Sisukord:
- Meditsiiniline video: Magicians assisted by Jinns and Demons - Multi Language - Paradigm Shifter
- Öise jalgade krambid, jalgade krampide nähtus unetu öödel
- Suu krambid, kui te magate erinevalt rahutute jalgade sündroom
- Millised on öiste krampide põhjused?
- Mida teha, kui jalgade krambid äkki tekivad?
- Mida saab teha, et vältida suu krampe une ajal?
Meditsiiniline video: Magicians assisted by Jinns and Demons - Multi Language - Paradigm Shifter
Kui hiljuti ärkate sageli öösel keskel, sest äkki tunnete une ajal krampe, võib-olla põhjus onöised jalakrambid. Miks sa seda koged ja kui ohtlik see on? Tule, vaata allpool olevat ülevaadet.
Öise jalgade krambid, jalgade krampide nähtus unetu öödel
Igaüks võib une ajal kogeda jala krampe, kuigi see on tavalisem vanematel inimestel. Krambid mõjutavad tavaliselt vasika lihaseid või reielihaseid või isegi üle jalgade. Võib olla ühe või mõlema poole jalg.
Suu krambid sensatsiooni tõttu öised jalakrambid võib olla väga valus ja kestab mitu minutit, nii et see äratab teid une. Keskmine inimene võib kogeda krampe kuni 9 minutit. Siiski võib krambid tekkida ka enne magamaminekut.
Krampidest tingitud valu võib iseenesest järk-järgult kaduda. Sellegipoolest võivad mõnel juhul vasika krambid jätta järgmise 24 tunni jooksul valutunde.
Suu krambid, kui te magate erinevalt rahutute jalgade sündroom
Mõlemad on segaduses, sest mõlemad esinevad öösel, kuid jalgade krambid ja rahutute jalgade sündroom on kaks erinevat tingimust.
RLS-i tõttu jalgades tekkiv ebamugav tunne ei põhjusta valu ega kramplikku, vaid tekib soov liigutada jalgu nii, et tunne kaob. Ebamugavustunne võib taas liikuda, kui liikumine peatub.
Vahepeal tekivad jalgade krambid öiste jala krampide tõttu, mis on tingitud jalalihastest, mis äkki pingutavad, põhjustades erakordseid valu. See lihaspinge tekib tavaliselt siis, kui jalg puhkab.
Millised on öiste krampide põhjused?
Jalgade krampide põhjus une ajal ei ole teada, kuid mõnel juhul on sellega seotud;
- Istub väga pikka aega
- Liiga rasked liiguvad lihased, näiteks liikumine, on liiga rasked
- Liiga kaua
- Vale istumisasend
Üldiselt on öösel krambid öösel seotud lihasväsimusega ja jalgade närviprobleemidega. Aruande andmine Medical News Today lehelt, jalgade krambid on sagedasemad tänapäeva ajastul, sest inimesed on üha vähem kükitamas, positsioone, mis suudavad vasika lihaseid venitada.
Öine krambid võivad olla seotud ka mitmete alljärgnevate meditsiiniliste seisunditega:
- Rasedus
- Alkoholi joomine
- Dehüdreeritud inimesed
- Parkinsoni tõbi
- Närvisüsteemi häired
- Inimesed, kellel on lamedad jalad
- Inimesed, kellel esineb endokriinsüsteemi häireid (näiteks diabeet või hüpotüreoidism)
- Vähktõve ravi
- Kroonilise neeruhaigusega
Mida teha, kui jalgade krambid äkki tekivad?
- Masseerivad jäigad lihased käsitsi või surudes külma jääga.
- Venitada lihaseid.
- Tõuse voodist üles ja liiguta jalad aeglaselt jalgsi.
- Võtke soe vann või leotage veega krampiv vasikas.
Kui krambid jätkuvad ka siis, kui olete teinud ülaltoodud erinevaid meetodeid koos unehäirete kaebustega, pidage nõu oma arstiga. Unenäo puudumine jalgade krampide tõttu võib lõpuks mõjutada ka teie tegevust päeva jooksul
Mida saab teha, et vältida suu krampe une ajal?
- Joo palju vedelikke, et vältida dehüdratsiooni, vähemalt 8 klaasi päevas.
- Kas kergelt venitada, et lõõgastuda jalalihaseid mõneks minutiks enne magamaminekut.
- Eemaldage peitet / voodikate, mis katab jalad
- Kanda jalatsid, mis on liikvel olles õiged ja mugavad.
- Harjutage regulaarselt, kuid ärge suruge oma keha pikka aega liiga palju liikuma. Pärast soojendamist ja jahutamist soojendage alati.
