Sisukord:
- Meditsiiniline video: The Groucho Marx Show: American Television Quiz Show - Book / Chair / Clock Episodes
- Miks te kaalute pärast Eid?
- Nõuanded kehakaalu säilitamiseks, et mitte tõusta pärast Eid'i
- 1. Tutvu oma täiuslikkusega, söö piisavalt
- 2. Säilitatakse toitumine, sealhulgas toiduainete sagedus, portsjon ja tüüp
- 3. Hangi piisavalt magada, kontrollida stressi ja jätkata teostamist, kuigi see on välja lülitatud pärast Eid'i
Meditsiiniline video: The Groucho Marx Show: American Television Quiz Show - Book / Chair / Clock Episodes
Eid on võidu päev pärast seda, kui olete umbes kuu aega paastunud. Sel päeval teenib tavaliselt iga pere tüüpilist Lebarani menüüd, nagu näiteks opor ayam, liha, lihatüki, kõrvitsa köögivilju, praetud ati kastet ja muid maitsvaid toite. See tekitab kindlasti teie söögiisu, tundub, et võiksite seda kõike süüa. Kuid pidage meeles, et hoia oma kaalu Eidi ajal. Sa ei taha kindlasti Eid'i järele kaaluda, eks?
Miks te kaalute pärast Eid?
Tõesti on väga raske Eidist liiga palju söömast hoiduda. Tüüpilised Lebarani menüüd koos Eid-koogidega, mis on lisatud värskete jookidega, muudavad kindlasti süüa rohkem (eriti Eid). Veelgi enam, söömine paljude sugulastega muudab söögikeskkonna atmosfääri nauditavamaks.
See paneb sind "hulluks" ja ei pööra tähelepanu sellele, kui palju toitu sööte. Toidud, mida sööte Eid'i ajal, kipuvad olema toiduained, mis sisaldavad palju rasva ja suhkrut, mis muudab teie kehasse sisenevad kalorid liigseks. Pole üllatav, et kaal tõusis pärast Eid'i.
Pärast Eidit on pühad ikka veel pikad, mistõttu tahad ikka kodus laiskuda või minna turismiobjektidesse, nautides erinevaid toite. See paneb sind unustama. Seega on teie kehasse sisenevad kalorid suuremad kui teie kulutatud kalorid.
Nõuanded kehakaalu säilitamiseks, et mitte tõusta pärast Eid'i
Et hoida kehakaalu pärast Lebarani tõusu, on võti kehasse sisenevad kalorid samad nagu vabanenud kaloritel. Võib-olla võite järgida neid nõuandeid, et vältida kaalutõusu pärast Eid.
1. Tutvu oma täiuslikkusega, söö piisavalt
Lõpetage söömine enne, kui olete täis. Ära tee ennast liiga täis, see teeb sind laiskaks liikumiseks. Selle asemel süüa täieliku teadlikkusega ja ilma sekkumiseta, et saaksite tunda toitu, mis kehasse siseneb.
Uuringud näitavad, et inimesed, kes söövad, tehes muid asju, kipuvad üle elama. Sest nad on vähem võimelised teadma, millal keha küllastab. Seevastu aeglane ja katkematu söömine võib aidata teil paremini tunda küllastust, nii et tarbite vähem kaloreid.
Tunnista ka oma nälga hästi. Enne toidu võtmist veenduge, et olete tõesti näljane, mitte ainult võltsitud nälg. Proovige esmalt juua ühe klaasi vett ja oodata vähemalt 20 minutit, et teada saada, kas olete tõesti näljane või mitte.
2. Säilitatakse toitumine, sealhulgas toiduainete sagedus, portsjon ja tüüp
Isegi kui see on Lebaran, ei tähenda see, et sa võid vabalt süüa, mida sa tahad. Kõige parem on meeles pidada söögi sagedust ja osa, ärge seda üle pingutage. Võite piirata oma sööki väikese plaadiga.
Pöörake tähelepanu ka söögitüübile. Eid'i ajal kipuvad sa tarbima rohkem rasvaseid toite kui kiulised toidud. See on kõige parem tasakaalu süüa toitu. Ärge unustage süüa palju Eid-ilisi köögivilju ja puuvilju, sest neis sisalduv kiud võivad takistada teil kaalust saamist.
Mitte ainult raske toit, pöörama tähelepanu ka suupistetele ja jookidele, mida tarbite Eid'i ajal. Sweet Lebarani koogid ja magus siirup Eid'i ajal ilma sinuta teadmata, et see võib teie kehale rohkem kaloreid anda. Tavaliselt te ei märka, kui palju kooke olete söönud ja kui palju tassi siirupit juua. Olge ettevaatlik!
3. Hangi piisavalt magada, kontrollida stressi ja jätkata teostamist, kuigi see on välja lülitatud pärast Eid'i
Unerežiim võib põhjustada kehakaalu suurenemist. Seda seetõttu, et inimesed, kellel puudub uni, kalduvad tarbima rohkem kaloreid ja neil puudub füüsiline aktiivsus. Niisiis on oluline, et te saaksite piisavalt une Eid ja Eid pühade ajal.
Une puudumine võib põhjustada ka stressi, mis omakorda toob kaasa ka kaalutõusu. Soovitame teil teha lõbusaid asju, et vältida pühade ajal stressi. Stressi vähendamiseks on palju asju, millest üks on harjutamine.
Lisaks stressi vältimisele tehakse ka Eid-puhkuse harjutusi, et kompenseerida kehasse sisenevaid kaloreid, nii et kaalu saab rohkem kontrollida. Lihtsalt kodus lõõgastumine, televiisori vaatamine Lebarani koogidelt suupisteerides võib loomulikult kaaluda Eid-i järel kaalu.
