 protsenti.
Kui sa ei meeldi joogiveele, siis soovitatakse teil tarbida sidrunirikkaid jooke, näiteks apelsinide või sidrunite pigistamist. Kõrge tsitraat jookis aitab loomulikult vältida neerukivide moodustumist.
2. Vähendage soola tarbimist
Enamik soola tarbimisest (naatrium) võib põhjustada neerukivesest see suurendab kaltsiumi kogust uriinis. Mõistlik piir soola tarbimise kohta päevas on 1 tl soola (5 grammi soola).Lisaks soolale leidub naatriumi ka tšillikastmes ja tomatites, sojakastmes, austrikastmes,konservid ja säilitusained ning kiirtoit. Lugege toiduainete toiteväärtust, mida süüa, et teada saada, kui palju on naatriumi.
3. Piirake oma loomse valgu tarbimist
Liha ja muud loomse valgu allikad (nagu munad, sisikonnad, mereannid, piim ja piimatooted) sisaldavad puriine, mis hiljem muudetakse uriinhappeks uriinis. Podagra on üks neerukivide koostisosi. Seetõttu võib enamik loomse valgu tarbimisest põhjustada neerukivide teket hilisemas elus. Neerukivide vältimiseks ei soovitata teil tarbida rohkem kui 170 grammi liha päevas.
4. Piirake oksalaadi tarbimist
Toiduaineid, millel on suur oksalaat, võib suurendada oksalaadi kogust uriinis, nii et see seondub kaltsiumiga, moodustades neerukive.
Mõned toidutüübid, mida peaksite pöörama tähelepanu oksalaadi tasemetele, nimelt:
- Spinat
- Okra
- Peet
- Kiwi
- Almond
- Kašupähklid
- Sojatooted
- Riisikliid
- Kokoa, šokolaad
- Tee
- Toiduained, mis sisaldavad palju C-vitamiini. Tarbimine rohkem kui 1000 mg C-vitamiini päevas võib suurendada oksalaadi taset.
Mitte, et sa ei peaks toitu üldse sööma. See on lihtsalt see, et pöörake rohkem tähelepanu portsjonitele ja sellele, kui tihti sa neid söövad.
5. Hoia kaalu
Ülekaalulisus on seotud neerukivide valu arenguga. See võib põhjustada insuliiniresistentsust ja kaltsiumi koguse suurenemist uriinis, mistõttu on suurem risk neerukivide tekkeks. Uriini pH kipub olema happelisem inimestel, kellel on suurem kaal, mistõttu suureneb ka neerukivide oht.
