Sisukord:
- Meditsiiniline video: Your body language may shape who you are | Amy Cuddy
- Kuidas saab tühja kõhuga vähendada kaalu ja kolesterooli?
- Kas on tõsi, et paastumine käivitab võõrutusprotsessi?
- Mis juhtub kehaorganitega, kui me kiireme
- Tervislik jäämine tühja kõhuga
Meditsiiniline video: Your body language may shape who you are | Amy Cuddy
Moslemid on kohustatud piirama toitu, jooke ja suitsetamisharjumusi. Peale religioosse külje tekivad tühja kõhuga mitmed küsimused, eriti seoses sellega, kas paastumine on tervisele kasulik meditsiiniliselt. Et sellele vastata, peame teadma, mis juhtub kehas, kui me kiiresti.
Selle kuu pikkune elustiili muutus, nii toitumine, uni kui ka igapäevane kehaline aktiivsus, põhjustab palju muutusi kehas, füsioloogilistest muutustest (seotud keha koostise ja elundite funktsiooniga), hematoloogiaga (mis on seotud verega ja vedelikuga), ja vere biokeemia (seotud keha elektrolüütidega). Me nimetame seda "paastumise füsioloogiaks".
Kuidas saab tühja kõhuga vähendada kaalu ja kolesterooli?
Muutused kehas, kui paastumine varieerub, sõltuvalt sellest, kui kaua me kiireme. Tehniliselt on uus asutus "tühja kõhuga" pärast 8 tunni möödumist viimasest söögikorrast, kus soolestik lõpetab toidu toitmisel erinevate toitainete imendumise. Normaalsetes tingimustes säilitatakse keha glükoos maksa ja lihastena peamise energiaallikana. Põletamise ajal põletatakse see glükoosivarustus kõigepealt energia saamiseks meie kehale, et saaksime tavapäraselt toimida. Pärast selle ladustamise lõppu on rasv järgmine energiaallikas. Kuigi tegelikult glükoosi ladustamine maksas ei ole täielikult kulutatud, on vajadusel igal ajal järelejäänud energiavarud ja muud maksad.
Kui paastumine on pikenenud, on keha sunnitud kasutama valku energiaallikana. Valgu kasutamine energiaallikana ei ole tervislik. Seda seetõttu, et valk, mis laguneb, pärineb lihastest, muutuvad lihased järk-järgult väiksemaks ja nõrgemaks. Kuid Ramadani paastumisega kiirendasime me vaid umbes 13-14 tundi, vahetult teise energiaallikana muutes maksa glükoosist rasva. Ramadani paastumine ei põhjusta valgu lagunemist, mistõttu meie lihaste koostis ei vähene. Rasva kasutamine on kehakaalu vähendamiseks väga kasulik, vähendades samal ajal vere kolesterooli taset. Kaalulangus põhjustab diabeedi paremat kontrolli ja alandab vererõhku. Kuigi vere kolesteroolitaseme langus väldib isikut erinevatest ainevahetushaigustest, nagu rasvumine, südame isheemiatõbi ja insult.
Kas on tõsi, et paastumine käivitab võõrutusprotsessi?
Detoksikatsiooniprotsess toimub ka kehas tühja kõhuga. Mitmesugused rasvades säilitatavad toksiinid (mürgid) on katki ja neid saab kehast eemaldada. Pärast paar päeva paastumist esineb suurenenud hormoon, mis on endorfiinid. See õnnehormooni tuntud hormoon põhjustab tähelepanelikkuse, kognitiivse võimu ja vaimse tervise paranemist.
Kuid vedeliku tarbimise piiramine võib meie keha kaotada mõned keha elektrolüüdid. Uuring Attarzadeh Hosseini SR et al (2013) näitas, et tühja kõhuga langes vee ja kaaliumi koostis. Kuid see vedeliku piiramine on asendatud neerufunktsiooniga, mis on väga tõhus vedeliku ja elektrolüütide tasakaalu reguleerimiseks, mistõttu me ei satuks tühja kõhuga dehüdratsiooni seisundisse.
Mis juhtub kehaorganitega, kui me kiireme
Noh, et näha mõningaid muutusi elundifunktsioonis nii kaua, kui me kiire, vaatame järgmist selgitust.
Suu
Süljenäärmete tootmine aitab vältida suu kuivamist kuivades tingimustes. See on halva hingeõhu vähendamise võimalus.
Mao
Vähenenud maohappe tootmine. See on mõeldud mao seina erosiooni vältimiseks happega jahvatatud toidu puudumise tõttu, nii et mao haavad on välditavad.
Maksa
Lõhkuge glükoosi ladustamine esimese energiaallikana.
Sapipõie
Kontsentreerige sapp rasva ainevahetuse valmistamiseks kiire purunemise ajal.
Pankrease
Normaalsetes tingimustes funktsioneerib kõhunääre insuliini tootmiseks, hormoon, mis muudab toidust glükoosi, nii et seda saab hoida energiavaruna. Tühja kõhuga lõppeb insuliini tootmine ja see hormoon teatab maksale glükoosi säilitamise maksas. Tootmine seedetrakti mahl ka vähenenud.
Peensool
Töödeldud toiduainete tootmine peatub, toitainete imendumine peatub ja peensoole liikumine toimub ainult regulaarselt iga 4 tunni järel.
Suured sooled
Vedeliku tasakaalu säilitamiseks reguleeritakse vee imendumist.
Tervislik jäämine tühja kõhuga
Tasakaalustatud toiduaine- ja jookide tarbimine mängib tühja kõhuga olulist rolli. Et vältida lihasvalgu lagunemist, peaks meie toidutarbimine koosnema toiduenergia allikatest, nagu piisav süsivesikute ja rasvade sisaldus. Nende kahe aine tarbimine ei tohiks olla väiksem või ülemäärane, sest see mõjutab tühja kõhuga füsioloogia protsessi. Isegi nii on vedeliku tarbimine, eriti vee tarbimine. Piisav vee tarbimine 2500 ml / 24 tundi või 8 klaasi veega / päevas aitab neerudel mitte üle tööd teha. Arusaamades keha muutusi paastumise ajal, suudame me oma keha vajadusi targalt täita. Õnnelik paastumine.
