Sisukord:
- Meditsiiniline video: EGLE NABI: TRENN, TOIT JA TERVIS BEEBIOOTEL
- Suurendada raua (Fe) allikate tarbimist
- Joodi ja foolhappe piisav tarbimine
- Kas teil on normaalne kehamassiindeks (BMI)
- Pöörake tähelepanu raseduse ajal vanusele
Meditsiiniline video: EGLE NABI: TRENN, TOIT JA TERVIS BEEBIOOTEL
Kas plaanite rasedust lähitulevikus? Üks asi, mis tõesti määrab raseduse ajal tervise, on teie toiteväärtus. Toitumisalane ettevalmistus eelkontrolli ajal on oluline, sest see võib määrata teie raseduse ja teie lapse tervisliku seisundi hiljem. Siin on mõned asjad, millele peaksite pöörama tähelepanu, kui kavatsete rasestuda.
Suurendada raua (Fe) allikate tarbimist
Kokku on kahtlustatav, et rauapuudusest tingitud aneemia on kokku 468 miljonit 15–49-aastast naist (30% kogu maailma naiste populatsioonist). Tegelikult oli Kagu-Aasias esinenud naistel aneemia esinemissagedus 182 miljonit fertiilses eas naist ja 18 miljonit rasedat naist. Aneemia ja rauapuudus on tihedalt seotud keha ja immuunsüsteemi vähenemisega.
Kui te plaanite rasedust, on parem rahuldada teie raua tarbimist, et te ei saaks aneemiat. Aneemia rasedatel naistel võib põhjustada lootele mitmesuguseid komplikatsioone, nagu alatoitumine lootel ja põhjustada väikese kehakaaluga lapsi. Indoneesia Vabariigi tervishoiuministeeriumi määratud toitumisalase piisavuse arvu järgi on raua vajadus, mis oli vajalik enne ravi alustamist 26 mg ööpäevas. Rauda võib leida mitmesugustest loomset päritolu toidu koostisosadest, nagu veiseliha, kanaliha ja mereannid.
Joodi ja foolhappe piisav tarbimine
Mikrotoitained, mis ei ole vähem olulised raseduse planeerijatele, on foolhape ja jood. Joodi ja foolhappe puudumine võib tekkida kolm kuud enne kuni kolm kuud pärast rasedust. See mikroelementide puudus võib suurendada vaimse häire ja puude riski lastel. Uuringu tulemused, mis viidi läbi mitmetes Ameerika ja Euroopa riikides, on teada, et 50–70% rasedatest, kes kogevad joodi puudust ja foolhapet, sünnitavad puuetega ja vaimse alaarenguga lapsi.
Soovitatav tarbimine enne rasedust päeva jooksul on 150 mikrogrammi joodi ja 400 mikrogrammi foolhapet ühe päeva jooksul. Joodi- ja foolhapet sisaldavate toiduainete allikad on kalad ja mitmesugused piimatooted, nagu jogurt, juust jne.
Kas teil on normaalne kehamassiindeks (BMI)
Kas teil on normaalne kehamassiindeks (BMI)? Kui ei, siis peate olema ettevaatlik, kuna BMI, mis on normaalsest väiksem või normaalne, avaldab lootele tervisele negatiivset mõju. Lühikesed ja madala kehamassiindeksiga naised (<18,5 kg / m)2), kus raseduse ajal esinevad mitmesugused tüsistused, nagu enneaegse sünnituse oht, on sündinud väikelastel väike sünnikaal ja häiritud laste areng ja kasv. Väikese kaaluga sündinud lastel on kõrge risk surma tekkeks sünnituse alguses ja suurendab 2. tüüpi suhkurtõve tekkimise riski täiskasvanueas.
Kui naised, kellel on liigne KMI, on> 30 kg / m2 või rasvunud, võib põhjustada suurte kehakaaluga lapsi ja lastel rasvumise riski ning mitmesuguseid degeneratiivseid haigusi nagu täiskasvanud.
Pöörake tähelepanu raseduse ajal vanusele
Vanus on üks tegur, mis on ka raseduse ajal üsna oluline. Raseduse planeerimisel tuleb märkida vanus. Varane gestatsiooniaeg, näiteks noorukieas, võib põhjustada loote ja ema võistlemist üksteisega toidu saamiseks, sest iga kogemus kasvab ja areneb. Noorte emade sünnitatud lapsed kaaluvad 200 grammi väiksemaks kui täiskasvanud emad. Rasedus varases eas võib suurendada laste alatoitluse esinemissagedust 40% võrra.
Üle 35 aasta vanusel vanusel on ka tüsistuste tekkimise oht raseduse ajal. Raseduse ajal, kui olete üle 35-aastane, esineb mitmesuguseid tüsistuste riske, kui teil on rasedusdiabeet, nimelt raseduse ajal ilmnenud diabeet, kõrge vererõhk, lapsed, kellel on oht kogeda Downi sündroom, enneaegne sünnitus ja raseduse katkemine.
LUGEGE KAART:
- Olge ettevaatlik, see on planeerimata raseduse oht
- Millal ma saan alustada raseduse kontrollimist testpakendiga?
- 7 Rikked müüdid raseduse kohta
