Sisukord:
- Meditsiiniline video: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 1
- Põrandal magamine aitab ületada seljavalu
- Näpunäiteid seljavalu leevendamiseks põrandal
- Seljavalu ei saa paraneda ainult lamades
Meditsiiniline video: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 1
Selle aja jooksul võib vanematel tihti olla keelatud põrandal külmetuse hirmu pärast. Tegelikult võib põrandal magamine olla tõhus ja odav viis seljavalu leevendamiseks.
Põrandal magamine aitab ületada seljavalu
Naiste tervist tsiteerides ütles New Yorgi eriravihaigla füsioterapeut Jennifer L. Solomon, Ameerika Ühendriikides, et põrandal asumine võib olla lühiajaline lahendus seljavalu leevendamiseks.
Seljavalu on tavaliselt tingitud kehvast asendist või liikumise puudumisest. See harjumus avaldab jätkuvalt suurt survet lülisamba, lihased ja liigesed, mis muudavad selgroo normaalset kõverat. Selle tulemusena tekivad seljapiirkonnas valu ja valu.
Noh, lameda ja kõva pinnaga lamamine aitab arvatavasti parandada seljaaju joondamist.
Sellegipoolest võib sellel meetodil olla kõikidele erinev mõju, ütles Jennifer. Mõned inimesed võivad põrandal magades tunda end mugavamana, samas kui teised leiavad, et pehme madratsiga magamine on nende valu leevendamiseks tõhusam.
Parim viis otsustada, milline magav pind on seljavalu jaoks õige, on proovida seda ise. Nii saate teada, mis on teie luudele parim.
Näpunäiteid seljavalu leevendamiseks põrandal
Põrandal magamine on hea võimalus lihaste ja liigeste venitamiseks seljas.
Siin on mõned lihtsad näpunäited, et saada maksimaalset tulemust, kui soovite proovida põrandal oma selga ravida:
- Valige täiesti tasane põrandapind.
- Lie alla, mõlemad jalad sirutatakse. Kui te ei suuda, pange oma põlve alla padi.
- Laiendage mõlemad käed peopesaga ülespoole
- Sulgege silmad ja keskenduge kogu keha kokkupuutele põrandaga
- Tõmmake ja hingake sügavalt, aeglaselt.
- Kuluta sellesse asendisse viis kuni seitse minutit.
Seljavalu ei saa paraneda ainult lamades
Kui tunnete end ebamugavalt põrandal magades, võite magada lamades lamades lamades, asetades põlvete taha padja, et saavutada õige seljaaju joondamine. Või kui soovid magada külgsuunas, tõmmake põlvede vahed.
Öösel magades ärge kasutage liiga kõrged padjad, sest see võib põhjustada kaela valu, mis kiirgab selja. Samuti ärge magage magu, et vältida liigset survet seljale.
Kuid teie magamiskoht ja asukoht ei ole ainsad asjad, mis mõjutavad teie selgroogu.
"Ükski imerohi ei vabane seljavalust igavesti," ütles Jennifer. "Magamisharjumused on vaid üks paljudest teistest aspektidest."
Tema sõnul määrab seljaaju tervise ka see, kuidas te tavapäraselt treenite, kui hästi sööte ja kuidas sa igapäevast stressi juhtid.
