Sisukord:
- Meditsiiniline video: Film Manna - Psilotsübiini seentest inspireeritud dokumentaalfilm (eestikeelsete subtiitritega)
- Teil võib olla vaja isikliku treeneri teenuseid, kui ...
- 1. Sa oled algaja
- 2. Teie spordiseanss pole siiani töötanud
- 3. Te olete selle rutiiniga kinni jäänud
- 4. Kui teil on teatud terviseseisundid, vigastused või piirangud
Meditsiiniline video: Film Manna - Psilotsübiini seentest inspireeritud dokumentaalfilm (eestikeelsete subtiitritega)
Paljud spordisaalid pakuvad isiklikke spordiseansse, mida juhib isiklik treener. Aruandlus Meeste ajakiriSpordisaal personaalsete treenerite hoolika järelevalve all võib suurendada eduka sobivuse võimalusi kuni 30 protsendini. Aga oodake. Mitte kõik ei vaja ega sobi programmiga üks ühele seda.
Teil võib olla vaja isikliku treeneri teenuseid, kui ...
1. Sa oled algaja
Algajana võite tunda segadust, kust alustada, kui te sirgega kokku puutute jõusaali spordivarustus. Personaalsed treenerid saavad kujundada spetsiaalse koolitusplaani ainult selleks, et saaksite tugineda sellele, mida soovite saavutada, ning korraldada see vastavalt teie igapäevase liiklusgraafikule nii, et kohustus loobutakse. Koolitaja aitab teil otsustada, kuidas alustada ja kui palju harjutada alguses.
Nad võivad aidata leida teile sobivat tegevust, sealhulgas treeningu sagedust, intensiivsust ja tüüpi, ning näidata, kuidas iga tööriista kasutada, nii et treening on tõhus. See personaliseeritud programm annab tavaliselt rohkem käegakatsutavaid tulemusi kui tavaline koolitusplaan või isegi hooletult. Hea jõusaali treener aitab teil maksimaalselt aega jõusaalis ära hoida, hoides teid ära oma keha võimete piirides.
2. Teie spordiseanss pole siiani töötanud
Kui olete mitme nädala või kuu jooksul iseseisvalt järjekindlalt teostanud, kuid ei ole kaotanud kaalu ega saavutanud oma eesmärke, võib olla õige valik treeneri abi saamiseks. Võib juhtuda, et kogu selle aja jooksul on teie sõltumatud jõupingutused ära tasunud, kuid nad ei ole seda, mida te oodanud olete. Noh, isiklikud treenerid, kes on neutraalsed, võivad näha, mis on seni olnud vale või mitte, ning aidata parandada või muuta oma treeningu tõhusust, et saavutada optimaalsemaid tulemusi.
Professionaalsed treenerid õpetavad teile õiget viisi, kuidas iga harjutus oma rutiinis teha. Tavaliselt näitab ta kõigepealt oma liikumisi ja palub teil järgida tema juhiseid, et ta saaks oma asendi või tehnikaga seotud probleeme parandada. Lugege, kuidas jõusaali õigesti kasutada vähendada vigastuste ohtu ja suurendage oma entusiasmi ennast paremini koolitama. Sul on ka võimalus jätkata koolitust ainult kodus pärast koolitajalt saadud juhiste saamist.
Samuti võib ta aidata teil motiveeritud jääda ja isegi tõmmata teid oma mugavuse tsoonist välja. Paljud inimesed ei saa tulemusi, sest nad ei tööta nii kõvasti kui võimalik. Kirg ja motivatsioon võivad lihtsalt võidelda üksi, aga kui on inimesi, kes on keerulised, julgustatakse teid jätkuvalt soovitud tulemuste saavutamiseks. Peale selle, teades, et te juba maksate summa, mida sa oled mõnevõrra absurdselt maksnud, ei saa mõni kord kohtumine teid sundida missiooni lõpuni lõpule viima.
3. Te olete selle rutiiniga kinni jäänud
Enamik inimesi keskendub liiga palju südameõppele, näiteks jooksurajale töötamisele või lihtsalt jalgrattaga sõitmisele väga pikka aega. Aja jooksul see mitte ainult ei tee sind igavaks ja heidutavaks, vaid ka sundib teid kinni platoo (seisund on muutumatute tingimustega seisma jäänud) suurendab ohtu, et abonendid saavad vigastada ainult lihases ja väsimuses. Sellepärast vajate oma jõusaaliprogrammis erinevaid sorte.
Koolitaja võib pakkuda uusi vaatenurki ja ideid, et teie keha ja vaimu väljakutse esitada. Isegi kui te kohtute ainult iga paari nädala tagant, tunnete end värskena ja väljakutsetena, kui mängitakse koolituste ja uute spordimänguasjadega. Koolitajad võivad ka teiega koostööd teha, selle asemel, et juhendada, et lisada oma koolitusplaanile konkurentsielemente nii, et olete paremini motiveeritud.
Personaalsed treenerid saavad treeninguaega kõige paremini ära kasutada, suurendades seeläbi oma koolitusprogrammi tõhusust. See on väga kasulik, kui teil on piiratud kasutusaega. Näiteks, kui peate 1-tunnise treeningu lõpetama vaid 30 minuti jooksul, võib koolitaja anda teile teistsuguse harjutuste kogumi, mis võib põletada sama palju kaloreid ja pakkuda samale füüsilisele kasule pool aega.
4. Kui teil on teatud terviseseisundid, vigastused või piirangud
Kui teil on teatud tervislik seisund või meditsiiniline kaebus, võib arst soovida, et te kasutate seda. Aga kuidas saate seda teha, kui sa oled haige, näiteks võttes südamehaigus või lihtsalt tagasi vähi operatsioon? Isiklikud treenerid saavad teie muredele vastata. Ametlikult sertifitseeritud jõusaali treener on läbinud ulatusliku koolituse iga klienditüübiga töötamiseks ning paljud neist võivad olla erivajadustega.
Veenduge, et te ütlete oma treenerile, millised on teie piirangud või millistel tingimustel te praegu seisate, nii et ta saab kujundada spetsiaalse programmi, mida vajate. Hea isiklik treener jälgib alati teie keha reaktsiooni igat liiki treeningutele, olgu see siis parem või halveneb, et nad saaksid vajadusel oma programmi plaani kohandada.
