Isegi kui kortsud, peened jooned ja nahavoltid on vananemisprotsessi normaalne osa, võib vale magamisasend põhjustada teie näo vananemise kiiremini. Kuidas?
Uinuv külg või kalduvus tekitada une ajal kortse
Magamine sellises asendis, et teie nägu on kinnitatud padjapüürile, näiteks lamades küljel või kõhul, võib põhjustada otsmikule või põskele peeneid jooni.
Kortsud ja peened jooned on põhjustatud kollageeni kadumisest ja elastsusest, mis vähendab naha mahtu. Kuid korduva rõhu andmine (näiteks magamine külgsuunas) või liikuvad näolihased (näiteks naermine või närvimine) kiirendavad kollageeni kahjustust, mis lõpuks viib näole peened jooned.
Padjaga kokkupuutest tulenev hõõrdetugevus põhjustab näonaha ligitõmbamise ja tõukamise. Seetõttu ei toimi näoilmetest tingitud kortsude korral tõhusalt toimivad lihaste paralüüsi protseduurid nagu Botox, mis ei tööta korralikult kortsude jaoks. Une kortsud kaovad kiiresti nooremal nahal, kuid lõpuks muutuvad kortsud püsivaks, kui te magate, ja alandades naha elastsust vananemisprotsessist.
Peened jooned ja kortsud ebaõige magamiskoha tõttu on suureks väljakutseks, sest ainus reaalne viis vältida seda ei ole magada oma poolel või kõhul. Alateadvuse magamisharjumuste muutmine võib olla väga raske, kuid ärge loobuge!
Siin on mõned võimalused oma unerežiimi kvaliteedi parandamiseks, et vältida kortse võimalikult palju.
1. Puhka puhta näoga
Peske alati oma nägu enne magamaminekut, et eemaldada õli-, mustuse-, higi- ja meikepakke. Magamine ilma kogu tolmu ja mustuse puhastamiseta ei põhjusta mitte ainult ummistunud poorid, vaid takistab ka uute naharakkude ilmumist pinnale.
2. Rakenda öökreem
Näo niisutajad, mis on spetsiaalselt ette nähtud kasutamiseks öösel, aitavad nahka noorendada ja parandada kahjustusi. Vanuse ajal aeglustub kollageeni tootmine. Täiskasvanud kullitil on ka vähem õlisisaldust, mis võib põhjustada kuiva nahka, nii et kortsud ja peened jooned muutuvad üha selgemaks.
Valige öökreem, mis sisaldab hüaluroonhapet, mis aitab nahka pingutada ja pingutada ning retinool nahka noorendamaks, soodustades kollageeni tootmist, mis võib ennetada kortse.
3. Võtke vitamiine
Vitamiinid A, C, B ja E aitavad tagada tervisliku, värske ja noorusliku naha välimuse.
4. Nutikas valik padjad
Nüüd on palju ilu padjaid, mis on kujundatud spetsiaalsete kujunditega, et vältida näo moonutusi. Hea uudis, seda tüüpi padi saate magada seljas või külgsuunas.
Kui soovite magada külgsuunas, vali padjapüür, mis võib vähendada teie näo füüsilist koormust. Valmistatud näiteks satiinist või siidist. Väga sile suera või satiinmaterjal võib vähendada näonaha tekkimise võimalust.
"Siidist padjapüüriga libiseb nahk padjale," ütles New Yorgi dermatoloog Debra Jaliman, keda tsiteeritakse Tervis. Nii on veojõu tõenäosus madalam ja teie nägu ei hõõru magamamineku ajal padjapüüriga kokku, erinevalt puuvillast padjapüüridest.
5. Muutke magamisasendit
Magamine magu või külgsuunas tähendab, et te näete oma näole järjekindlat survet. Aja jooksul tekitab see harjumus soovimatuid une kortse. Seda saab teha, kui magate seljas. Selle magamisasendiga ei avalda teie näole mingit survet.
Seljas magamine ei pruugi olla mõnele inimesele mugav ja te ei saa oma alateadlikke liikumisi kontrollida, kui magate, mis teeb teid tagasi magama küljele või kõhule. Aga saate seda treenida:
- Sleep seljas. Asetage oma põlvele täiendav padi, et hoida teid selles asendis une ajal.
- Asetage keha ühele küljele suur padi ja kontsentreerige oma kehakaal nii palju kui võimalik. Kasutage seda padja õlana ja osalise toena rinnale ning „viska” oma jalad ja puusad padjale. See asend muudab teie pea oma magamiskotist veidi eemale ja eemaldab näost palju survet.
Ka seljas magamine aitab teil selja sirgendada. Siiski tuleb märkida, et mõnedel inimestel on teatud meditsiinilised probleemid, nagu uneapnoe, mao refluks, kaela- ja seljaprobleemid ning rasedad naised ei tohiks oma seljal magada.
LUGEGE KAART:
- Uneta paremini tuled välja?
- Hõivatud ei saa olla une puudumise põhjuseks
- Unetus, varjatud nähtused või lihtsalt unehäired?
