Sisukord:
- Meditsiiniline video: Ülioluline ja peaaegu tundmatu tervise verstapost - Lümfielundkond
- Mis on elektrolüüt?
- Naatrium (Na+)
- Kloriid (Cl–)
- Kaalium (K+)
- Magneesium (Mg+)
- Kaltsium (Ca+)
- Vesinikfosfaat (HPO)42-)
- Bikarbonaat (HCO3–)
- Mis siis, kui kellelgi ei ole tasakaalustatud elektrolüüti?
- Märgid, kui teil on kehas tasakaalustamata elektrolüüte
- Millal kohe arsti juurde pöörduda?
- Kuidas hoida elektrolüüte kehas tasakaalus
Meditsiiniline video: Ülioluline ja peaaegu tundmatu tervise verstapost - Lümfielundkond
Vesi ja elektrolüüdid on teie keha jaoks väga olulised komponendid. Kui olete uus, moodustab 75% -80% kehast vett. Aja jooksul väheneb täiskasvanute veekogus teie kehas meestel 60% ja naistel 55%. Vananedes väheneb teie kehas oleva vee kogus.
Vedelikud kehas sisaldavad selliseid komponente nagu rakud, valk, suhkur ja elektrolüüdid. Noh, see elektrolüüt pärineb toidust ja jookidest, mida tarbite.
Mis on elektrolüüt?
Elektrolüüdid on komponendid, millel on positiivsed ja negatiivsed laengud, kui nad lahustuvad vedelikega teie kehas. See muudab komponendi elektriks ja liigub vastavalt keha laengule ja signaalile. Need on väga olulised mitmesuguste asjade puhul, mis hoiavad teid elus, näiteks aju aktiivsus, närvid, lihased ja uute kudede loomine teie kehas. Igal elektrolüütil on oma keha funktsioon. Siin on näiteid teie kehas olulistest elektrolüütidest ja nende funktsioonidest:
Naatrium (Na+)
- Aitab reguleerida vererõhku mõjutavaid organismi vedelikke
- Aitab lihaste ja närvide funktsiooni
- Aitab tasakaalustada teie kehas elektrolüüte
Kloriid (Cl–)
- Toimimine on oluline seedimise jaoks
- Aitab tasakaalu keha happesuse ja aluselikkuse või teisisõnu tagada, et keha pH jääb terveks
- Aitab tasakaalustada teie kehas elektrolüüte
Kaalium (K+)
- Aitab reguleerida südamefunktsiooni ja vererõhku
- Aitab tasakaalustada teie kehas elektrolüüte
- Teenib närviimpulsside saatmist
- Aitab kaasa luu tervisele
- Oluline on lihaste kokkutõmbumine
Magneesium (Mg+)
- Mängida olulist rolli DNA ja RNA tootmisel
- Aitab närvi- ja lihasfunktsiooni
- Aitab reguleerida südame löögisagedust
- Aitab reguleerida veresuhkru taset
- Parandage immuunsüsteemi
Kaltsium (Ca+)
- Tervete luude ja hammaste võtmed
- Oluline närviimpulsside liikumise ja lihaste liikumise jaoks
- Põhjustab verehüübimist
Vesinikfosfaat (HPO)42-)
- Tugevdab luud ja hambad
- Aitab rakkudel tekitada koe arendamiseks ja parandamiseks vajalikku energiat
Bikarbonaat (HCO3–)
- Aitab teie kehal säilitada tervet pH-d
- Aitab südame funktsiooni
Mis siis, kui kellelgi ei ole tasakaalustatud elektrolüüti?
Rakus on kehas vedelikku, kuid mõned on väljaspool rakku. Vedeliku tase mõlemas kohas peab olema järjepidev. Keskmiselt on umbes 60% keha vedelikust 40% rakust ja ülejäänud 20% väljaspool rakku. Nüüd aitab see elektrolüüt oma keha säilitada vedeliku kogust, kontrollida organismi raku sees ja sees oleva vedeliku koguse tasakaalu.
Tegelikult on elektrolüütide taseme muutmine loomulik asi. Mõnikord põhjustab see teie kehas elektrolüütide tasakaalustamatuse. See on probleem. Tasakaalustamata elektrolüüdid võivad tekkida, sest teie keha sisaldab liiga palju elektrolüüti või isegi puudub vajalik elektrolüüt.
Tasakaalustamata elektrolüütide põhjused teie kehas on:
- Neeruhaigus
- Oksendamine pikka aega
- Dehüdratsioon
- Ülekuumenemine
- Südamepuudulikkus
- Vähiravi
- Bulimia
- Kõhulahtisus
- Ravimid, nagu diureetikumid ja antibiootikumid
- Maksa tsirroos
- Diabeet
- Mõned vähivormid
Märgid, kui teil on kehas tasakaalustamata elektrolüüte
Märgid, kui teie elektrolüüt on tasakaalust väljas, sõltuvalt sellest, milline elektrolüüt on kõige vähem tasakaalustatud. Kui teie magneesium, naatrium, kaalium või kaltsium on tasakaalust väljas, on siin järgmised märgid:
- Ebastabiilne südamelöök
- Nõrk
- Luude kõrvalekalded
- Vererõhu muutused
- Segaduses
- Närvisüsteemi häired
- Väsimus
- Nagu tuimus
- Lihaskrambid
Kui teil esineb liigset kaltsiumi ehk hüperkaltseemiat (mis esineb sageli rinnavähi, kopsuvähi ja müeloomiga patsientidel), siis ilmnevad järgmised tunnused:
- Sage urineerimine
- Ebastabiilne südamelöök
- Lethargic
- Väsimus
- Moody
- Lemas
- Kõhuvalu
- Oksendamine
- Väga nõrgad lihased
- Tunne end väga janu
- Suu ja kurgu kuivus
- Söögiisu kaotus
- Segaduses
Millal kohe arsti juurde pöörduda?
Kui elektrolüütide tasakaalustamatus halveneb, võtke kiiresti ühendust oma arstiga. Pidage meeles, et tasakaalustamata elektrolüüdid võivad olla eluohtlikud. Seetõttu võtke kiiresti ühendust oma arstiga, kui teil tekivad järgmised tunnused:
- Tunneta segadust või käitumise järsk muutus
- Lihased tunnevad end väga nõrkana
- Pidev ebastabiilne südamelöök
- Valu rinnus
Kuidas hoida elektrolüüte kehas tasakaalus
- Kui teie uriini värvus on paks, peate jooma rohkem vett.
- Kui te kasutate rohkem kui 30 minutit, tuleb juua jooke, mis sisaldavad elektrolüüte ja süsivesikuid.
- Joo piisavalt vett iga päev. On soovitatav, et keegi juua 8 klaasi vett päevas.
- Kui olete kaotanud või isegi 2% kehakaalu kaotanud, pöörduge kiiresti arsti poole.
- Sööge värskeid puu- ja köögivilju, sest mõlemad toidud on parim vahend naatriumi ja kaaliumi asendamiseks teie kehas.
LUGEGE KAART:
- Kasutatud plastpudelite joogivee korduvtäitmise ohud
- Kas isotoonilised joogid joovad iga päev?
- Joogid peale valget vett on head peale treeningut
