Sisukord:
- Meditsiiniline video: The Protein Hoax (Proteiinipettus- eestikeelsed subtiitrid)
- 1. naerda sageli
- 2. Joo külma vett
- 3. Närimiskumm
- 4. Anneta verd
- 5. Ostud
- 6. Puhastage maja
- 7. Liigutage käsi ja jalgu
- 8. Seks
Meditsiiniline video: The Protein Hoax (Proteiinipettus- eestikeelsed subtiitrid)
Kas sa kaotad kaalu? Sport võib olla kalorite põletamise viis, nii et kaalulangus võib tekkida. Siiski selgub, et kaloreid saab põletada paljudel muudel viisidel ja võib-olla te pole kunagi varem mõelnud. Milliseid viise saab kaloreid põletada?
1. naerda sageli
Naer teeb sind õnnelikuks ja see näitab ka, et saate kaloreid põletada. Asi, mida te pole varem mõelnud, eks? Kuid seda on tõestanud uuring. Uuringud, mis hõlmasid 45 paari, kes vaatasid naljakasid filme, näitasid, et nalja vaadates naljakasid filme võib suurendada ainevahetust 10-20%.
Kuidas see on? Naerdes suurendab teie keha südame löögisagedust. See suurendab teie keha ainevahetust 10-20% võrra. Niisiis põletavad teie keha kalorid rohkem naerdes.
2. Joo külma vett
Paljud inimesed arvavad, et külma vee joomine võib soodustada rasva kogunemist. Niisiis, paljud keelavad külma vee joomist, kui olete kaalulangetusega dieedil. Tegelikult aitab külma vee joomine tegelikult keha põletada.
Kui juua külma vett, suurendab teie keha oma ainevahetust, et tekitada soojust, et hoida teie kehatemperatuur. Nii, keha põletab rohkem kaloreid, kui juua külma vett. Uuringud näitavad ka, et 500 ml külma vee joomine võib suurendada kaloreid, mida põletatakse 90–30%.
3. Närimiskumm
Järgmine viis kaloreid põletada on närida närimiskummi. Närimiskumm võib suurendada küllastust ja vähendada toidust kalorite tarbimist. See on tõestatud Rhode Islandi ülikooli uuringus.
Uuring tõestab, et närimiskummi tarvitavad inimesed tarbivad lõuna ajal vähem kaloreid ja ei söö järgmisel söögil rohkem toitu. Kuid veenduge, et valitud kumm on suhkruvaba.
4. Anneta verd
Vere annetamisel suureneb keha põletatud kalorite arv. Seega võib vere annetamine olla üks viis kaloreid põletada. Lõppude lõpuks, vere doonorid saavad inimesi samal ajal aidata, eks?
Pärast vere annetamist vajab keha energiat, et moodustada kadunud vere asendamiseks uusi valke, punaseid vereliblesid ja teisi verekomponente. Et keha põletaks rohkem kaloreid. Siiski ei saa te kindlasti vere annetada iga päev, anda vere doonorite jaoks vähemalt kaheksa nädala pikkune viivitus.
5. Ostud
Kui ostate, ei pruugi te aru saada, et te tegelikult tegelete vähe. Proovige lugeda, kui palju samme ostate? Iga samm, mille teete kindlasti, põletab teie kehas kaloreid, eriti kui sa käid kiiresti ja ronivad trepist ostes. See on üks viis kalorite põletamiseks, mis on lõbus eriti naistele.
6. Puhastage maja
Maja puhastamine on väsitav. Aga seda saab kasutada kalorite põletamiseks. Kui te lihtsalt akna puhastate, põletate kaloreid umbes 65 kalorit. Rääkimata sellest, kui puhastate ka põrandat, puhastate vannituba ja muid asju. Niisiis, lisaks oma maja puhtusele, teeb maja puhastamine ka higi.
7. Liigutage käsi ja jalgu
Kui olete närviline või igav, võite oma jalad või sõrmed alateadlikult liigutada, näiteks puudutades sõrme lauale. Selgus, et see võib ka teie kaloreid põletada. Tegelikult näitab uuring, et inimesed, kes muretsevad istudes või seistes, võivad põletada 5-6 korda rohkem kaloreid kui inimesed, kes istuvad või seisavad lihtsalt vaikselt.
8. Seks
Veel üks asi, mis teie kaloreid põletab, on seksida. Jah, kui teil on seksuaalsuhted, vajate palju energiat, eriti kui seda tehakse kirglikult. Nii põletate te vahekorras ka kaloreid.
Erinevad soo positsioonid, erinevad ka põletatud kalorite arv. Misjonitööde tegemisel võivad mehed põletada umbes 350 kalorit tunnis. Samal ajal saavad naised 30 minuti jooksul cowgirli positsioone tehes põletada umbes 200 kalorit.
