Sisukord:
- Meditsiiniline video: The Book of Enoch Complete Edition - Multi Language
- Puuetega inimesed on rohkem depressiooni ohus
- Puuetega inimeste depressiooni sümptomid
- Lihtne viis puuetega inimeste depressiooni lahendamiseks
- 1. Külastage nõuandjat või psühhoterapeudi
- 2. Lugu usaldusväärsete inimestega
- 3. Kas füüsiline aktiivsus
- 4. Hallake stressi
Meditsiiniline video: The Book of Enoch Complete Edition - Multi Language
Puuetega inimesed on need, kellel on igapäevaste tegevuste, nagu inimesed üldiselt, teostamise piirangud. Uuringu kohaselt Globaalne haiguskoormusüks haigusseisundiga kaasnevatest tingimustest on depressioon.
Puuetega inimeste olemine ei tähenda, et te kindlasti ka depressiooni. Vastupidi, mitte kõik need, kes tunnevad depressiooni, on tingitud ka nende puudest.
Siis kuidas sa tead, kui hakkate tundma depressiooni? Kuidas sa sellega hakkama hakkad? Vaadake allpool olevat täielikku ülevaadet.
Puuetega inimesed on rohkem depressiooni ohus
On vaieldamatu, et erivajadustega inimesed seisavad silmitsi väljakutsetega ja kõrgema stressitasemega, mistõttu on tõenäolisem, et nad kogevad depressiooni. Mõned neist väljakutsetest on piiratud liikumine, mittetoetav sotsiaalne keskkond, raskused töö saamisel ja muud terviseprobleemid.
Need sagedased probleemid võivad raskendada tööle minekut, kooli minna, enda eest hoolitseda või suhelda teiste inimestega. Kui seda on raske ületada, on depressiooni oht veelgi suurem.
Puuetega inimeste depressiooni sümptomid
Uuringud näitavad, et puuetega inimesed ja teised kroonilised haigused kogevad depressiooni sümptomeid 2 kuni 10 korda suuremad kui üldiselt.
Mõned depressiooni sümptomid on üldiselt järgmised:
- Pikaajaline kurbus (rohkem kui kaks nädalat)
- On lihtsam muretseda, kaotada lootust, tunne tühi
- Usalduse kaotamine, meeleheide ja väärtusetu
- Huvide kaotamine harrastuste või tavapäraselt teostatavate tegevuste vastu
- Unehäired, nagu palju magamine, magamisraskused või hommikul ärkamine
- Söögiisu muutused, rohkem süüa kuni kehakaalu saavutamiseni või isegi vähem söömiseks, et põhjustada kaalulangust
- Tundlikumad on tundlikumad, näiteks ärritumad või nutavad sagedamini
- Tundmatu või kergesti väsinud
- Raskused ja raskused otsuste tegemisel
- Eemale rahvahulgast ja ei taha teiste inimestega suhelda
- Tekivad enesetapumõtted
Lihtne viis puuetega inimeste depressiooni lahendamiseks
Depressioon ei ole kummaline ega nõrkuse märk. Sest depressiooni tekkimise põhjus on alati olemas, seega on alati võimalik seda ületada. Nõuetekohase käsitsemise korral tunnete ennast paremini ja rahulikumalt.
1. Külastage nõuandjat või psühhoterapeudi
Depressiooni tunnete korral palub teie arst teil nõu või psühhoterapeut. Siin kutsutakse teid üles leidma põhjused, miks võite jõuda depressiooni staadiumisse nii sise- kui ka väliselt. Loomulikult tehakse seda koos, kuni leiad parima viisi, kuidas hakkama saada depressioonist, mida tunned.
Kui nõustamine ei ole võimalik, sest teie depressiooni tase on liiga raske, soovitab arst teil võtta antidepressante. See ei suuda depressiooni täielikult ületada, kuid sellest piisab, et aidata teil end rahulikumana tunda. Enamik antidepressante ei põhjusta sõltuvust, nii et kui te tunnete end paremini kui depressioon, mida te tunnete, võite lõpetada ravimi võtmise või alustada selle vähendamist vastavalt arsti soovitustele.
2. Lugu usaldusväärsete inimestega
Ärge kartke oma sõprade või perega suhelda, mida sa tunned. Tegelikult võib mõnikord lihtsalt teistest teada saada, et sa oled kurb, et sa tunned end paremini.
Lisaks saate vahetada lugusid või usaldada puudega inimesi. Sest sa räägid aga tavaliste inimestega üldiselt lugusid, loomulikult ei saa te teid paremini mõista kui puudega inimestega.
3. Kas füüsiline aktiivsus
Kehaline aktiivsus on üks tõhusamaid viise depressiooni ületamiseks. Kuigi teil on piirangud, ei ole see sulle takistuseks füüsilise tegevuse tegemiseks.
Ärge muretsege, on erinevaid sportimisvõimalusi, mis on puuetega inimestele head ja lihtsad teha. See võib olla kasulik parandada meeleolu (meeleolu) ja leevendada depressiooni.
4. Hallake stressi
Kuigi stress ei põhjusta alati depressiooni, võib stress põhjustada teie depressiooni sümptomeid. Niisiis, saate kindlaks määrata, millised stressi juhtimise meetodid on teie jaoks tõhusad.
Näiteks puhkamise, kirjutamise, joonistamise, meditatsiooni, kummardamise, filmide vaatamise, käsitöö tegemise või muude pingete vähendamiseks mõeldud hobide abil. Nii on teil lihtsam depressiooni ületamiseks ja tulevikus enesekindlamaks.
Kui teil, sugulastel või pereliikmetel on märke depressioonist või muudest vaimuhaiguse sümptomitest või ilmneb soov või käitumine või soovite proovida enesetapu, helistage kohe politsei hädaabinumbrile110 või enesetapu ennetamise vihjeliin(021)7256526/(021) 7257826/(021) 7221810.
