Sisukord:
- Meditsiiniline video: How to escape education's death valley | Sir Ken Robinson
- Põhjus Sul on raseduse ajal raskusi kehakaalu kaotamisega
- 1. Stress ja väsimus
- 2. Une puudumine
- 3. Harva kasutada
- 4. Rasvavarud pärast sünnitust
- 5. Keha vahetamine pärast sünnitust
Meditsiiniline video: How to escape education's death valley | Sir Ken Robinson
Mõned teist võivad karta rasestuda, sest nad kardavad oma keha kuju kaotada. Enamikul naistest on raseduse ajal suurem keha kuju kui enne rasedust. Jah, paljude naiste puhul võib kaalulangus pärast rasedust olla väga raske. Siis, miks see on raske asi?
Põhjus Sul on raseduse ajal raskusi kehakaalu kaotamisega
Ema võime kaotada kehakaalu pärast sünnitust võib olla erinev. On emasid, kes saavad kiiresti oma ideaalse kehakaalu tagasi enne rasedust. Siiski on ka emasid, kes vajavad aastat kaalu kaotamiseks. Tegelikult on mõnedel isegi kaal, mis kasvab pärast rasedust ja lõppkokkuvõttes rasvunud.
Kaalu kaotamine ei ole lihtne. Sa pead vaeva nägema, et oma kaal tagasi saada. Mõtle sellele, kas olete vähendanud toidu tarbimist ja kasutanud regulaarselt mitu kuud pärast sünnitust?
Mõned asjad, mis võivad raskendada raseduse kaotamist, on järgmised:
1. Stress ja väsimus
Mõlemad vanemad kogevad neid tavaliselt esimestel kuudel pärast sündi. Stress ja väsimus võivad vallandada teid rohkem sööma, et säästa kehasse rohkem kaloreid. See teeb kindlasti raskemaks.
2. Une puudumine
Unehäire võib põhjustada ka stressi ja väsimust. See võib häirida söögiisu hoidva organismi hormoonitasemeid.
Stress kehas võib põhjustada ka kortisooli (stressihormooni) hormooni suurenemist. Selle tulemuseks on ema keha võimetus kaloreid efektiivselt metaboliseerida. Seega on organismi ainevahetus aeglasem, mis võimaldab kehas koguneda rohkem rasva. Kortisooli tase kehas võib samuti suureneda, kui kasutate liiga palju.
3. Harva kasutada
Harva teevad spordid kehasse sisenemata kaloreid kasutamata ja lõpuks kogunevad kehasse, põhjustades kaalutõusu. See viib ka teie keha ainevahetuse aeglustumiseni. Metabolism aeglustub ka vanuse tõttu. Kõik need asjad võivad teie kehakaalu langeda ja suurendada.
4. Rasvavarud pärast sünnitust
Ema keha hoiab rasva varusid enne sünnitust, et valmistada energiat imetamise ajal. See rasva varu ei pruugi olla lihtne kaotada, eriti neile, kes ei toeta ainult last rinnaga.
La Leche League International sõnul võivad imetavad emad esimese kuni kuue kuu jooksul pärast sünnitust vähendada 6-7 kg kuus ja pärast seda võib kaalukaotus olla aeglasem. Samal ajal võib emadele, kes annavad lastele valemipiima, raskem neid rasvavarusid kõrvaldada ja kaalust alla võtta.
Lisaks kalduvad emad igast rasedusest hoiduma kehakaalu tõusust. Niisiis, mida rohkem te rasestute ja mida raseduse ajal rohkem kaalute, seda raskem on kaotada oma kaal nagu enne.
5. Keha vahetamine pärast sünnitust
Te võite tunda oma keha kuju muutumist pärast sünnitust. Paljud emad kurdavad, et nende maod ei ole pärast sünnitust ühe kuni kahe aasta jooksul normaalseks muutunud. See võib olla tingitud muutustest teie kõhulihastes pärast sünnitust.
Mõned naised on sellele geneetiliselt vastuvõtlikud venitusarmid ja roikkuva nahaga. Seda võib vähendada, kuid see ei pruugi täielikult kaduda. Nahk kaotab oma sünnituse järel elastsuse ja vananedes. Et mitte halveneda, peate võib-olla tegema regulaarseid treeninguid istmed. Kui ei, siis võib teil olla raskem oma kõhulihaseid taastada.
Lisaks korrapärasele treeningule peate ka oma dieeti hästi juhtima ja piisavalt magama, et vähendada oma kehakaalu pärast sünnitust. Vältige liigset toitumist ja liigset treeningut, sest see võib muuta teie keha stressi ja põhjustada keha ainevahetust aeglustumiseks.
