Sisukord:
- Meditsiiniline video: Meravita - Sacha Inchi omega 3 - 6 - 9
- Mis põhjustab lastel kõrge kolesterooli taset?
- Kuidas sa tead, et teie lapsel on kõrge kolesteroolitase?
- Mis siis, kui lapsel on kõrge kolesterooli tase?
- 1. Pöörake tähelepanu laste rasva tarbimisele
- 2. Tutvuge lastega iga päev
- 3. Pöörake tähelepanu lapse kaalule
- 4. Muutke laste toit tervislikuks toiduks
- 5. Andke oma lapsele palju tervislikku toitu
- 6. Lugege toiteväärtuse teavet
Meditsiiniline video: Meravita - Sacha Inchi omega 3 - 6 - 9
Ärge arvake, et kõrge kolesteroolitase on seisund, mis võib esineda ainult täiskasvanutel. Ilmselt võib isegi väikelastel olla kõrge kolesteroolitase. Kuidas? See võib juhtuda erinevate asjade tõttu. Selle tulemusena võib laste kõrge kolesteroolitase põhjustada lastele kolesterooliga seotud haiguste, näiteks südamehaiguste ja insultide kannatusi.
Mis põhjustab lastel kõrge kolesterooli taset?
Kõrge kolesteroolitase lastel võib tekkida järgmiste kolme teguri tõttu:
- Descent (vanematelt lastele). Paljudel juhtudel on kõrge kolesteroolisisaldusega lastel mõlemad vanemad või üks nende vanematest, kellel on samuti kõrge kolesteroolitase.
- Dieet või toitumine. Tavaliselt lapsed, kes soovivad süüa süüa, on maitsvad maitsed ja sisaldavad ka palju rasva, soola ja suhkrut. Kõrge rasvasisaldusega toiduainete (eriti küllastunud rasvade ja transrasvade) suur tarbimine võib põhjustada kolesterooli kogunemist lapse kehas, põhjustades lastele kõrge kolesterooli taseme.
- Rasvumine. Ülekaalulisus lastel on tingitud laste kehvast toitumisest ja kehalise aktiivsuse puudumisest. See aitab kaasa kõrge kolesteroolitasemega laste riskile.
Seega, kui teie lapsel on üks kolmest ülaltoodud tegurist, peaksite oma lapsele toitu andma. Püüdke alati pakkuda lastele tervislikku ja toitvat toitu ning veenduge, et lapsed harjutaksid või liiguvad sageli. Liiga kaua televiisori ees, kui snackimine on harjumus, mis ei ole lastele hea.
LUGEGE KA: Kui kaua on vaja füüsilist ja lapsepõlve tegevust?
Laste puhul, kes teevad palju tegevusi, söövad sageli tervislikku toitu, ei ole perekonna anamneesis kõrge kolesterooli- või südamehaigus ning nad ei ole ülekaalulised, on madalam kõrge kolesteroolitaseme oht.
Kuidas sa tead, et teie lapsel on kõrge kolesteroolitase?
Et teada saada, kas teie lapsel on kõrge kolesteroolitase või mitte, võib seda teha kolesteroolitesti abil. Kolesteroolitesti tegemine on laste jaoks väga oluline, mitte ainult täiskasvanutele.
National Heart, Lung ja Blood Institute (NHLBI) Ameerika Pediaatriaakadeemia soovitab kõigil lastel teha kolesterooli teste vanuses 9-11 aastat ja vanuses 17-21 aastat. See on eriti soovitatav lastele, kellel on:
- Ühel või mõlemal vanemal vanematel on kõrge kolesteroolitase (üle 240 mg / dl)
- Südamehaiguste perekonna anamnees, eriti perekonnaliikmed, kellel on 55-aastased mehed või 65-aastased naistel südamehaigused
- Ülekaalulised või rasvunud
- Kas teil on täiendavaid riskitegureid, nagu diabeet, kõrge vererõhk või suitsetamine
Pärast kolesterooli testimist saate teada, kui palju kolesterooli teie lapsel on. Seejärel saate määrata, millised tulemused kuuluvad millesse kategooriasse. Riikliku kolesteroolihariduse programmi (NCEP) kohaselt on 2-18-aastaste laste üldkolesterooli ja halva kolesterooli (LDL) piirid järgmised:
- Kõrge kolesteroolitase, mida iseloomustab laste kogu kolesteroolisisaldus 200 mg / dl või rohkem ja laste LDL-kolesterooli tase 130 mg / dl või rohkem.
- Kõrge kolesterooli piiramine, nimelt laste üldkolesterooli tase vahemikus 170-199 mg / dl ja LDL-kolesteroolisisaldus 110-129 mg / dl. Selles vahemikus peab laps olema ettevaatlik, sest kui laps seda lubab, võib tal olla kõrge kolesterooli tase.
- Normaalne kolesterool mida iseloomustab laste alla 170 mg / dl ja LDL-kolesterooli taseme alla 110 mg / dl üldkolesterooli tase.
Mis siis, kui lapsel on kõrge kolesterooli tase?
Lõdvestuge, kõrgeid kolesterooli tasemeid lastel saab veel vähendada. Parim viis lapse kolesterooli taseme vähendamiseks on muuta lapse toitumisharjumusi ja saada lapsi regulaarselt harjutama. Kui see meetod veel ei tööta, võib-olla vajab laps kolesterooli alandavaid ravimeid. Kuid seda ravimit võib anda ainult lastele, kes on üle 8-aastased ja kellel on arsti juhised.
LUGEGE KA: Fat Boy? Võib-olla tänu teleri liiga pikkale vaatamisele
Mõned viisid, kuidas vähendada lapse kolesterooli taset, on järgmised:
1. Pöörake tähelepanu laste rasva tarbimisele
Andke lastele toitu, mis sisaldab rasva, küllastunud rasva ja madala kolesterooli taset. Valige lastele tasuta või madala rasvasisaldusega piim. Kasutage toiduvalmistamiseks taimeõli või transrasvaba margariini. Laste rasvasisalduse piirangud on järgmised:
- Kogu rasva kogus, mida laps peab päevas tarbima, on 30% või vähem kogu päevasest kalorist (45-65 grammi rasva päevas).
- Küllastunud rasvade tarbimine peab olema alla 10% kalorite koguarvust päevas. Lastele, kes kuuluvad kõrge riskiastmega kategooriasse, tuleb küllastunud rasvade tarbimine piirduda vaid 7% -ga kogu kalorite arvust päevas.
- Laste kolesterooli tarbimine peab olema väiksem kui 300 mg päevas. Vahepeal on kõrge riskikategooria laste puhul kolesterooli tarbimine vaid 200 mg päevas.
- Transrasvaid sisaldavaid toite tuleks võimalikult palju vältida.
2. Tutvuge lastega iga päev
Kerge harjutus iga päev, näiteks jalgsi, jalgrattaga sõitmine, jooksmine ja ujumine võib aidata vähendada halva kolesterooli taset ja suurendada lastel head kolesterooli taset.
3. Pöörake tähelepanu lapse kaalule
Kui teie lapse kehakaal on normaalses vahemikus, peaksite seda jätkama. Kui lapse kaal on liiga suur, proovige vähendada lapse kaalu.
4. Muutke laste toit tervislikuks toiduks
Lapsed vajavad veel rasva. Mitte, et teil on keelata lastel rasvaste toitude söömine. Kuid valida toidud, mis sisaldavad lastele tervislikke rasvu. Võite asendada küllastunud rasvu sisaldavaid toite toiduga, mis sisaldab küllastumata rasvu. See on palju tervislikum ja suudab rahuldada laste rasva vajadusi. Mõned küllastumata rasvu sisaldavad toidud on avokaadod, pähklid, kala, oliiviõli ja rapsiõli.
5. Andke oma lapsele palju tervislikku toitu
See on nii, et laps saab kõik vajalikud toitained. Andke lastele erinevaid puuvilju, köögivilju ja täisterasööki. Kui annate liha, proovige anda lahja liha. Lisaks on muud valguallikad kala ja oad. Piirata toidule või jookidele, mis sisaldavad suhkrut või kunstlikke magusaineid. Samuti piirata pakendatud toiduainete pakkumist lastele.
6. Lugege toiteväärtuse teavet
Kui ostate lastele pakendatud toiduaineid, peaksite enne selle ostmist kõigepealt lugema pakendis olevat toiteväärtust. Toiteväärtuse teabe tabelist saate näha, kui palju rasva on pakitud toidus ühe portsjoni kohta. Nii on see lihtne rasva tarbimise piiramiseks.
LUGEGE KA: Terved viisid suupistete söömiseks pakendis
