Sisukord:
- Meditsiiniline video: Breaking2 | Documentary Special
- Erinevad põhjused, miks sport ei tööta
- 1. Iga kord, kui treenite, olete alati vigastatud
- 2. Teeme ainult südame
- 3. Sport tunneb end üha kergemini
- 4. Sunnige ennast harjutama, kuigi olete ikka unine
Meditsiiniline video: Breaking2 | Documentary Special
Kui teil on praegu range toitumine, siis peate püüdma regulaarselt oma dieeti ja treeningut muuta. Kuid teie kaal ei kao, kuigi olete mõlemad asjad teinud. see võib olla sellepärast, et tehtud harjutus ei toiminud. Järgnevalt märgitakse ebaõnnestunud harjutusi, kuigi tunnete, et olete seda väga raske teinud.
Erinevad põhjused, miks sport ei tööta
Sport võib tõepoolest muuta teie keha terveks ja aidata teil kaalust alla võtta. Aga kui seda ei tehta õigesti, on harjutuste harjumused tühised ja ei tooda midagi. Võib-olla te ei mõista, et olete teinud asju, mis on spordi seni ebaõnnestunud. Siis millised on märgid?
1. Iga kord, kui treenite, olete alati vigastatud
Kui iga harjutus, mida olete alati vigastanud, või valu tekib kehakaardil, eriti teie liikumises, siis peaksite lõpetama selle tegemise. See näitab, et teil on liiga raske kasutada, nii et selle asemel, et anda häid tulemusi, põhjustab see valu. Või see võib olla ka sellepärast, et te kasutate pidevalt, ilma et sellega kaasneks piisav taastumisaeg.
2. Teeme ainult südame
Südametegevust võib tõepoolest kasutada kaalu kaotamiseks. Selline harjutus võib aga teid kiiremini väsinud tunda. See võib tuua sind igaveks ja lõpuks ei tee seda harjutust maksimaalselt. Seetõttu tuleb kardio kombineerida teiste treeningutüüpidega. Näiteks täna teete sörkimine siis järgmisel päeval võite proovida joogat.
3. Sport tunneb end üha kergemini
Kui tunned, et treening on lihtsam ja ei tunne end nii rasketena ega väsinuna, kui seda esimest korda teete, siis on see märk sellest, et peate oma treeningut parandama ja treeningu kestust suurendama. Teie keha on teie harjutusele kohandatud. See kohandamine võib muuta keha kalorite põletamisel optimaalseks - kuna seda kasutatakse. See on parem, kui suurendate füüsilise treeningu kestust ja raskust. Kuid pidage meeles, et peab olema aega oma keha puhata.
4. Sunnige ennast harjutama, kuigi olete ikka unine
Tundub värske, kui te hommikul treenite. aga ärge sundige ennast, kui olete ikka unine. Laske oma kehal kõigepealt mugavalt puhata ja seejärel treenida. Kuna une kvaliteet ja kestus mõjutavad ka teie harjutusi. Nagu Northwestern University'i uuringus, kus öeldakse, et hea uni võib treeningu kvaliteeti paremaks muuta. Niisiis peaksite magama öösel varakult ärkama 20-30 minutit varem öösel, et magada.
