Sisukord:
- Meditsiiniline video: Emakaarteri doppler.avi
- Mis on D-vitamiin?
- Miks tarbib D-vitamiini nii tähtis?
- Millal peaksite võtma D-vitamiini
- D-vitamiini sisaldavad toiduained
Meditsiiniline video: Emakaarteri doppler.avi
Uuringud näitavad, et rasedatel naistel, kes tarbivad piisavalt D-vitamiini piisavas annuses, on nende lastel kõrge IQ.
Mis on D-vitamiin?
D-vitamiin on oluline luu tervise ja tugevuse jaoks. See on ka oluline tegur, mis tagab teie lihaste, südame, kopsude ja aju hea toimimise ning teie keha saab võidelda infektsioonidega.
Erinevalt teistest vitamiinidest toodab teie keha oma D-vitamiini, kui lasete nahal päikesevalguse kätte. Siiski peate endiselt toitu, mida sööte, teisi vitamiine saama. Näiteks peate saama C-vitamiini puuviljadest ja köögiviljadest.
Miks tarbib D-vitamiini nii tähtis?
D-vitamiin aitab reguleerida kaltsiumi ja fosfaadi sisaldust teie kehas, et säilitada terved luud ja hambad.
D-vitamiini defitsiit võib raseduse või imetamise ajal takistada teie lapsel saada piisavalt kaltsiumi ja fosfaati. See põhjustab hammaste ja luude vähest arengut ning mõnel juhul võib teie laps põhjustada ka ritsete teket.
D-vitamiin aitab teil võidelda infektsioonidega. See vitamiin võib aidata ära hoida ka diabeedi ja teatud vähivormide teket.
Võib esineda seos madala D-vitamiini taseme vahel raseduse ajal ja suurenenud risk väikese kaaluga lapse sünniks. Teadlased on juba ammu teadnud, et D-vitamiinil on suurim mõju luu tervisele, tugevad ja tervislikud luud on väikelaste ja laste kasvu seisukohalt väga olulised, kuid vundament on loodud emakas.
Kaltsiumi, luu või D-vitamiini probleem lapse arengus ei toimu alles mitu kuud pärast sündi (esineb sageli teisel aastal). Pärast sünnitust sõltub laps kaltsitrioolist, et neelaks soolestikku kaltsiumi, ja kui laps kannatab D-vitamiini puudulikkuse tõttu, põhjustab luude madal kaltsiumi tarbimine ritsethaiguse (pehme luu) ilmumist.
Millal peaksite võtma D-vitamiini
Isegi enne rasestumist peab teil olema rohkesti D-vitamiini. Kui teil on raseduse ajal piisavalt D-vitamiini ja siis rasestute, jätkake oma tarbeks ja lootele piisavalt D-vitamiini tarbimist.
Raseduse ajal ja imetamise ajal on soovitatav võtta iga päev 10 mikrogrammi (mcg) D-vitamiini sisaldavaid toidulisandeid.
Enamik raseduse multivitamiine sisaldavad vitamiini D. Või võite võtta ühe D-vitamiini lisandi. Te peate raseduse ajal kasutama D-vitamiini, et anda oma lapsele elu esimese paari kuu jooksul piisavalt D-vitamiini. Raseduse ajal ja kui te toidate last rinnaga, peaksite iga päev tarbima 10 mikrogrammi D-vitamiini
Veenduge, et võtate ainult raseduse ajal valmistatud multivitamiine ja kontrollige etiketti, et näha, kui palju D-vitamiini selles sisaldub. Küsige oma apteekrilt, ämmaemandalt või arstilt, kui te pole kindel, mis sobib.
Kui te ei võta D-vitamiini toidulisandeid raseduse ja rinnaga toitmise ajal, ei pruugi teie lapsel oma elu esimestel kuudel vajada nii palju D-vitamiini. Kui see juhtub, võib teie arst või ämmaemand soovitada teie lapsele D-vitamiini ööpäevast annust alates ühe kuu vanusest.
D-vitamiini sisaldavad toiduained
Sa saad D-vitamiinist suurema osa päikesest nahale. Seda seetõttu, et D-vitamiin moodustub naha all nagu reaktsioon päikesevalgusele. D-vitamiini leidub ka väikestes kogustes toitu, sealhulgas:
- kalaõli
- munad
- D-vitamiiniga rikastatud toidud, nagu hommikusöögihelbed ja piimapulber
