Sisukord:
- Halb harjumus kontoris, mis võib halvendada diabeedi sümptomeid
- 1. Sageli varastada, kui suupisteid toidetakse magusatele toitudele ja jookidele
- 2. Jäta hommikusöök kodus või kontoris lahti
- 3. Suitsetavate töökaaslaste ümber
- 4. Tihti töötab ületunnitöö
- 5. Laisk liigub
2. tüüpi diabeediga inimeste arv maailmas kasvab jätkuvalt igal aastal. Tegelikult arvatakse, et see tõuseb 2030. aastal jätkuvalt 21,3 miljoni inimeseni. See haigus ei tule äkki ja seda on väga raske avastada, kui sümptomid ei ole keha kahjustanud.
Sellepärast on enamik diabeetikutest tootlikud, kes elavad linnades. Jah, see hõlmab ka kontoritöötajaid. Ligikaudu, millised on halvad harjumused, mida tavaliselt teevad kontoritöötajad, kes võivad suurendada riski ja süvendada diabeedi sümptomeid? Uurige vastust järgmises ülevaates.
Halb harjumus kontoris, mis võib halvendada diabeedi sümptomeid
Diabeedi peamine riskitegur on halb elustiil, nimelt ebatervislik toitumisharjumused ja kehalise aktiivsuse puudumine. Sellepärast on enamik diabeediga inimeste „elanikkonnast” inimesi, kes elavad suurtes linnades, mis tegelikult tegelevad oma tööga.
Frederik Kier, Novo Nordiski mandrite asepresident Aafrikas, Aasias ja Lähis-Idas, kui kohtus DKI Jakarta raekojas Jakarta keskuses, programmi käivitamise arutelu käigus Linnad muutuvad Diebetes (CCD), reede (8/25) selgitas: "Diabeet on progresseeruv haigus, mis aja jooksul halveneb. Niisiis, seda tuleb diagnoosida varem, ravida ja lõpetada tervislikuma elustiiliga. "
Noh, tervislik eluviis võib aidata diabeediga inimeste raviks ja elukvaliteediks. Kuid paljud produktiivse vanuse diabeetikud ei ole ikka veel teadlikud mõnest ameti harjumustest, mis võivad sümptomeid diabeedile süvendada, näiteks:
1. Sageli varastada, kui suupisteid toidetakse magusatele toitudele ja jookidele
Diabeetikud on tegelikult suupisteid, kuid reegleid on veel olemas. Soovitame valida tervislikumad suupisted ja portsjonid peaksid olema piiratud. Suhkru sisaldust ja kaalu võib kindlasti suurendada suhkrut sisaldavate jookide sisaldus.
Niisiis, proovige kaaluda söögivõimalusi snackimiseks. Asendage sooda, kommid, sõõrikud või muud magusad koogid puuvilja, küpsiste või madala suhkrusisaldusega piimaga.
2. Jäta hommikusöök kodus või kontoris lahti
Igaüks peab ärkama hilja, kaasa arvatud diabeetikud. Mugavus paneb sind kontorisse kiirustama, isegi kodus hommikusöögi vahele jätma. Siis ärge kohe hommikusööki kontoris. Kuigi tundub triviaalne, võib suhkruhaigetele hommikusöögi vahelejätmine olla katastroofiline. Miks?
Keha seisundid, mis ei suuda normaalset suhkru taset reguleerida, võivad põhjustada hüpoglükeemiat. Hüpoglükeemia on veresuhkru taseme langus, nii et see muutub väga madalaks. Kui teil ei ole kodus kodus hommikusööki, võite süüa kontorisse keedetud mune või täistera leiba.
3. Suitsetavate töökaaslaste ümber
Töökohtadel on mõnikord vaja tulla mitteametlikele üritustele, nagu näiteks koos söömine või vestlus väljaspool kontorit koos töökaaslastega. Sellisel juhul katsetatakse sageli tervisliku eluviisi kasutamist dieetina. Mitte ainult toiduvalikutel, mis ei vasta teie seisundile, ei saa mõnikord vältida reostust või sigaretisuitsu.
Te peate teadma, et lisaks toidule võivad sigaretisuits samuti diabeedi süveneda. Isegi kui sa ei suitseta, siis sinu poolt sisse hingatud sigaretisuits on kindlasti sisse hingatud. Sigaretisuits süvendab tõenäoliselt teie keha põletikku ja oksüdatiivset stressi, mis süvendab teie diabeedi sümptomeid.
4. Tihti töötab ületunnitöö
Mitte ainult diabeetikutele, vaid ka ületunnitööle, ei ole hea keha tervisele. Ületunnid on märk sellest, et olete väga hõivatud, nii et tihti vahele jäetakse, jooge vähem või ka hilja. See võib olla ka märk sellest, et tööd juhib tähtaega.
Kõik stressid, mis tekivad ületunnitöö ajal, võivad põhjustada veresuhkru taseme tõusu. "Kui kellelgi on diabeet ja seda jätkuvalt rõhutatakse, muutub veresuhkru vähenemine raskeks ja raskesti ravitavaks," ütles prof. Dr Dr Ketut Suastika, SpPD-KEMD, PB Perkeni (Indoneesia Endokrinoloogia Assotsiatsiooni) esimees, kui ta kohtus pressikonverentsil, kus käivitati reedel programm Linnade muutmise diabeet (8/25).
5. Laisk liigub
Office'i töötajad veedavad suurema osa ajast. Noh, see harjumus muudab keha vähem aktiivseks. Näiteks valides lifte, mitte trepist üles või ei istu istungist aeg-ajalt keha lõdvestuma. Isegi lõunad jäävad kontori lauale.
See mitte ainult ei suurenda diabeedi tekkimise ohtu, vaid ka laisk liigub diabeedi sümptomeid. Sest teie kehal ei ole piisavalt aega, et liikuda glükoosisisalduse liigseks energiaks.
