Sisukord:
- Miks võib südame liikumine suurendada sperma?
- Millist kardio-harjutust saab teha?
- Olge ettevaatlik, liigne südame treening võib tegelikult sperma kvaliteeti kahjustada
- Kui tihti on ideaalne südameõpe?
Sperma kvaliteet on üks tähtsamaid tegureid, mis mõjutavad raseduse edu. Sperma võib pidada terveks ja hea kvaliteediga, kui sellel on normaalne kuju, kogus ja liikumine. Kui kolmest tegurist on ainult üks kõrvalekalle, võib suureneda oht, et inimene muutub viljatuks või isegi viljatuks. Üks viis kvaliteetsete sperma suurendamiseks on kasutada - eriti südame.
Miks võib südame liikumine suurendada sperma?
Sperma hea ja halb kvaliteet sõltub veidi südame tervisest. Süda vastutab vere toimetamise eest kõikidele kudedele ja organitele. Mida tugevam on teie süda, seda parem on töötada selle vastutusel vedeliku hapnikuga vere äravoolu üle kogu keha, kaasa arvatud munandid kui sperma ja sperma tootmise koht.
Südame harjutus on harjutus, mille eesmärk on eelkõige südame ja kopsude vastupidavuse ja tugevuse suurendamine. Põhjuseks on see, et harjutamine nõuab kõrget ja kiiret energia põletamist läbi dünaamiliste ja korduvate liikumiste, nagu jooksmine, ujumine või hüppenöör. Järelikult mõjutab järjekindel kardiotreening positiivselt ka teie sperma kvaliteeti.
Maliki ja tema meeskonna uuring Iraanis Urmia ülikoolis osales 280 tervet meest. Neil paluti juhuslikult teha erineva intensiivsusega südameid madalast, keskmisest kuni kõrgeni. Lisaks neile, keda paluti kasutada, oli ka neid, kes olid rühmitatud inimestena, kes ei kasutanud regulaarselt.
Umbes kuus kuud pärast uuringu algust mõõdeti nende sperma kvaliteeti. Tulemus, lkneil, kes regulaarselt treenivad, on teadaolevalt parim spermakvaliteet võrreldes nendega, kes seda ei kasuta. Pikka aega istudes, näiteks teleri vaatamisel, väheneb seemnerakkude arv.
Millist kardio-harjutust saab teha?
Reproduktsiooni- ja kirurgiaühingu ajakirja uuringu kohaselt on igal nädalal tavapäraselt 30-45 minutit jooksvalt kasulik sperma kvaliteedi ja meeste viljakuse parandamiseks.
Aga kui sulle ei meeldi jooksmine, võite valida ka teisi südame tüüpe, nagu ujumine, hüppenöör, trepist üles- ja allapoole astumine, vilgas kõndimine, jalgrattasõit ja matka. Kõik need spordid on sama tõhusad kui jooksvad, et aidata stimuleerida südame- ja kopsuvõimet.
Olge ettevaatlik, liigne südame treening võib tegelikult sperma kvaliteeti kahjustada
Kuigi kasu on väga ahvatlev, on siiski oluline pöörata tähelepanu oma treeningu intensiivsusele ja sagedusele. Liiga kõva liikumine ohustab keha tervist, alates minestamisest, vähenenud sperma kvaliteedist ja surmaohtliku südame seiskumisest.
Ülaltoodud uuringud näitavad, et isegi mõõduka intensiivsusega südameõpe on olnud efektiivne sperma kvaliteedi tõstmiseks.
Kui tihti on ideaalne südameõpe?
Ekspertide sõnul soovitatakse teil südametegevust harjutada kolm korda nädalas. Iga treening tuleb läbi viia mõõduka intensiivsusega, umbes pool tundi. Saate valida, kas joosta, hüpata köis ja ujuda. Selleks, et mitte igav olla, saate muuta treeningu tüüpi. Näiteks sel nädalal hüppenöör, järgmisel nädalal ujuda ja nii edasi. Oluline on valida kardioõpe.
Kui te töötate järglastega, peaksite iga päev vältima jõulist treeningut. Eriti jalgrattasõit. Kuigi tervislik, võib liiga pikk jalgrattasõit ja liiga sageli ohtu seada seemnerakkude kvaliteedi tõttu munandite ja peenise piirkonnas. Liiga kuum temperatuur võib tappa isaste seemnerakkude.
