Sisukord:
- Meditsiiniline video: Esoteric Agenda - Best Quality with Subtitles in 13 Languages
- Mis põhjustab mehe viljatuse?
- Harjutus mõjutab sperma kvaliteeti
- Millist treeningut on parem meeste viljakamaks muutmiseks?
- Järeldus
Meditsiiniline video: Esoteric Agenda - Best Quality with Subtitles in 13 Languages
Mitte kõik, kellel on raske lapsi saada, on viljatud. Kui teid nimetatakse viljatuks või viljatuks, tähendab see, et sa ei ole suutnud pärast aasta kestnud kaitsmata sugu. Seda kogevad umbes üks kaheksast paarist. Praegu liigitatakse viljatus haigusega Maailma Terviseorganisatsioon (WHO), Ameerika Reproduktiivmeditsiini Selts (ASRM) ja Ameerika sünnitusarstide ja günekoloogide kolledž (ACOG).
Mis põhjustab mehe viljatuse?
Umbes 90% viljatusest meestel on tingitud madalast spermatosoidide arvust või madalast sperma kvaliteedist, ülejäänud 10% on tingitud struktuurilistest kõrvalekalletest, hormonaalsest tasakaalustamatusest, geneetikast ja muudest asjadest. Kuigi paljud uuringud on keskendunud naise tähtsusele oma keha hoidmiseks, on mõned uuringud keskendunud ka sellele, kui oluline on meestel hoida oma keha seisund tervena.
Hiljutised uuringud näitavad, et harjutused võivad parandada sperma kvaliteeti ja kogust meestel, kellel on vähe aktiivsust,
Harjutus mõjutab sperma kvaliteeti
Uuringus uurisid teadlased 261 mehele 6 kuu jooksul nelja tüüpi sperma kvaliteedi mõju sperma kvaliteedile. Osalejad jagunesid nelja rühma, nimelt rühmadesse, kes ei kasutanud, rühmad, kes kasutasid tugevalt kolm korda nädalas jooksulintrühmad, kes kasutavad kolm korda nädalas mõõduka intensiivsusega 30 minutit treandmillja rühmad, kes kasutavad rasket intensiivsust kolm korda nädalas 1 tunni jooksul ilma murdumata jooksulint.
Uurijad võtsid sperma proovid enne, 6 kuu jooksul ja pärast seda, et hinnata sperma liikumist, selles sisalduva põletiku arvu, suurust, kuju, mahtu ja markerit.
Selle tulemusena oli 24 nädala pärast mõõduka intensiivsusega rühma parim areng kõige parem, kuigi ülejäänud kaks rühma, kes kasutasid seda, olid paranenud võrreldes grupiga, kes seda ei kasutanud. Kuid see paranemine taastub algsele tasemele, kui mehed lõpetavad ühe nädala kasutamise.
Millist treeningut on parem meeste viljakamaks muutmiseks?
Uurijad arvavad, et kuigi kuus kuud kaalulangus on üks spermatosoidide parandamist toetavaid tegureid, on mõõduka intensiivsusega kogemusi omavad mehed, kes vastavad tulemustele. Seda seetõttu, et mõõduka intensiivsusega harjutustes on isik kaitstud põletiku ja raske oksüdatiivse stressi eest.
Teadlased väidavad, et kokkupuude elektromagnetiliste lainete, soojuse, halva toitumise, rasvumise, narkootikumide, alkoholi ja jalgrattaga võib vähendada sperma kvaliteeti ja parandada neid tegureid spermide kvaliteedi parandamiseks.
Teine uuring, milles osales 31 meest, kellest 16 olid aktiivsed (kuid mitte jalgrattasõit), ülejäänud 15 ei kasutanud aktiivselt. Kõik mehed läbisid sperma uuringu ja tulemused näitasid, et regulaarselt kasutanud meestel oli suurem sperma kontsentratsioon ja rohkem spermat.
Pikemas uuringus leidsid samad uurijad, et pingelist kehalist läbinud meestel esines sperma kvaliteedi vähenemine, kuid intensiivsetel meestel esines paranenud sperma kvaliteet.
Järeldus
Kuigi uuringud näitavad, et harjutus võib olla lihtne, odav ja tõhus lahendus sperma kvaliteedi parandamiseks, pidage meeles, et viljatus ei ole lihtne. Inimene ei kannata viljatust üksnes sperma koguse põhjal, mistõttu on võimalik, et elustiili muutused ei ole ainus probleemide lahendamine.
Lisaks, kui soovite kasutada sperma kvaliteedi parandamise meetodeid, peate kindlasti arvestama teostatava tegevuse kestusega, intensiivsusega ja tüübiga. Pidage meeles, et mõõdukas intensiivsus on kasulikum kui pingeline harjutus.
