Sisukord:
Meditsiiniline video: Tort
Kui lähete puhkusele või külastate teatavaid erilisi sündmusi, kogete magusate toitude serveerimisel tavaliselt dilemma. Diabeetikutel on keeruline süüa magusaid toiduaineid, nagu sünnipäevakoogid, tänupüha koogid, jäätis ja maiustused.
Puhkuse ajal, kui soovite süüa oma lemmikuks magustoiduks, lihtsalt lõõgastuge, sest teil on lubatud. Siiski on oluline süüa magusaid toite väikestes portsjonites. Lisaks, kui soovite süüa magusaid toiduaineid osaliselt, vähendage sel ajal toiduaineid, mis sisaldavad teie söögikohas süsivesikuid.
Näiteks, kui soovite süüa kooki pärast söömist, siis vähendage peatoidu söömise ajal riisi osa.
Näpunäiteid õhtusöögiks pühade ajal
- Määrake, millal ja kui palju sa sööd, ja kuidas sa võidad kiusatustest.
- Jagage ühe portsjoni magustoidut teise inimesega ja vähendage kalorite hulka, kui te ei söö koorega.
- Valige tervislikumad magusad toidud, nagu puuviljad või suhkruvaba puding.
- Ja kui otsustate süüa magusaid toiduaineid, siis pidage meeles, et saaksid oma dieedis teisi süsivesikuid vähendada, et säilitada normaalne vere glükoositase.
Muuda retsepte
On mitmeid viise paljude magustoiduretseptide läbivaatamiseks, et nad oleksid tervislikumad ja maitsvad maitsvat. Saate suhkru toiduretseptides asendada suhkruasendajatega. Võite proovida ka suhkru vähendamist ja kaneeli, muskaatpähkli, vanilje ja teiste maitsvate maitseainete kasutamist ning maitsvat maitset.
