Sisukord:
- TTSi mängimine võib teravustada lühiajalist mälu
- TTS-i täitmine võib samuti takistada vananemist
- Millised on TTS-i eelised tervise seisukohast lisaks vanuse ennetamisele?
Selle aja jooksul arvavad paljud inimesed, et keha sobivus on ainus asi, mis on oluline, kui soovite vanuseni hiljem tervena jääda. Isegi kui see pole nähtav,aju peab ka sobima, et tema töö oleks optimaalne. Noh, kas teadsite, et lisaks lihtsalt vaba aja täitmisele võib TTSi kasu ka teie mälu teravdada? Kuidas see on? Vaadake siit.
TTSi mängimine võib teravustada lühiajalist mälu
Täitke TTS-i nädalavahetuse ajalehe veeru nurgas või spetsiaalses sigaretikappides müüdavas brošüüris see näeb välja nagu tühine tegevus vaba aja täitmiseks. Kuid ilmselt on TTSi kasu aju jaoks oluline. Paljud uuringud on näidanud, et ristsõnad ehk TTS on kasulikud aju töö stimuleerimiseks. Mitte ainult noortele, vaid ka neile, kes on sisenenud eakate kategooriasse.
Küsimused ja TTS veerukastid, mis aju haaravad, et mõelda, analüüsida, emotsionaalset intelligentsust õppida, mälu testimisekskõik küsimused, mis nõuavad, et te mäletate nimesid, kohti, sündmusi, võõrsõnu ja muid asju, mis on mõnikord isegi mõeldamatud või unustatud. Lõpuks võib TTS aju uuesti värskendada, et see saaks paremini töötada.
Uuringute kohaselt on inimestel, kes sageli ristsõnu mängivad, hiljem aju teravus. Uuringus osales 17 000 50-aastast inimest. Uuringu viis läbi Exeteri ülikooli meditsiinikool ja Kings College London. Selle uuringu osalejatele esitati küsimus, kui tihti nad ristsõnu mängisid. See uuring kasutas kognitiivset testimissüsteemi ja leidis, et ristsõnu mänginud osalejatel oli rohkem tähelepanu, mõtlemist ja mälu kui need, kes seda ei teinud.
Uuringus leiti ka, et keegi, kes sageli mängib TTS-i, on "vanus" 10 aastat noorem kui nende bioloogiline vanus. Ajufunktsiooni teravust kirjeldatakse eriti grammatilise mõtlemise kiiruses ja lühiajalise mälu täpsuses. Professor Keith Wesnes Exeteri ülikoolist ütles, et keskendumis-, arutlus- ja mäluoskusi võivad oluliselt mõjutada TTS-i sarnased punsad.
TTS-i täitmine võib samuti takistada vananemist
JAMA Neuroloogias avaldatud uuring, mitte ainult aju stimuleeriv tegevus, näiteks TTS mängimine, on efektiivseks vananemise ennetamisel. Selles uuringus osales 2000 vanemat inimest, kelle keskmine vanus oli 70 aastat.
Uurimisperioodil küsisid osalejad mitmeid küsimusi, mis olid seotud eakate kaasamisega kognitiivsetesse stimuleerivatesse tegevustesse, nagu näiteks aju teaserite, näiteks maletõrje ja ristsõnade mängimine, ühiskondliku tegevusega tegelemine käsitöö tegemiseks.
Vaatlused näitavad, et eakad inimesed, kes aktiivselt mängivad arvutit, kogevad kognitiivseid kahjustusi või aju võimsust kuni 30 protsendini.Samal ajal langevad need, kes tegelevad käsitööga tegelevate ühiskondlike tegevustega, ajude kahjustuse vähenemine 22–28 protsenti.
Uurijad jõudsid järeldusele, et eakad inimesed, kes tegelevad ajutiselt vaimse stimulatsiooniga ja teravad oma aju, võivad vähendada kognitiivsete häirete või Alzheimeri tõve ohtu, mis võib tekkida neli aastat hiljem.
Selleks, et aju alati hõõruda, peate TTSi regulaarselt täitma. Saate sihtida, täites TTSi vähemalt paar päeva nädalas või kui teil on vaba aega. Ei ole vaja iga päev. Kui soovid olla rohkem vaidlustatud, proovige TTS-i võõrkeeles, näiteks inglise keeles. Seega suureneb teie inglise keele sõnavara kogumine iseenesest.
Millised on TTS-i eelised tervise seisukohast lisaks vanuse ennetamisele?
- TTS aitab ka ennast distsiplineerida. Enamik TTSi kestab umbes tund aega. Kui alustate TTS-i täitmist, teete tahtmatult vaimset pühendumist: istute üks tund, täites hoolikalt TTS-i, tegemata midagi muud. Tegevus aitab teie meelel keskenduda ühele asjale ja jääda teravaks. Seega, mida sagedamini täidate TTS-i, seda lihtsam on seda täita.
- TTS teeb teid ka uurimiseks. Lisaks teiste inimeste küsimisele, kui sa oled jäänud ühele keerulisele küsimusele, võite seda teha surfamine Internetis, et leida vastuseid, avatud entsüklopeediaid ja mitmesuguseid teisi raamatuid.
- TTS teeb teid alati uudishimulikuks. Uudishimu ei kuulu ainult lastele. Need, kes on täiskasvanud, on samuti kohustatud jätkuvalt teadma. Võib juhtuda, et TTS-i täitmisel leiad ühe huvitava vastuse ja tahate siis sõna kohta rohkem teada saada.
- TTS edendab tervislikku konkurentsi. Mida sagedamini TTS-iga võitlete, seda rohkem tahate tugineda oma võimetele, ilma et peaksite teisi inimesi küsima. See edendab motivatsiooni võita ja lõpetada missiooni ausalt ja sportlikult.
Kuigi erinevad uurimistulemused näitavad, et TTSi kasulikkus on oluline aju töö parandamiseks ja vananemise vältimiseks, ei tähenda see, et saate oma tavalist kehalist aktiivsust peatada ja mängida ainult TTSi kogu päeva vältel. Lisaks pühapäeva paberile ristsõna kolonni jätkamisele, peate ka aktiivseks jääma, suitsetamisest hoiduma või suitsetamisest loobuma ning süüa tervislikku tasakaalustatud toitu, et parandada oma aju tööd paremaks.
