Sisukord:
- Meditsiiniline video: Sunflower Spinach Pie Recipe - A Pretty Twisted Bread - Solsikke formet brød med spinat FROZEN FEVER
- Kuivatatud puuviljade toitainesisaldus
- Kuivatatud puuviljade kuivatamine
- Asjad, mida tuleb enne kuivatatud puuviljade tarbimist arvesse võtta
- Järeldus
Meditsiiniline video: Sunflower Spinach Pie Recipe - A Pretty Twisted Bread - Solsikke formet brød med spinat FROZEN FEVER
Siiani on küsimus, kuidas tervislikud kuivatatud puuviljad ikka veel tekitavad arutelu. Mõned ütlevad, et kuivatatud puuvili on toitev ja tervislik suupiste, samas kui teised väidavad, et see puu ei ole parem kui kommid. Niisiis, kui terved on puuviljad kuivatatud? Teate vastuseid käesolevas artiklis.
Kuivatatud puuviljade toitainesisaldus
Enne kui vastata sellele, kui kuivatatud puuviljad on terved, on hea teada kõigepealt kuivatatud puuviljade toitainete kohta.
Kuivatatud puuviljad ja värsked puuviljad sisaldavad peamiselt paljusid samu tervisega seotud eeliseid, kuid nende toitainesisaldus on veidi erinev. Nii värsked kui ka kuivatatud puuviljad annavad teile tervisele kasulikke antioksüdante ja kiudaineid.
Kahjuks väheneb kuivatamisprotsessi käigus kuivainetes sisalduvate toitainete sisaldus veidi.Näiteks ühes portsjonis kuivatatud õunu - umbes ¼ tassi on 52 kalorit ja 12 grammi suhkrut. Värskete õunte puhul, mis on 1 tass, on 65 kalorit ja 13 grammi suhkrut. Mitte ainult seda, et mõned värsketest puuviljadest pärit vitamiinid ja mineraalid vähenevad vilja kuivatamisel.
Kuivatatud puuviljade kuivatamine
Kuivatatud puuviljade kuivatamine toimub kuivatades seda otse päikese käes, kasutades kütteseadet või külmutades. Kolme liiki kuivatamisest võib külmutamine säilitada kõige puuviljatoite. Kuigi päike ja õhu kuivatamine eemaldab kergelt toitaineid.
Mitte ainult seda, et pärast puuvilja kuivatamist on mitmeid kuivatatud puuvilju, mis on pakitud vääveldioksiidiga, mis on kunstlikud antioksüdandid ja antibakteriaalsed ained. Selle ülesandeks on vältida puu värvi muutumist ja muuta puuviljad vastupidavamaks või vastupidavamaks.
Nii et ärge üllatage, kui kuivatatud puuviljad sisaldavad kõrgemaid suledaid oksüdante kui värsked puuviljad. Noh, sest vääveloksiidide suhtes tundlike inimeste vääveloksiidide sisaldus võib põhjustada hingamisprobleeme, peavalu, isegi sügelust. Üldiselt on see haigusseisund astma põdevate inimeste jaoks haavatavam.
Asjad, mida tuleb enne kuivatatud puuviljade tarbimist arvesse võtta
Kuigi kuivatatud puuviljad on piisavalt terved, on parem tähelepanu pöörata teie tarbitavale kogusele. Seda seetõttu, et paljud kuivatatud puuviljad sisaldavad tootmisprotsessi käigus tegelikult täiendavaid magusaineid.Siin on mõned asjad, mida peaksite pöörama tähelepanu enne kuivatatud puuviljade tarbimist.
- Toidu etikettide lugemine on väga oluline, sealhulgas kuivatatud puuviljapakendile trükitud etiketid. Eriti kui teil on diabeet ja olete dieedil.
- Uurige, kuidas seda vilja valmistada, veenduge, et tootmisprotsessis ei ole lisatud suhkrut ega toiduvärve. Samuti veenduge, et kuivatatud puuviljade värvus on puuvilja loomulik värvus, mitte sellepärast, et värvimisprotsessi kasutatakse ostjate meelitamiseks.
- Ära võrdle kuivatatud puuvilju värske puuvilja asendajana. Tervete puuviljade puhul on värskete puuviljade toiteväärtus rohkem kui kuivatatud puuviljad. Niisiis, ära lase teil seda puuvilja värskete puuviljade asemel süüa.
Järeldus
Kuivatatud puuviljad võivad olla tervislikud suupisted nii kaua, kui te toidate ja kaotate kaalu. See on lihtsalt, et sa pead veenduma, kas teie söödav puu on looduslikult kuivatatud värsked puuviljad ilma täiendavate magusainete või toiduvärvita. Sellepärast olge enne ostmist ettevaatlik. Ära ole rahul reklaamidega turul.
Kõige parem on väikestes kogustes tarbida kuivatatud puuvilju suupistena. Kui ei, siis valmistage ette kõik riskid. Näiteks tõuseb suhkru tase või isegi muudab teie toitumiskava täiesti ebaõnnestunuks, sest tarbite liiga palju suhkrut. Õige suupiste valimine ja toitumisalase sisu mõistmine paneb sind siiski süüdi suupiste toitumise ajal.
