Sisukord:
- Näpunäited vagina kaitsmiseks jalgrattaga sõitmisel ja pärast seda
- 1. Reguleerige sadula kõrgust
- 2. Valige sadul, mis on üsna lai
- 3. Rakendage enne jalgrattaga pehmet kreemi
- 4. Vältige raseerimist või vahatamine häbemete juuksed
- 5. Kandke spetsiaalseid jalgrattapükse
- 6. Pärast jalgrattaga vahetamist vahetage püksid kohe ja puhastage tupp
- 7. urineerige pärast tsüklit
- 8. Sööge jogurtit hoolikalt
Te, kes tihti jalgrattaga sõidad, võib tunda end tunda valu või tuimust oma lähedases piirkonnas pärast jalgrattasõitu. Jalgrattasõit võib tõepoolest teha tupest haiget, kuid see ei tähenda, et seda tüüpi tervislikku treeningut ei soovitata naistele. Jalgratta ajal saate vältida vaginaalset valu. Kontrollige erinevaid nõuandeid, et kaitsta vaginaid jalgrattaga sõites.
Näpunäited vagina kaitsmiseks jalgrattaga sõitmisel ja pärast seda
Enne jalgrattaga sõitmist või treeningut tuleb pöörata tähelepanu asjaoludele, mis aitavad vaginaid kaitsta järgneva jalgrattasõidu tõttu.
1. Reguleerige sadula kõrgust
Ajakirja Journal of Sexual Medicine 2012. aasta uuringus leiti, et naised, kes käisid jalgratastega võrreldes kõrgemate sadulasenditega, olid kalduvamalt jalgratta ajal vaginaalse valu puhul.
Niisiis, reguleerige sadula kõrgust nii, et kõrgus oleks õige. Õige asendi korral võite ka kehakaalu oma käsi jagada, mitte ainult vaagna.
2. Valige sadul, mis on üsna lai
Mida väiksem on sadul, mida valite, seda suurem on vaagnale ja tupe asetatud rõhk. Püüa valida sadul, mis on üsna lai, kuid siiski proportsionaalne. Laiem sadul aitab kaasa keha survet muudele osadele peale tupe.
3. Rakendage enne jalgrattaga pehmet kreemi
Hõõrdumine vaginaalses piirkonnas, kui jalgrattasõit võib, võib tupe olla valus või valulik. Selleks võite enne jalgrattasõidu alustamist kasutada pehmet kreemi ihupiim reie ja kubemesse.
4. Vältige raseerimist või vahatamine häbemete juuksed
Naerukarvade või häbemete juuksed on olulised funktsioonid vagina kaitsmiseks hõõrdumise, bakteriaalse infektsiooni või vigastuse eest. Niisiis, te ei tohiks raseerida ega seda teha vahatamine häbemete juuksed enne tsüklit. Raseerimine võib olla natuke tehtud, kuid ärge sõitke kohe pärast seda. Eriti siis, kui pärast raseerimist on lõigatud või kriimustatud.
5. Kandke spetsiaalseid jalgrattapükse
Ärge unustage kanda naiste jalgrattaga lühikesed püksid, millel on padi. Need padjad on nagu sanitaartaskud, mis jäävad püksidega kokku ja segunevad. Selle ülesandeks on kaitsta tupe ülemäärase surve või hõõrdumise eest.
6. Pärast jalgrattaga vahetamist vahetage püksid kohe ja puhastage tupp
Kas olete saabunud sihtkohta? Vahetage oma püksid koheselt ja puhastage oma vagina kõigepealt. Loputage tupp puhta veega, seejärel kuivatage pehme koe või rätikuga. Muuda uue aluspesuga.
See kehtib ka siis, kui kavatsete koju minna ja jalgrattale minna. Niisiis peaksite asendama kaks jalgratta pükside komplekti. Ärge kasutage samu pükse, sest paljud bakterid on kogunenud, sest tupe piirkond muutub niiskeks.
7. urineerige pärast tsüklit
Bakteriaalsete nakkuste vältimiseks proovige pärast tsüklit urineerida. Urineerimine võib ka baktereid välja suruda kusiti või tupe küljest. See võib olla ka vabanduseks, kui juua jalgrattaga palju vett.
8. Sööge jogurtit hoolikalt
Toit, mis on kõrge probiootikumidega, nagu jogurt, võib aidata säilitada oma intiimorganites bakterite kolooniate tasakaalu. Vagina heade bakterite lisamisega väldite ka seeninfektsioonide (pärmi) ja vaginaalsete bakterite riski.
