Sisukord:
- Meditsiiniline video: How to Stay Out of Debt: Warren Buffett - Financial Future of American Youth (1999)
- Toidu märgistamine ei ole transrasvaidvõib siiski sisaldada transrasvu
- Märgistatud toiduainete ohud null transrasv
- Kuidas sa saad teada transrasvhappe sisaldust transrasvavabas toidus?
- Siis millist toitu või jooki ma peaksin valima?
Meditsiiniline video: How to Stay Out of Debt: Warren Buffett - Financial Future of American Youth (1999)
Võib-olla olete kuulnud transrasvast (transrasv) on tervisele kahjulik. Ära ole üllatunud, kui tänapäeval annavad paljud toiduainete tootjad silte null transrasv või nende rasvavaba transrasv. Aga kas see on tõsi, et need toiduained ei sisalda transrasv üldse? Kas need tooted on tarbimiseks terved?
Toidu märgistamine ei ole transrasvaidvõib siiski sisaldada transrasvu
Transrasvad on küllastumata rasvad, mis muutuvad toiduainete töötlemisel rasvhapeteks - tavaliselt toimub see pakendatud toiduainetes ja jookides. Transrasvadel on omadused, mis kahjustavad keha, isegi halvemad kui küllastunud rasvad. Seda tüüpi rasv võib suurendada südamehaiguste ja erinevate krooniliste haiguste riski.
Kui sa seda teada saavad transrasv paha, äkki lülitute toidule või joogile, mis arvatakse olevat vaba transrasv. Aga kas te tõesti usute, et on olemas pakendatud toiduaineid, mis üldse ei sisalda transrasvu? Nagu reklaamid, mida sageli kuulete, on toit tasuta transrasv üks neist on margariin. Aga kas see on tõsi?
Tegelikult ei ole ühtegi pakendatud toitu, mis võib olla sellisest halbast rasvast vaba. Vaba silt transrasv see, mida sa leiad, ei tähenda, et toode ei sisalda üldse transrasvaid. Ameerika Ühendriikide Toidu- ja Ravimiamet võimaldab tootjatel anda tasuta märgiseid transrasv kui toode sisaldab vähem kui 0,5 grammi rasva.
Märgistatud toiduainete ohud null transrasv
Tõepoolest, tasemed transrasv toode on tasuta transrasv"Mitte liiga palju. See on tegelikult ohtlik. Paljud inimesed ei mõista, et toode tegelikult on transrasv ja arvan, et see on okei, kui tarbite seda üsna suurtes kogustes. Tegelikult, seda rohkem sa sööd rohkem toiduaineid, mis on „trans-fat-free” transrasv et sa saad - ja te ei tea seda.
Maksimaalset piirmäära transrasv mida saab tarbida ja kehasse siseneda on umbes 2 grammi päevas. Paljud inimesed ületavad tarbimispiiri transrasv-ühel päeval, sest nad ei mõista, mis see tähendab null transrasv või transrasvavaba.
Kuidas sa saad teada transrasvhappe sisaldust transrasvavabas toidus?
Lihtsaim viis teada saada, milline tase on transrasv toitu või jooki sisaldava toote puhul tuleb vaadata koostist. Vältida toiduaineid, mis sisaldavad osaliselt hüdrogeenitud rasvad või õlid. Kui näete ostetud toidu või joogi koostises sisalduvat materjali, siis on võimalik, et toode sisaldab transrasv - kuigi ta ütles tasuta transrasv.
Siis millist toitu või jooki ma peaksin valima?
Tõepoolest, tooted, mis väidavad, et nad on "rasvavabad", on paremad kui need, millel puudub märgis. Kuid peate kaaluma ka rasva sisaldavate toodete valimist, mis on toidu osa, mida ostate. kuigi olete seda üritanud vältida transrasv valides tasuta tooteid transrasvsiiski ei muuda see midagi, kui süüa on liiga palju. Transrasv koguneb ja teil on endiselt suur risk krooniliste haiguste, nagu diabeet, südame isheemiatõbi, insult ja nii edasi.
