Sisukord:
- Meditsiiniline video: Breaking2 | Documentary Special
- Anna erinevaid osi
- Piirake suupisteid kaks korda päevas
- Ärge kasutage "tasu" süsteemi
- Veenduge, et teie laps on toidu või jookide küsimisel tõesti näljane või janu
- Määrake oma lapse toitumisharjumused
- Arvutage oma lapse toidu kaloreid iga päev
- Ärge muretsege, kui teie laps sööb ebaregulaarselt
- Piima piiramine
Meditsiiniline video: Breaking2 | Documentary Special
Paljud vanemad muretsevad, kas nende lapsel on piisavalt toitu või toiduvaliku puudumist. Siin on näpunäiteid, mis tagavad, et teie laps on piisavalt söönud, kuid mitte liiga palju, kuni see on möödas.
Anna erinevaid osi
Lapse osa erineb kindlasti täiskasvanute söömisest. Paku kõigepealt väikesi portsjoneid ja anna ainult täiendavaid osi ainult siis, kui teie laps seda nõuab. Üldiselt on laste osa umbes pooled täiskasvanutest. Mõnede toiduainete puhul on sobiv osa teie lapse rusikas. Lapsele sobivad osad on järgmised.
- 1 tl = 5 ml
- 1 spl = 15 ml
- 1 untsi = 30 ml
- 1 tass = 8 untsi = 240 ml
- 4-6 untsi (120–175 ml) piima või puuviljamahla
- 4 spl köögivilju
- 1–2 tassi (125 g) kodujuustu või jogurtit
- 1/2 tassi (15 g) hommikusöögihelbed
- 2 untsi kana
- 1 leib
- 1 tl margariini, või või salatikastet
Piirake suupisteid kaks korda päevas
Valige toitumise asemel tervislik suupiste menüü rämpstoitu nagu sooda, kommid, koogid või soolased ja õline toidud. Niikaua kui suupiste menüü on tervislik, saate oma lapse suupisteid anda kaks korda päevas. Rohkem kui kaks päeva päevas kahjustab teie lapse söögiisu raske toiduga. Ebatervislikud suupisted võivad suurendada hambakivi ohtu. Hambakivi ja liigsete kalorite riski vähendamiseks saate allpool pakkuda alternatiivset suupistet. Pidage meeles, et uue lapse söögiisu kohandamiseks kulub mitu korda:
- Puu
- Jogurt
- Porgandipulgad, seller või kurk (kastetud madala rasvasisaldusega kastmes)
- Nisu kuklid
- Krohvijad või täistera leib
- Juust
- Teie laps võib tarbida magustoit või magusat toitu, kuid valida küpsised Madala rasvasisaldusega kaerahelbed või muud madala rasvasisaldusega toidud
Ärge kasutage "tasu" süsteemi
Vaja on motiveerida lapsi tervislikult sööma, kuid seda teha loomulikult. Kui jätkate kingituste andmist nii, et lapsed tahaksid süüa, tekib see vanemate ja laste endi jaoks tagasi. Lapsed, kellele lubatakse alati tasu, kui nad toitlustavad, ei söö mitte sellepärast, et nad tahavad süüa, vaid sellepärast, et nad lihtsalt tahavad tasu-niimoodi. Pikemas perspektiivis süsteem tasu liigne moodustab rikutud isiku ja harjumuse oodata hüvesid
Veenduge, et teie laps on toidu või jookide küsimisel tõesti näljane või janu
Kui selgub, miks nad on vingumise põhjuseks on, et nad tahavad teie tähelepanu, pöörake nende mõtteid, paludes neil vestelda või koos mängida. Ärge jätke last alati toiduga.
Määrake oma lapse toitumisharjumused
Ära lase oma lapsel mängides mängida, lugusid lugeda või telerit vaadata. Lase oma lapsel „alateadlikult” süüa, ta läbib täiuslikkuse perioodi, ilma et ta seda mõistaks
Arvutage oma lapse toidu kaloreid iga päev
4–5-aastastele lastele vajaminevad kalorid on 900 kuni 1500 või 40 kalorit 1/2 kg kehakaalu kohta.
Ärge muretsege, kui teie laps sööb ebaregulaarselt
Ühel päeval võib-olla ta sööb kõik, mis on saadaval, ja järgmisel päeval ei hooli ta kõigist teistest toitudest. Kui teie laps ei soovi süüa, siis võib-olla ei ole teie laps näljane, sest teie lapse tegevus ei ole nii tihe kui eelmisel päeval. Kui teie laps tunneb igavust või kurbust, lükkab ta tagasi teie antud toidu. Kui see juhtub, ärge sundige last süüa. Sa ei pea muretsema, sest teie laps ei lase ennast nälga. Siiski, kui lapse söögiisu väheneb ja kestab rohkem kui üks nädal või kui esineb haiguse sümptomeid, nagu palavik, kõhulahtisus või kaalukaotus, pöörduge kohe oma lastearsti poole.
Piima piiramine
Piim on oluline toidu koostisosa, sest see on rohkesti kaltsiumi. Liiga palju piima joomine võib vähendada lapse isu teiste oluliste toiduainete vastu. Niisiis, piirake päevast osa. Teie laps saab oma kaltsiumisisalduse rahuldamiseks juua ainult 2 tassi (480 ml) madala rasvasisaldusega piima päevas.
