Sisukord:
- Meditsiiniline video: Kozinak - Öös on und
- Kust pärineb söögiisu?
- Miks magada ei saa magada?
- Une puudumine sunnib teid ebatervislikuks toiduks
Meditsiiniline video: Kozinak - Öös on und
Pärast kogu öö ööbimist võite järgmisel päeval tunda end nõrkana, mitte energiliselt suupiste, või näljane pidevalt. Sa pead tõesti olema ettevaatlik, kui teil magada pole. Lisaks kehale, mis ei piisa piisavalt, selgub, et une puudumine võib ka teid terve päeva näljaseks muuta. Kui seda lubatakse jätkata, ei teata, et see võib olla ülekaaluline. Vaadake järgmist ülevaadet, et teada saada, mis seos on une puudumise ja suurenenud söögiisu vahel.
Kust pärineb söögiisu?
Teie söögiisu reguleerivad teie organismis kahte tüüpi hormoonid. Esimene hormoon, ghrelin, käivitab teie söögiisu, nii et te tunnete nälga ja lõpuks sööte. Samal ajal pärsib teine hormoon, leptiin, söögiisu. Te ei tunne ka söögiisu tundes.
Ideaalsetes tingimustes toimivad need kaks hormooni tasakaalus. Aju toodab ühe organismi vajaliku hormooni ja lõpetab hormoonide tootmise, mida pole vaja. Näiteks, kui teie toitumisvajadused on täidetud, tellivad aju keha hormoonleptiini tootmiseks. Sa tunned end ka täis.
Miks magada ei saa magada?
Unehäired mõjutavad teie aju toimimist. Kui te magate vähem kui 5 tundi päevas, nimetatakse osa aju süsteemist endokannabinoidiks muutub aktiivsemaks.
Dr. Erin Hanlon, Chicago Ülikooli ainevahetusekspert Ameerika Ühendriikides, kui teil on unehäire tekkinud aju, on sarnane inimestega, kes tarbivad marihuaanat. Marihuaanast pärit kemikaalid aktiveerivad endokannabinoidi ja vabastavad hormooni ghreliini. Selle tulemusena suureneb teie söögiisu, kuigi teie toitumisvajadused on piisavad.
National Sleep Foundationi pressiesindaja ja Lynn Health Science Institute'i juhataja Ameerika Ühendriikides, dr William Orr toetab ka teooriat. Tema tähelepanekute kohaselt näitasid inimesed, kes magasid vähem kui 5 tundi, hormooni ghreliini taset suurenenud, samas kui hormoonleptiini vähendati üsna dramaatiliselt. Te tunnete ka nälga, kuigi olete söönud nagu tavaliselt.
Une puudumine sunnib teid ebatervislikuks toiduks
Kui teil ei ole magada, ei tunne te lihtsalt nälga. Sa ilmselt teed cravings toiduained, mis sisaldavad palju rasva ja kaloreid. Ameerika Südame Assotsiatsiooni konverentsil 2011. aastal esitatud uuringute kohaselt vähendab une puudumine sind umbes 70 kalorit kaotamas.
Kui te ärkate, käsib aju teie kehale kalorite tarbimise suurendamist rasvaste toitude kaudu. Kuid kuna teie söögiisu reguleerivad hormoonid ei ole enam tasakaalustatud, ei tunne te end täis, kuigi te sööte toite või suupisteid, mis on kõrge rasvasisaldusega ja kaloreid. Rasva ja kalorite liigne sisaldus organismis võib põhjustada mitmesuguseid tõsiseid haigusi, nagu rasvumine, diabeet ja südamehaigused.
