Sisukord:
- Meditsiiniline video: SCP-2003 Preferred Option | Thaumiel class | temporal / foundation made / time travel scp
- Ärge viivitage pooltahkete toitude sissetoomisega
- Vanemad võivad olla ka "valiv”
- Toit ja kasv
- Jääge rahulikuks, see on kuidas seda ületada
- Kohandage oma lapse toitumisharjumusi
Meditsiiniline video: SCP-2003 Preferred Option | Thaumiel class | temporal / foundation made / time travel scp
Väikelapsed, kes peaaegu alati keelduvad uute toiduainete proovimisest, võib nimetada "valijateks" või sageli nimetatuks valiv sööja. Umbes pooled väikelapsed on enam-vähem sellised, mistõttu ei ole üllatav, et toiduprobleemid tekitavad vanematele stressi.
Tervisliku toitumise tegemine on oluline selliste probleemide vältimiseks nagu rasvumine ja söömishäired hiljem. Erinevad strateegiad võivad aidata lastel saada mitmekesisemaid toite.
Ärge viivitage pooltahkete toitude sissetoomisega
Bristoli ülikooli uurijad Ühendkuningriigis on leidnud, et väikelaste kasutuselevõtu edasilükkamine pooltihedates toiduainetes võib kaasa tuua toidu valimise harjumuse. Pooltahked toidud on „paksud” toidud, näiteks väiksed pehmed keedetud köögiviljad või toidud, mis purustatakse kahvliga. Uuringus keskenduti rühmale imikutele, kellele ei antud pooltahket toitu enne, kui nad olid vanemad kui 10 kuud.
Uuringus leiti, et 15-aastaseks saamisel sai üks viiest lapsest valivaks. Võrreldes kuue ja üheksa kuu vanuste pooltahkete toitude toidule imikutega, kes valivad kaks korda suurema tõenäosusega süüa ainult teatud toiduaineid ja kipuvad süüa imikutoit kuni ühe aasta vanuseni.
Uuringus leiti, et teie lapsele erinevate pool-tiheda või närimiskõlbliku toite andmine vanuses kuus kuni üheksa kuud pikendaks nende väärtust toidu eest ja vähendaks nende võimalusi toiduainete müüjateks hiljem.
Vanemad võivad olla ka "valiv”
Lapsed õpivad oma vanemate käitumist. Uuringus leiti, et 27 protsenti väikelastest olid toidu valijad ja 22 protsendil neist olid vanemad, kes tunnistasid, et nad on ka toidutootjad.
Kui te piirate ennast vähem mitmekesiste toitude söömisel, näeb teie laps teie käitumist ja imiteerib seda. Ärge piirake oma lapse toidu mitmekesisust, süües ainult oma valikut. Võib-olla erineb teie lapse maitse sinu omast ja te pakute ainult toitu, mis neile ei meeldi.
Toit ja kasv
Üks kolmandik vanematest muretseb, et nende laps ei söö piisavalt. Kui nad ei ole haiged, ei lähe lapsed teadlikult näljastreiki.
Kui teie laps tundub terve ja energiline, on neil piisavalt süüa. Kui olete endiselt mures, pidage silma peal, kui palju toitu nad päeva jooksul söövad. Lapsed kipuvad sageli sööma, mitte sööma kolm korda päevas nagu täiskasvanud. Sa võid olla üllatunud, kui palju suupisteid nad söövad. Täiendava kindluse tagamiseks kontrollige oma kasvu- ja kaalukaarte või konsulteerige oma arsti või ämmaemandaga. Pidage meeles, et teie lapse kasvutempo aeglustub, mistõttu võib tarbimist vähendada.
Jääge rahulikuks, see on kuidas seda ületada
Vanemad, kes muretsevad oma lapse toitumisharjumuste pärast, võivad proovida või veenda oma last süüa. Kui teie laps jätkab keeldumist, võib söömise aeg olla stressi allikas. Ära lase toidul olla kangekaelne võistlus.
Soovitused on toodud allpool:
- Ärge viivitage pooltahke toidu sisseviimisega.
- Pea meeles, et teie laps ei näru eesmärgiga. Lapsed on väga hästi teadlikud oma nälja ja küllastuse signaalidest.
- Jää rahulikuks ja ärge tehke stseeni, kui teie laps ei taha süüa. On hea, et keskendute söögikorrale meeldiva perega. Kui neil on meeldiv kogemus, soovib laps seda korrata.
- Jääge realistlikuks, et teha oma lapse toitu. Ära tunne pahane, kui nad keelduvad süüa.
- Ära ähvarda, närige ega hüüdke.
- Ärge kasutage altkäemaksu kommid, šokolaad, küpsised, piim või magustoidud.
Söögi ajal on kõik, mida saate teha:
- Ole hea näide. Söö oma lapsele erinevaid toite.
- Kutsuge oma last toidu valmistamiseks. Nad on enam huvitatud toidu valmistamisest, mida nad valmistavad.
- Tehke rutiinseid söömisharjumusi, näiteks lastes alati lapse kõrgusele või sööma samas lauas.
- Andke plaadile erinevaid värvilisi toite ja laske oma lapsel ise valida, mida nad tahavad süüa. Serveeri toitu huviga.
- Toetage oma last uurima ja proovige üksi varakult süüa. Ära muretse, ta teeb segaduse.
- Esitage igast toidugrupist alternatiivne toit. Näiteks, kui laps ei meeldi juustule, anna selle asemel jogurt.
- Kui söögiaeg on lõppenud, võta oma lapse plaat. Kui nad ei ole liiga palju söönud, anna mõni hetk pärast tervislikku suupisteid või oodata järgmise sööki
- Toetage oma last, et proovida üksinda süüa. Veenduge, et pakute tervislikke suupisteid. Alati jälgige neid söömist, et vältida lämbumise ohtu. Õpetage neid sööma istudes, mitte ringi jooksmisel
Kohandage oma lapse toitumisharjumusi
Võib-olla see probleem tekib, sest sundite oma last süüa nagu täiskasvanu. Ettepanekute hulka kuuluvad:
- Mõelge oma lapse mao suurusele. Liiga palju piima või puuviljamahla joomine võib neid täis saada.
- Serveeri toitu laste portsjonites. Lõppude lõpuks, kui sa oled ikka näljane, võivad nad alati küsida ekstra. Üldiselt tähendab see kolme väikest portsjonit toitu päevas, vahele jäävad suupisted.
- Kui pereõhtusöök toimub liiga hilja, võib teie laps süüa liiga väsinud. Teeni oma toitu kiiremini.
- Arvutage oma lapse toidutarbimine nädalas, mitte iga päev.
- Vabasta oma laps, et teha kindlaks, kas nad tunnevad end juba täis või mitte - see õpetab neid oma keha kuulama.
Muud tegurid, mis muudavad teie lapse toidu vastu vähem oluliseks, on järgmised:
- Haigus
- Väsimus
- Emotsionaalne segadus
