Sisukord:
- Meditsiiniline video: 12 Rules for Life: London: How To Academy
- Halb harjumus kasutada vidinaid, mida me ei mõista
- 1. Vaadake enne magamaminekut liiga kaua
- 2. Sleep oma vidina kõrval
- 3. Harjunud regulaarselt sotsiaalmeedia sirvimise ja kontrollimisega
- 4. Vidinate pidev kasutamine
- 5. Sobimatu asend
- Halbade harjumuste erinevad mõjud vidinaid kasutades
- 1. Nägemispuudulikkuse sündroom
- 2. Unetus
- 3. Õnnetusoht
- 4. Lihaskahjustus
- 5. Rasvumise oht
Meditsiiniline video: 12 Rules for Life: London: How To Academy
Praegu on vidinad muutunud vajalikuks, et mõned inimesed läbiksid päeva nii kodus kui ka väljaspool kodu. Tähelepanu keskmeks on mitmesugune vidina poolt pakutav informatsioon ja meelelahutus, mis muudab kaudselt meie käitumist igapäevaelus. Tulemuseks on erinevate ebatervislike harjumuste kujunemine ja tihti me ei tea, isegi väga raske neid kõrvaldada.
Halb harjumus kasutada vidinaid, mida me ei mõista
1. Vaadake enne magamaminekut liiga kaua
Vaatamistegevust ei saa teha mitte ainult teleri ees, vaid ka mitmesuguste kaasaskantavate vidinatega ning see võimaldab meil vaadata kuskil, sealhulgas voodis. See võib meid alatult magada öösel alateadlikult, nii et see võib kergesti alustada une ajal muutusi. Mitte ainult see, et öösel ekraani sinisele valgusele sattumine muudab meie uinumise raskemaks, kuna see pärsib melatoniini hormooni tööd. Lisaks vähenenud kvaliteedile ja uneajale võib see põhjustada ka bioloogilise kella muutust.
2. Sleep oma vidina kõrval
Lisaks sellele, et magamistoaga vidin on ekraanil valguse käes, võib see kergesti mõjutada hormooni melatoniini jõudlust. Lisaks sellele on teie kõrval asuva vidina abil lihtsam vidin kasutada enne magamaminekut ja raskendada teil end lõdvestuda. Lihtne viis selle ületamiseks on oma vidina väljalülitamine enne magamaminekut ja 15–30 minutilise viivitusaja möödumine pärast seda, kui kasutate vidinat ja enne magamaminekut.
3. Harjunud regulaarselt sotsiaalmeedia sirvimise ja kontrollimisega
Vidinate kasutamine võib kaudselt mõjutada inimese emotsionaalset seisundit. Seda seetõttu, et mitmesugune vidinate kaudu kättesaadav teave võib mõjutada teie mõtlemist ja meeleolu, eriti kui kontrollite sotsiaalmeediat liiga tihti. Lisaks negatiivsele teabele võivad mitmesugused ametikohad mõne inimese elust vallandada või põhjustada mõtteid, mis võrdlevad teie elu teiste eluga. Pea meeles, et teie elus headele asjadele keskendumine on palju parem kui nende võrdlemine teiste omadega.
4. Vidinate pidev kasutamine
Erinevate elundite lõdvestamiseks on vaja pausi pärast tööriista töötamist. Isegi istuvas seisukorras vajab keha uuesti lõõgastuda. Liigne vidinate kasutamine teeb teid vähem aktiivseks, samasugune positsioon pikka aega ei ole teie keha verevoolu jaoks terve.
5. Sobimatu asend
Sageli, kui kasutame vidinat, kohandab meie keha vidina positsiooni. Ebaõige või sobimatu kehahoiak põhjustab käte, kaela või isegi talje liigestele mitmesugust survet, nii et kui pikka aega tehakse pidevalt, võib see põhjustada valu ja liigeste kahjustamist.
Halbade harjumuste erinevad mõjud vidinaid kasutades
Arvutite ja erinevate nutitelefonide kasutamine võib aidata meil teha erinevaid töökohti ja meelelahutust, kuid selle liigne kasutamine avaldab keha tervisele negatiivset mõju, sealhulgas:
1. Nägemispuudulikkuse sündroom
Silmad, mis on liiga keskendunud vidina ekraanile liiga kaua, võivad põhjustada mitmesuguseid silma kahjustusi, nagu silmade rõhk, väsinud silmad, ärritus, silmade punetus või ähmane nägemine. See ei ole püsiv häire, kuid kui teil tekib sageli häire, aitab abivahendite, näiteks klaaside ja läätsede kasutamine otsese valguse kokkupuute vähendamiseks vähendada silmahaiguste mõju.
2. Unetus
Hormooni melatoniini tasakaalustamatus ja uneaja muutumine on põhjused ja asjad, mis võivad unetuse seisundit halvendada. Kui teie töö eeldab arvuti kasutamist ööseks, anna aega enne lõõgastumist ja vältida silmade kokkupuudet vidina ekraani valgusega, et vähendada unehäireid.
3. Õnnetusoht
Nutitelefoni kasutamine kõndimise ajal võtab teie tähelepanu ümbritsevast keskkonnast ja võib suurendada löögi, löögi või midagi juhtu. See on halvem, kui sõidate. Psühholoogia ekspert David Strayer (nagu WebMD teatas) ütleb, et keegi, kes kasutab mobiiltelefoni sõidu ajal, on sama madal kontsentratsioonivõime kui kellelgi alkoholi mõjul. Sõnumite helistamine ja kirjutamine sõidu ajal ei tähenda teede olukorrale tähelepanu pööramist ja see on väga ohtlik.
4. Lihaskahjustus
Seda võivad kogeda mitmesugused lihased ja kõõlused, millel on ülemäärane surve, kui kasutate selliseid vidinaid nagu kael, talje, isegi sõrme lihaseid. Korduv liikumine võib põhjustada turset ja võib ümbritsevaid närve maha suruda nii, et vigastatud piirkonnas on valu. Mõnel juhul võivad lihased või kõõlused puruneda. See ei ole otseselt realiseeritav, kuid kannatajad tunnevad valu pärast mõnda aega liigsete vidinate kasutamist.
5. Rasvumise oht
Enamik vidinaid kasutab teid pikka aega vähem aktiivseks. Selle tagajärjel on teil suurem rasvumise oht, eriti kui see ei ole tasakaalustatud füüsilise koormuse või tarbimisega, kui olete vähem aktiivne.
LUGEGE KAART:
- Kas keegi tõesti sõltub Gadgetidest?
- “Like” funktsioone mõjutava sotsiaalmeedia kohta noorukite psühholoogias
- Liiga pikk arvuti teeb teid SPK-le haavatavaks
