Sisukord:
- Meditsiiniline video: 30 LAZY LIFE HACKS for WEIGHT LOSS That Actually Work!!! How to Lose Weight Easily Without Trying
- Jooga tekitab tühja kõhuga
- 1. Kassikasv
- 2. Istuv keerd
- 3. Allakäik
- 4. Sõdalane
- 5. Kaks sõdalast
Meditsiiniline video: 30 LAZY LIFE HACKS for WEIGHT LOSS That Actually Work!!! How to Lose Weight Easily Without Trying
Paastumine on sageli laiskumise põhjuseks, eriti spordi puhul. Põhjused on samuti erinevad, kuid üldiselt on paljud inimesed laiskad, kui nad paastuvad, sest nad kardavad väsimust ja dehüdratsiooni. Tegelikult on ka treeningu ajal paastumine oluline.
Te ei pea tegema suure intensiivsusega treeningut, mis sunnib teid energiast otsa saama, kuid püüdke teha kerget treeningut, kuid siiski tehke seda palju. Jep! Jooga saab teha paastu ajal.
Jooga tekitab tühja kõhuga
Rünnaku või hommikul pärast hommikut ootamas võivad järgneva paastumise ajal järgnevad joogad olla juhised tervisliku, ideaalse ja värske keha saamisel paastumise ajal.
1. Kassikasv
Enne joogat tehes paastu ajal valmistage ette jooga vaip või mugav matt. Lasetage peopesad ja põlved matile nagu indekseerimine. Veenduge, et randmed on joondatud otse õlgade alla ja põlved on avatud puusadega paralleelselt ja varvaste otsad põrandale vajutavad. Llöök hingab ja venitab selga nagu lehm. Hoidke 8 sekundit all. Siis hingake välja ja kumerdage selga nagu kass. Hoidke 8 sekundit all. Korrake seda sarja mitmeid kordi.
2. Istuv keerd
Ühe jooga kujutamine on väga lihtne. Tee matil istuda risti. Seejärel tehke hinge aeglaselt tõmbamise protsess. Väljahingamisel keerake keha paremale. Püüdke hoida paremat kätt taha ja vasak käsi põlve puudutades. Hoidke seda kujutist 8 sekundit. Siis tee sama liikumine vasakule. Tunneta, kui vöö, käte ja selja lihased meelitavad.
Sellel lihtsal jooga liikumisel on funktsioon põletada rasva kõhus ja hoida maksa, neerude ja mao normaalselt.
3. Allakäik
Asetage ennast soojuse olekusse. Seejärel vajutage kõik jalad ja varbad põrandale ning asetage käed veidi oma õlgade ette. Veenduge, et teie käsi on joondatud otse õlgade alla ja põlved on puusadega paralleelselt avatud. Seejärel tõstke oma tuharad lagi suunas ja lükake oma kreen põrandale, kuni see moodustab V-tähe. Hoidke oma pea lõdvestunud ja püüdke hoida positsiooni 1-3 minutit.
See kujutab endast käte, rindkere, jalgade ja selja lihaste venitamist.
4. Sõdalane
Püsti sirge, siis võtke oma vasaku jalaga umbes 3 suurt sammu tagasi. Seejärel painutage oma paremat jalga 90-kraadise nurga all, nii et selle asend on pahkluu kohal. Tõstke oma käed pea kohal ja langetage ülakeha põranda poole. Veenduge, et sõrmed on avatud ja aseta vaade ülespoole. Hoidke asendit 30 sekundi kuni 1 minuti jooksul, korrake jalgade muutmist.
5. Kaks sõdalast
Seisake ja venitage jalad umbes 3-4 sammu võrra, seejärel painutage oma paremat jalga 90-kraadise nurga all. Asetage käed puusadesse ja lõdvestuge õlgadele. Seejärel venitage käed küljele, kus peopesad on allapoole. Seejärel pööra oma pilku paremale käele. Hoidke seda kujutist 1 minuti jooksul ja korrake liikumist, muutes jalga teisele küljele.
Hirm dehüdratsiooni ja ülemäärase väsimuse vastu ei võimalda 5 paastumise ajal ülalkirjeldatud jooga liikumist oodata, kuni ootate aega, et paastuda. Nii et paastumine ei ole põhjust laiskuda ja mitte kasutada, eks? Sest kui te harjutate regulaarselt, isegi kui valgustugevus on suur, saab tervisliku paastumise eeliseid tunda optimaalsemalt. Õnn kaasa!
