Sisukord:
- Meditsiiniline video: Esoteric Agenda - Best Quality with Subtitles in 13 Languages
- 1. Täielik teadlikkus meditatsioonist
- 2. Nõelravi
- 3. Hormoonravi
- 4. Jooga
- 5. Bupropioon
- 6. Testosterooni tootvate toiduainete söömine
- 7. Saage piisavalt magada
- 8. Suhtle partneriga
- 9. Lisage oma seksielule väike maitse
Meditsiiniline video: Esoteric Agenda - Best Quality with Subtitles in 13 Languages
Madal libiido naistel on kõige tavalisem asi. Lisaks madalale libiido-le on ka orgasmiga raskem naistel. Umbes 40% naistest kogevad oma elus libiido vähenemist. Kuid ärge muretsege, sest madalad libiido probleemid on ületatavad.
Esimene samm selle ületamiseks on konsulteerida arsti või nõustajaga. MD-i Leah Millheiseri sõnul on Stanfordi ülikooli meditsiiniteaduse, arstide ja nõustajate naissoost seksuaalse meditsiini programmi direktor, sest arstid saavad füüsilistest aspektidest üle saada ja te saate ka (vaimselt) kasu seksuaalnõustamise või -raviga. Järgnevad muud viisid libiido parandamiseks:
1. Täielik teadlikkus meditatsioonist
Briti Columbia ülikoolis läbiviidud uuring, milles osales 117 naist, leidis, et 90 minuti pikkune ravi, mis rõhutab täielikku tähelepanu keha tundele ja viiakse läbi 6 kuu jooksul, võib suurendada seksuaalset erutust, stimuleerimist ja vähendada seksiga seotud stressisümptomeid ja depressiooni.
2. Nõelravi
Research of Alternative Complementary Medicine leidis, et madala libiido naised, kellel oli 12 järjestikust nädalat nõelravi, suurendasid libiido ja määrimist. Lisaks võib nõelravi aidata ka antidepressantide kõrvaltoimeid (kõrvaltoimeid, mis põhjustavad mõningast seksuaalset düsfunktsiooni 50-90% patsientidest).
3. Hormoonravi
Väsimus põhjustab sageli madala libiido. Biokeemilised tasemed, väsimus ja stress põhjustavad teatud hormoonide vähenemist, nagu testosteroon ja DHEA (dehüdroepiandrosteroon), mis toimivad viljakuse nimel. Mõlemat hormooni peetakse meessuguhormoonideks, kuid neid võib leida ka naise kehast väikese kogusega. Kuigi testosterooni ja DHEA tase on suhteliselt madal, võib see mõjutada libiido tõusu.
4. Jooga
Uuring ajakirjas Journal of Sexual Medicine leidis, et pärast jooga läbimist 12 nädala jooksul regulaarselt 10 minutiga päevas, teatasid naised, et rahulolu, soov, seksuaalsus ja orgasm kasvasid. Lisaks väheneb ka valu.
5. Bupropioon
Bupropioon on antidepressant, mis suurendab dopamiini ja norepinefriini taset, mis on kaks tähtsat hormooni hormooni. Iraani teadlased näitasid bupropiooni mõju 232 naisele, kellel oli madal libiido. 12 nädala pärast olid peaaegu 72% nendest naistest tulemustega rahul.
6. Testosterooni tootvate toiduainete söömine
Enne kui naised kogevad menopausi, hakkavad nende kehad muutusi, mis mõjutavad hormoonide taset. Munasarja, mis on 50% testostero allikas, muutub vähem aktiivseks, nii et see võib vähendada suguhormone. Kui östrogeen väheneb, siis ka testosteroon. Seetõttu suureneb ka teie libiido, kui toidate toite, mis võivad suurendada testosterooni. Dr Oz'i sõnul on siin mõned toiduained, mis sobivad testosterooni ja libiido suurendamiseks:
- Kõrvitsaseemned
- Arbuus
- Rhodiola
- Spargel
- Paltus
- Sibul
- Pähklid
- Veiseliha
- Ginseng tee
- Muskaatpähkel
- Ingver
7. Saage piisavalt magada
Libido on üks paljudest muudest mõjudest, mis tulenevad halbadest unehäiretest. Ilma kvaliteetse magamiseta väheneb energia ja keha on sunnitud piirama energiakulutusi. Neile, kes vajavad head magamist ja kõrget libiido, hakkavad öösel kergelt treenima. Te saate teha jooga või tai chi, mis ei äravoolu palju energiat ning annab hea meelele ka meelerahu.
8. Suhtle partneriga
Paarid, kes õpivad avalikult ja ausalt suhtlema, võivad tavaliselt säilitada tugevama emotsionaalse ühenduse, nii et see võib kaasa tuua parema seksuaalelu. Seksist teavitamine, nagu see, mida sulle meeldib ja ei meeldi, kui seksida, võib muuta lähedasemaks tugevamaks.
9. Lisage oma seksielule väike maitse
Teistsuguse asukoha, aja või seksuaalse asukoha proovimine võib samuti suurendada libiido. Paluge oma partneril rohkem aega veeta eelmäng. Kui teie ja teie partner on eksperimenteerimiseks avatud, seksimänguasjadja fantaasia, see elustab teie seksuaalset kirge.
LUGEGE KAAS:
- Tutvuge Aphrodisiac'iga: 9 Toiduainete loomine Passion
- Naiste seksuaalse kire vähenemise peamised põhjused
- Kas on tõsi, et paljude suledega naistel on kõrge seksuaalne isu?
