Sisukord:
- Meditsiiniline video: The Power of Motivation: Crash Course Psychology #17
- Õhuke keha võib säästa ka palju rasva
- Rasva keha võtmine ei tähenda alati halbust
- Kuidas tagada, et mu õhuke keha on terve?
- 1. Jälgige ebatervislikku toitu
- 2. Aktiivne liikumine
- 3. Lõdvestu
- 4. Saage piisavalt magada
Meditsiiniline video: The Power of Motivation: Crash Course Psychology #17
Ülekaalulisus on tõsine oht tervisele. Seetõttu arvavad paljud inimesed, et õhukesed kehad on tervislikumad, sest nad väldivad palju haiguste riske. On tõsi, et ülekaalulisus võib vallandada mitmesuguseid haigusi, nagu diabeet, südamehaigus, kõrge vererõhk või kõrge kolesteroolitase. Kuid tegelikult on see õhuke keha alati mitte tervislikum kui need, kellel on rasvane keha. Vaadake allpool olevat selgitust.
Õhuke keha võib säästa ka palju rasva
Kui olete nende seas, kellel on õhukesed kehad, ärge kõigepealt lõbutseda. Kuna õhuke ei taga inimese keha tervist. Kas olete kunagi kuulnud MONW st metaboolselt rasvunud normaalne kaal või mida tavaliselt nimetatakse kõhn rasv? Kõhn rasv on inimene, kellel on normaalne kehakaal, kuid mille keharasva protsent on peaaegu sama, mis rasvane inimene, eriti kõhuõõnes.
Võimalus on hullem kui teil on kõhn rasv ja neil on diabeet. Sest teil on ülekaalulise diabeetikutega võrreldes kaks surmaoht.
Uuringus 2011. aastal leidsid teadlased, et õhukesed inimesed kannavad südame ja maksa ümber rohkem rasva kui nende reie piirkonnas. Lisaks mõistavad enamik õhukesed inimesed ennast piisavalt tervislikuks, et sageli kontrollida oma toidu tarbimist ja eelistavad süüa kiirtoitu või muid töödeldud toiduaineid, mis sisaldavad palju halbu rasvu.
Paljud inimesed ei ole sellest teadlikud, kuigi see teeb õhukestest inimestest haavatavaks 2. tüüpi diabeedi ja südame-veresoonkonna haiguste suhtes. Lisaks on õhukesed inimesed haavatavad ka immuunfunktsiooni vähenemise, viljakuse probleemide, aneemia riski ja osteoporoosi suhtes.
Rasva keha võtmine ei tähenda alati halbust
Teistes uuringutes on leitud, et ülekaalulisus ei ole alati terviseprobleemide ohus. Kuna Euroopas läbiviidud uuringus kogevad rasvunud inimesed südamehaiguste või diabeedi suremust, kui neil on tervislik metabolism. See tervislik ainevahetus ei sisalda insuliiniresistentsust ja tal ei ole kõrge kolesterooli, triglütseriidi ega vererõhku.
Seda tuleks rõhutada, kui see kehtib rasvunud inimeste kohta, kellel on hea ja tervislik keha ainevahetus, sest nad kasutavad tavapäraselt tervislikku eluviisi.
Kuidas tagada, et mu õhuke keha on terve?
Vererõhu, kolesterooli ja veresuhkru taseme kontrollimine on ainus viis teada, kas teil on tervislik ainevahetus või mitte. Kuid on ka teisi võimalusi, kuidas seda teha, nii et teil on ideaalne tervislik kaal. Näiteks oma elustiili muutmine tervislikuks eluviisiks.
Söömise ja treenimise regulaarne kontrollimine võimaldab teil paremini elada. Siin on lihtne viis, mida on lihtne teha, kuid millel on rutiinselt tehtud suur mõju:
1. Jälgige ebatervislikku toitu
Vähendada kunstlikke magusaineid sisaldava suhkru ja magusa toidu tarbimist. Vältige ka toiduainete söömist töödeldud toodetest, see on parem tarbida toiduaineid, mis sisaldavad valku, häid rasvu, mitte-jahu köögivilju ja süsivesikuid.
2. Aktiivne liikumine
Püüa aktiivselt liikuda nagu sport - ujumine, jooksmine, raskuste tõstmine, aeroobika, kõndimine ja maja puhastamine. Te saate teha muid asju, mida naudite, millest kõige olulisem teeb teid liikumiseks. Vähemalt 30 minutit päevas aitab teil kontrollida südame löögisagedust.
3. Lõdvestu
Stress võib põhjustada teie vererõhu tõusu. Seetõttu saate joogat kasutada meditatsiooni ja lõõgastumise vahendina või teha muid asju, nagu lugemine, muusika kuulamine ja muud asjad, mis võivad vähendada teie stressi
4. Saage piisavalt magada
Piisav uni on väga oluline. Kuna une puudumisel mõjutab see seda tegevust, mida te hiljem teete. Veenduge, et magate piisavalt iga kuue kuni kaheksa tunni tagant.
