Sisukord:
- Meditsiiniline video: 11 Things People with Depression Would Like You to Understand
- Kuidas aidata paaridel saada depressiooni?
- 1. Hoiduge käitumise muutustest, kuigi need on väikesed
- 2. Ärge oodake, kuni teie partner tegelikult teeb alla
- 3. Näita tingimusteta armastust ja kiindumust
- 4. Kutsuge teda arsti juurde minema
- 5. Ärge ärrituge, kui depressioon kordub
- 6. Hoolitsege ja kuulake, kui ta oma tundeid õhutab
- 7. Toetage neid isegi kõige halvemate hetkedega
- 8. Tea, millal nad üksi jäävad
- 9. Leidke teile kaks vaimse tervise nõuandjat
- 10. Otsige endale toetust
Meditsiiniline video: 11 Things People with Depression Would Like You to Understand
Elamine depressiooniga partneriga ei ole lihtne. Depressioon muudab teie partneri eemale, põhjustades teie suhetes pingeid. Te võite olla üksildane ja koormatud kodutöödega, sest ta on selle lõpetamiseks liiga aeglane, tunne ärritunud, sest teie partner ei tunne ennast paremini või lihtsalt süüdistab ennast haiguse esinemise eest teie suhetes kolmanda osapoolena. Paar depressiooni ei tähenda, et teie suhe on probleemi põhjuseks. Kui depressioon muutub suhetes okkaks, siis on teil aeg tegutseda - teie partneri ja iseenda jaoks.
Kuidas aidata paaridel saada depressiooni?
Sageli on tervislik paar peamine tähtkuju selles "päästeetapis", sest depressioon takistab kannatajal tunnistamast, et ta on haige või keeldub abi otsimisest. Nad võivad tunda liiga julgeid või koormata teisi või arvata, et nad saavad seda ise ravida. Need sammud aitavad teil oma partnerit toetada depressiooni lahendamisel.
1. Hoiduge käitumise muutustest, kuigi need on väikesed
Depressioon võib esineda aeglaselt, peaaegu tähelepanuta. Depressiooni sümptomid on meestel ja naistel erinevad. Seega võib mustrite muutuste nägemiseks või depressiooni võimalikuks põhjuseks võtmiseks kuluda aega.
Aga sa oled see, kes teab teie partnerit kõige rohkem seespoolt. Kui märkate, et teie partneri käitumine, emotsionaalne tõus või mõtteviis ei ole tavaline, küsige endalt, kas see võib olla depressiooni sümptom, kuid ärge peatuge seal. Depressioon võib olla põhjus, miks teie partner töötab pikki tunde, alustab alkoholi joomist / rohkem alkoholi tarvitamist või narkootikumide saamist.
2. Ärge oodake, kuni teie partner tegelikult teeb alla
Lubatud depressiooniga inimeste uppumine enne abi pakkumist on täiesti vale. Raske depressioon on raskem käsitseda, kergemini taanduda ja levib tulevikus suhetes rohkem okkad. Ootamine suurendab ka tõenäosust, et teie suhe ei kesta; depressiooni esinemine suhetes suurendab lahutamise riski üheksa korda.
Lisaks, mida kauem tervislik partner elab koos depressiooniga partneriga, seda suurem on depressioonirisk. Depressiivsed paarid võivad sügavamalt vajuda, mistõttu on depressiooni ületamine üha raskem. Üha raskem ja ravimata depressioon suurendab alkoholismi, narkootikumide kuritarvitamise, vägivalla ja isegi enesetapu ohtu. Umbes 60 protsenti inimestest, kes üritavad enesetapu proovida, põevad suurt depressiooni - ja depressiooniga mehed on neli korda rohkem enesetapuohuga kui naised.
3. Näita tingimusteta armastust ja kiindumust
Armastus on võimeline kõike parandama. Kui teie partner on halb päevütle neile, et sa armastad rohkem armastust. Seda võib olla keerulisem teha, kui nad relapseerivad ja õhutavad oma negatiivsust, kuid just sel ajal vajavad nad tõesti armastust.
Pole vaja seda kallite kingituste või rästitud sõnadega pommitada, lihtsalt näidata oma hoolt ja kiindumust žest lihtne, mis neile tegelikult räägib. Asi on selles: kui nad hindavad rohkem armastavaid sõnu kui füüsiline puudutus, kasutage sõnu - "Ma armastan sind"; "Mida sa täna teed?"; "Kas ma tahan koju mängida?" Näita talle, milline on armastuse tegelik tähendus ilma tingimusteta. Sest isegi kui nad ei suuda oma armastust kohe ja sealt tagasi saata, võivad nad seda tunda.
4. Kutsuge teda arsti juurde minema
Depressiivse ja eitava partneriga tegelemine ei ole lihtne. Aga kui te seda probleemi ei lahenda, jätkab teie partner haigestumist või isegi halvenemist või isegi enesetapu, nii et tunnete ka seda mõju. Depressiooni ei saa ravida ilma intensiivravita. Selleks, et saaksite tervendamisprotsessi võimalikult optimaalselt alustada, pöörake tähelepanu oma partnerile ja küpsele plaanile. Ärge seda hooletult diagnoosige, öeldes: "Kas olete masenduses, ah?" Või sundides seda nagu "Mine arsti juurde, bro!". Mis seal on, eitavad nad üha enam tema seisundit.
Kui ta ei soovi arsti poole pöörduda, peate kõigepealt pöörduma arsti poole ja selgitama, et teie partner on masenduses. Selgitage, millised on sümptomid. Siis tehke talle kohtumine ja kaasake teda, kui ta on konsul. Kui ta keeldub, paluge tal seda teha teie ja laste jaoks, et sind paremini tunda. Kui see meetod ka otse tagasi lükatakse, pöörduge arsti poole, kui ta tunneb ennast haigena (näiteks gripp või külm köha), ja pöörduge arsti poole konsulteerides.
5. Ärge ärrituge, kui depressioon kordub
Üks depressiooni peamisi sümptomeid on negatiivne väljavaade. Kõik tundub halvem, kui peaks olema, ja teatud päevadel on tal raske isegi hommikul voodist välja tulla. Seda letargiat saab "edastada" teistele suhetele, nagu näiteks tutvumine, seksimine või isegi juhuslik vestlus. Kui teie partner näib olevat kaotanud huvi teie suhete vastu, võib see olla valus.
Pea meeles, et teie vaenlane on tegelikult tema depressioon, mitte teie partner. Kuid ärge neid ka ignoreerige. Kui teie partner on haige või vigastatud, siis te ei vihka neid. Sa aitad neil ravi saada, eks? Noh, depressioon ei erine teistest füüsilistest tervisehäiretest.
Toetavad ja armastavad suhted on väga kasulikud depressiooni põdevale inimesele. See hõlmab ka teie partneri mõistmist, kuid see tähendab ka praktiliste sammude astumist probleemi lahendamiseks. Liikuge, et aidata oma depressiivsetel partneritel paremini töötada, minna koos tööle, toimetada ja kaasata teda arsti juurde või veenduge, et ta võtab regulaarselt ravimeid.
6. Hoolitsege ja kuulake, kui ta oma tundeid õhutab
Julgusta depressiivseid paare rääkima sellest, kuidas nad tunnevad, oma mõtteid või käitumist, ja kuulata ilma kohtuotsuseta. Te võite kuulda asju, mis võivad teid hirmutada, näiteks võivad depressiivsed paarid seada kahtluse alla nende armastuse teie huvides koos viibida või isegi soovi enesetapu teha.
Küsi, mida nad praegu vajavad, ja andke neile täpselt, mida nad tahavad. Tee vaimseid nimekirju asjadest, mis toovad neile rõõmu ja õnne ning pakuvad neile, kui nende depressioon kordub. Võib-olla on see maraton oma lemmik-TV-sarjast või filmist, või suupiste lemmikuks. Mõista, mida nad nende aegade jooksul tegelikult vajavad, ja seejärel neid armastavalt pakkuda. NÄPUNÄIDE: Te ei pea alati küsima. Sa võid alati oma lemmikjäätisega kokku tulla ja öelda: "Mina läksin supermarketisse, mäletan sind siin."
7. Toetage neid isegi kõige halvemate hetkedega
Depressiooni sümptomid on väga halvad. Sellepärast vajavad nad teie toetust, eriti kui nad on maha jäänud. Ja kuigi tingimus halveneb, ärge kustutage oma tuge. Isegi kui nad püüavad teid võimalikult raskesti lahti saada (see on levinud depressiooniga patsientidel seda teha), peaksite seda jätkuvalt toetama. Masendunud kannatanutel on lihtne unustada, et neil on nende ümber toetus, eriti kui nad on masenduses. Selle aja jooksul peate neile oma toetust meelde tuletama.
8. Tea, millal nad üksi jäävad
Mõnikord ütleb teie partner, et nad tahavad üksi olla, aga see, mida nad mõtlevad, on: "Ma vajan sind." Muul ajal ütlevad nad, et nad vajavad kaugust ja just seda nad tegelikult vajavad. Sinu ülesanne on tõlgendada, mida nad tegelikult vajavad, ja saate seda teha küsimuste esitamise ja emotsionaalselt ühendamise teel.
Kui teie partner ütleb, et nad tahavad vahemaad, nägu ja püüavad luua füüsilist kontakti (hoia käed või asetada käed oma reide) ja kinnitada avaldust, küsides, kas nad tõesti tahavad seda üksindust. Füüsilise ühenduse loomisega näitate, et olete valmis nendega võitlema. Kui nad tõesti vajavad ruumi, ütlevad nad teile. Te saate oma suhete järjepidevusest rääkida pärast seda, kui ta on parem.
9. Leidke teile kaks vaimse tervise nõuandjat
Teie partner vajab teie armastust, toetust ja tähelepanu. Kuid kõik need olulised omadused ei paranda üldse depressiooni. Kasutage oma armastust, et saada õiget meditsiinilist abi ja tuletada oma partnerile meelde, et ta on väärtuslik ja teised tema lähedased.
Depressioon võib teie mõlemat mõjutada. Partneri depressiooni ületamiseks konsulteerib lisaks ravile ka terapeut või abielunõustaja, kes on spetsialiseerunud paaride depressioonile. Miks see oluline on? Mõlemal võib olla erinevaid probleeme individuaalselt toime tulla või teil võib tekkida probleeme, mis seisavad silmitsi takistustega depressiooni ületamisel. Oleks väga kasulik, kui teil on nõustaja, kes suudab mõlemat kohtuda korraga ja eraldi igal ajal ...
10. Otsige endale toetust
Ära unusta endale abi saada. Pea meeles, et depressioon võib isegi jõuda tervena. Niisiis, paaride abistamisel, et aidata paaridel ületada depressiooni, millega ta silmitsi seisab, pole midagi valesti puhata ja hellitada ennast. Minge viimaste filmide, kohvi ja kohvi juurde sõpradega, sõpradega.
Depressiooni äratundmine teie suhetes võib olla raske. Samuti on abi saamise raskus. Vali sõber, kellest on lahkunud - usaldusväärne sõber - oleks parem, kui keegi on kogenud depressiooni oma elus või perekonnas. Ja kui te olete kodutööde tõttu ülekoormatud, sest teie partner ei saa aidata, öelge jah, kui teised inimesed pakuvad abi.
