Sisukord:
- Mis põhjustab astmat?
- Tutvu astmahoo üldiste tunnustega ja sümptomitega
- Arsti poolt soovitatud astma ravi valik
- 1. Kasutage ravimeid
- 2. Hingamisteede koolitus
- 3. Jooga
- 4. Ujumine
- 5. Kontrollige kopsufunktsiooni sageli koos piigi lillemõõtur
- 6. Tervislik toitumine
- Mida peaks tegema, kui astma kordub?
- Näpunäited astma ägenemise vältimiseks
- 1. Vältige vallandamist
- 2. Loo astma tegevuskava
Astma on krooniline hingamisteede haigus, mida põhjustab hingamisteede (bronhide) põletik ja ahenemine. Seejärel põhjustab põletik kopsude liigse lima tekke, mistõttu õhu sisenemine ja sujuv väljumine on raskendatud. Astmat ei saa ravida, kuid on olemas mitmesuguseid astma teraapiaid, mida arstid soovitavad sümptomite tõsidust kontrollida.
Mis põhjustab astmat?
Astma põhjused on seni teadmata. Siiski on mitmeid tegureid, mis võivad suurendada astma tekkimise riski. Tervishoiuspetsialistid ja teadlased on ühel meelel, et geneetilised ja keskkonnaalased tegurid mängivad väga olulist rolli astma tekkimisel juba varases eas.
Astma kõige levinumad riskitegurid on:
- Keha kalduvus kannatada allergiatena, mida nimetatakse atoopiaks.
- Vanematel või teie perel on astma
- Ülemiste hingamisteede infektsioon (ARI) kindel, kui ta oli laps. Sest slapse immuunsüsteem ei ole infektsiooni vastu võitlemiseks täielikult tugev.
Astmahoogud võivad tekkida ka siis, kui keha puutub kokku asjadega, mis võivad põhjustada hingamisteede põletikku. Näiteks välisõhus sisalduvate ainete sissehingamine õhus (tolmulestad, nõelavad parfüümid ja lõhnaained; sõidukite heitgaaside / keemiliste aurude õhusaaste tehase jäätmetes / sigaretisuitsus, loomsed juuksed, õietolm, puidupulber jne) või ilmastikutingimuste ja temperatuuri drastilised muutused. Tugevad toiduallergilised reaktsioonid ja liikumine, mis on liiga intensiivne, võivad samuti põhjustada astma ägenemist.
Tutvu astmahoo üldiste tunnustega ja sümptomitega
- Köha
Kõva köha on kõige sagedasem astma sümptom. Köha võib olla kuiv või flegmaalne. Astma köha kipub süvenema öösel või pärast rasket kehalist aktiivsust.
Kui te köhite pidevalt ja pikka aega koos / ilma astma sümptomitega, võib see tähendada, et teil on teatud tüüpi astma köha.
- Higistamine
Hingamine on ka üks kõige sagedasemaid astma sümptomeid. Hingamine on hingeõhk, mis kõlab pehmelt nagu vile või kõlab iga kord, kui hingate. See heli tekib seetõttu, et kopsudesse sisenev ja sealt väljuv õhk sunnitakse läbi kitsa hingamisteede ja on lima poolt blokeeritud.
Isegi kui see ei tähenda, et hingeldavatel inimestel peab olema astma. Kuna hingeldamine võib olla ka teiste hingamisteede haiguste, nagu krooniline obstruktiivne kopsuhaigus (COPD) ja kopsupõletik (kopsuinfektsioon), sümptom.
- Raske hingata vabalt
Astma raskendab hingamist vabalt, sest põletik muudab teie hingamisteed (bronhid) kitsaks ja ummistuvad kopsu limaskestaga. Samuti võite sageli tunda hingetõmmet (ärritav) või huvitavat stressi ja võtta sügavalt sisse.
Astma sümptomid võivad vallandada ärevust ja paanikat, sest tunned, et ei saa vabalt hingata. Stressirohke ja ärevust tekitav vastus teeb teid raskemaks hingata. Seda seisundit nimetatakse hüperventilatsiooniks.
- Rindkere tundub jäik
Teine astma sümptom on tihe rindkere tunne nagu see, mis köis köis tihedalt ümber rinnus. See tunne tuleneb hingamisteede lihastest, mis paisuvad põletiku tõttu ja seejärel kitsendavad hingamisteede tunnelit. See paneb sind tundma rindkere piirkonnas jäikust või pinget. Rinnavalu ja jäikus raskendavad teil vabalt hingata.
Arsti poolt soovitatud astma ravi valik
Astma sümptomid korduvad ja võivad ootamatutel aegadel ja kohtades ilmneda äkki. Aga enne teatud astma ravimeetodite tegemist on hea mõte konsulteerida arstiga, et selgitada välja astma tüüp ja sümptomite tugevus.
Eesmärgiks on, et te saaksite ennustada, mida te peate astmahoogude ärahoidmiseks ja raviks, kui te ägenete. Arstiga konsulteerimine on samuti oluline, et sa tõesti teaksid, millised ravimid ja astma ravi on teie seisundi jaoks tõhusad.
Astma sümptomite tõsiduse kontrollimiseks soovitavad arstid üldiselt järgmisi asju.
1. Kasutage ravimeid
Enamik astma põdevatest inimestest julgustatakse jälgima pikaajalist või lühiajalist astma ravi, sõltuvalt astma tüübist. Kui teil on vahelduv astma, soovitab arst lühiajalist ravi. Kuigi kui teil on astma, sealhulgas krooniline või püsiv kerge kuni raske, on teie jaoks sobiv astma ravi pikaajaline ravi.
Pikaajalise astma ravi eesmärk on astma sümptomite tõsiduse kontrollimine ja vältida selle kordumist. Samal ajal on lühiajalise ravi eesmärk olla vahetu astma sümptomite leevendamiseks ägeda, kui rünnak toimub.
Inhalaatori või nebulisaatori kaudu inhaleeritud astma ravimite kasutamine on arsti esimene valik pikaajalise astma raviks, mitte suukaudsete ravimite raviks. Sissehingatavate ravimite toime põhjustab ravimeid efektiivsemalt otse hingamisteede kude ja on ohutumad kõrvaltoimete minimaalse ohu tõttu.
Inhaleeritavate steroidravimite näited, mida tavaliselt kasutatakse pikaajalise astma raviks, on omalizumab (anti-IgE), pika toimeajaga beeta2 agonistid, flutikasoon (flonase, Flovent HFA), budesoniid (Pulmicort Felxhaler, Rhinocort), flunisoliid (Aerospan HFA), tsiklesoniid (Alvesco Omnaris, Zetonna), beklometasoon (Qnasl, Qvar), mometasoon (Asmanex) ja flutikasoonfuroaat (Arnuity Ellipta).
Selle asemel määravad arstid suukaudsed steroidid (joogiravimid) nagu prednisoon ja metüülprednisoloon; leukotrieeni modifikaatorid nagu montelukast (Singulair), zafirlukast (Accolate) ja zileutoon (Zyflo); või ipratroopium kui lühiajaline ravi. Suukaudsed ravimid määratakse tavaliselt ainult 1-2 nädala jooksul ja ainult raskete astmahoogude raviks. Seda seetõttu, et suukaudsed steroidsed ravimid võivad põhjustada pikaajalisi tõsiseid kõrvaltoimeid.
Kuigi teie astma sümptomid hakkavad paranema, proovige jätkata regulaarseid ravimeid ning ärge lõpetage või muutke annust ilma arsti teadmata. Kõige parem on võtta oma ravimeetod iga arsti visiidile, igale tööle või isegi siis, kui lahkute majast ainult siis, kui tegelete sümptomitega, mis võivad igal ajal korduda.
2. Hingamisteede koolitus
Arst võib suunata teid hingamisteede terapeutile, et juhendada ja õpetada teile erilisi hingamismeetodeid, mis võivad kontrollida astma sümptomeid.
Nagu ülalpool selgitatud, võivad stressi või liigse ärevuse tõttu ilmneda või süveneda astma sümptomeid. Hästi, head hingamismeetodid aitavad teil stressi leevendada ja hingamisteid regulaarsemalt reguleerida. Samuti võivad paraneda regulaarsed hingamisõppusedkopsufunktsioon hapniku vastuvõtmiseks ja absorbeerimiseks.
Lihtsaim viis hingamismeetodite tegemiseks on järgmine:
- Leia vaikne ja mugav koht, kus istuda või lamada. Püüdke oma meelt tühjaks jätta. Seejärel pange üks käsi rinnale ja üks käsi kõhule.
- Viige aeglaselt hinge läbi nina 5 aeglaselt. Lase oma rinnal ja kõhuõõnes pidevalt laieneda, kuni tunnete, et ka käed tõusevad. See tähendab, et teie diafragma liigub allapoole, et muuta teie kopsud hapnikuõhuga täidetud.
- Hoidke hinge kinni nii kaua kui võimalik, seejärel hingake aeglaselt läbi nina ka 5 aeglaselt. Seda tehes peaksite tundma, et käed aeglaselt langevad.
- Korrake mitu minutit, kuni hingamine muutub regulaarsemaks.
Sügava hingamise tehnikate harjutamine iga päev tutvustab teie keha õigele hingamisele. Sel moel, kui olete stressirohketes olukordades, mis võivad astmat vallandada, kasutate seda tehnikat oma hinge reguleerimiseks instinktiivselt.
3. Jooga
Igapäevasest tervisest tsiteeritud jooga harjutusi saab proovida ka teraapiana, mis on üsna tõhus astma. Constantine Saadeh, MD, Allergia ARTSi (astma, reumatoloogilise ravi spetsialistid) direktor Teksasis ütleb, et astma inimesed saavad teha jooga loomuliku astma ravimise ja ennetamise.
Jooga proovib teil reguleerida tõmbamise ja hingamise mustrit, eriti siis, kui teil on raskusi keha tasakaalustatud kehaasendi säilitamisega keerulistest ja tundmatutest joogapositsioonidest. Mida keerulisem on teie jooga tekkimine, keha juhendab kopse automaatselt ja võtab sügavalt hinge sisse, et säästa energiat, kui seda tõesti vajate.
Jooga hingamise tehnikad suurendavad järk-järgult kopsuvõimsust, et võimaldada hingamisel rohkem hapnikku hingata.Kaheksa nädala jooksul läbi viidud 57 täiskasvanud osaleja uuring näitas, et regulaarne jooga praktika näitas kopsufunktsiooni paranemist ja vähendas nende astma sümptomeid.
Jooga võib vähendada ka stressi sümptomeid, mis võivad põhjustada astmat.
4. Ujumine
Mõnel inimesel võib liiga intensiivne treening põhjustada astma kordumist. Seda seetõttu, et kui te treenite tugevalt, võite alateadlikult tõmmata ja väljuda suu kaudu. See hingamisviis teeb teid veelgi hingeõhu tõttu, sest kopsudesse sisenev õhk on kuiv õhk. Kuiv õhk ärritab hingamisteid ja käivitab need kitsas, mis põhjustab lõpuks astma sümptomeid.
Teisest küljest võib õiget tüüpi treening olla astma teraapia võimalus sümptomite kontrollimiseks pikas perspektiivis.Ujumine on üks kõige soovitatavamaid harjutusi astmaga arstidele.
Mõned uuringud näitavad, et regulaarne ujumine täiendava astma raviks võib vähendada sümptomite tõsidust võrreldes ainult ravimite kasutamisega. Seda seetõttu, etümbritsev õhk niiske basseini ümber. Niiske õhu sissehingamine võib hoida hingamisteid pidevalt niisketena, et nad ei oleks kuivad ja ärritunud.
Lisaks võib ujumine olla ka kerge alternatiiv astmaatikutele, et nad jääksid aktiivseks. Kuna harjutuse puudumine võib muuta ka astmahaigete füüsilise seisundi haigustele ja astmahoogudele vastuvõtlikumaks.
Kui soovite astma ületamiseks ujuda, pööra tähelepanu oma kehahoiakule.Horisontaalne kehahoiak (mitte risti), kui ujumine võib lõõgastuda hingamisteede ümber, mis võib kergemini hingata.Sest teie keha ei pea toetama liiga suurt survet, kui seisad püsti
5. Kontrollige kopsufunktsiooni sageli koos piigi lillemõõtur
Astma põdevatel inimestel peaks see olemapiigi lillemõõtur. Maksimaalne vooluhulgamõõtur on vahend kopsude sissehingatava õhuvoolu mõõtmiseks. Eksperdid ja arstid soovitavad sageli astma kasutavatel inimestel kasutada seda vahendit astma tõrjeks.
Maksimaalse voolumõõturi kasutamine on tööriista otsa sisestamine suhu ja hingata sisse nagu tavaliselt, seejärel hingata selle tööriista õõnsusse. Kõrgeim vooluhulgamõõturist väljuv arv on hea hingamisfunktsiooni väärtus. Kui number on madalnäitab, et kopsud ei tööta korralikult.
Kui teil esmakordselt diagnoositakse astma, võib teie arst paluda teil iga päev 2-3 nädala jooksul kasutada tippvoolumõõturit. Enamik astma tegevuskavasid põhinevad teie tippvoolu näitustel.
6. Tervislik toitumine
Astma põdevatele inimestele ei ole spetsiaalselt dieeti. Sellegipoolest on mitmed uuringud näidanud, et astmaga inimesed, kes suudavad säilitada kõrge toiteväärtusega toiduaineid, kogevad astma kordumist vähem tõenäoliselt.
Parim söögikord astma põdevatele inimestele peaks olema kõrge vitamiin C D ja E, beetakaroteeni, antioksüdantide flavonoide, magneesiumi, seleeni ja omega-3 rasvhappeid. Võite seda täita järgides Vahemere dieeti, mis sisaldab palju värskeid köögivilju ja puuvilju, nisu, oliiviõli tervislikke rasvu ja rasva kala (lõhe, tuunikala, sardiinid) oma igapäevases toidus. Samuti lisage oma toidule mõned maitsetaimed nagu rosmariin, salvei, oregano, ingver ja kurkum.
Ärge unustage süüa vähemalt üks õun iga päev. American Journal of Respiratory Critical Care Medicine'i uurimuses leiti, et astmahaigetel, kes söövad õunu kaks korda nädalas, võib astmahoogude oht väheneda kuni 3 korda madalam. See kasu tuleneb punaste õunade nahast sisalduvatest kõrgetest antioksüdantidest, mis võivad aidata kontrollida allergiat ja vähendada põletikku.
Lisaks tervisliku toitumise suurendamisele peaksite vältima:
- Toiduainete töötlemine ja pakendamine
- Töödeldud toiduained, mis on valmistatud tehislike lõhna- ja maitseainetega ning säilitusainetega.
- Vältige piima ja töödeldud tooteid (või / või, jogurtit, juustu jne), kui teil on piima allergia või laktoositalumatus.
- Söö nagu praetud ja rasvane, sest see võib suurendada põletikku organismis, kaasa arvatud hingamisteed. Need toidud inhibeerivad ka astma ravimiravi.
Mida peaks tegema, kui astma kordub?
Astma kordumise korral astuge kohe järgmised sammud:
- Püsi rahulikult ja istuge kohe kui lõdvestunud, püüdes hinge aeglaselt hinge kinni hoida. Püüdke sügavalt sisse hingata 10 löögiga ja hingata aeglaselt sama arvuga. Korrake korduvalt, kuni teie hinge muutub regulaarseks.
- Võite liiga lahti riietada, et saaksite vabamalt hingata.
- Kasutage hingamisaparaati, olgu see siis inhalaator või nebulisaator. Püüdke seadet alati paigutada kohale, mis on igal ajal kergesti ligipääsetav.
Kuidas inhalaatorit õigesti ja tõhusamalt kasutada:
- Istuge või seisake püstiasendis, kui kasutate inhalaatorit.
- Pingutage inhalaatorit hästi enne selle sissehingamist.
- Kiiresti hingake kohe pärast inhalaatori vajutamist.
- Hingake vähemalt 10 sekundit pärast selle sissehingamist.
- Kui te peate annuse kohta kasutama rohkem kui üht nuusutamist, oodake iga imemise vahel paar minutit. Kui te kasutate bronhilõõgastavat ravimit, toimige kiiresti, andke 3-5 minutiline paus. Teiste tüüpide puhul anna 1-minutiline paus.
- Tõmmake ja imege aeglaselt iga imemise vahel.
Düüs inhalaatorit (huuliku, kuhu suu asetate) tuleb iga kord, kui seda kasutate, puhastada. Kuivatage seda loomulikult. Ärge kasutage seda kuivaks pühkimiseks.
Nebulisaatori kasutamine on järgmine:
- Peske käsi voolava vee all seebiga, et vältida bakterite sattumist kopsudesse läbi pihustit puudutavate käte.
- Valmistage kasutatav ravim. Kui ravim on segatud, valage see otse nebulisaatori ravimikonteinerisse. Kui ei, sisestage ükshaaval pipett või süstal.
- Lisage vajadusel soolalahust ja määrake arst.
- Ühendage ravimikonteineri masinaga ja ka maski mahuti ülaosaga.
- Kinnitage mask näole, et katta nina ja suu. Veenduge, et maski servad oleksid näoga hästi suletud, nii et maski külgedelt ei pääse meditsiinilised aurud.
- Lülitage mootor sisse ja hingake sisse nina ning eemaldage see aeglaselt suu kaudu.
- Te saate selle lõpetada, kui enam ei tule auru. See on märk sellest, et ravim on lõppenud.
Pärast hingamisaparaadi kasutamist pöörake tähelepanu oma keha reaktsioonile. Kui astmahoogu sümptomid, nagu köha, tihedus ja vilistav hingamine, langevad 4 tunni jooksul pärast ravimi sissehingamist, siis olete juba paranemas. Jätkake hingamisaparaadi kasutamist vastavalt arsti soovitustele või kasutage iga 3 kuni 4 tunni järel 1 kuni 2 päeva pärast, kuni sümptomid tegelikult peatuvad.
Kui astma sümptomid ei parane pärast inhaleeritavate ravimite võtmise päeva, pöörduge koheselt haiglasse, et saada erakorralist ravi.
Näpunäited astma ägenemise vältimiseks
1. Vältige vallandamist
Astma võib korduda igal ajal ilma teie ootusteta. Seega, kui teil on diagnoositud astma, on oluline teada, mis konkreetselt teie rünnakut käivitab. Astma kõige levinumad vallandajad on:
- Puit, loomakarvad, prussakad, seened, lestad ja õietolm puudelt, rohult ja lilledelt.
- Sigaretisuits, õhusaaste, kemikaalid või tolm töökohal, ühendused kodutekstiiltoodetes ja pihustid (näiteks parfüümid või juukselakk)
- NSAID-i valu ravimid (aspiriin või ibuprofeen) ja mitteselektiivsed südamehaiguste beeta-blokaatorid.
- Sulfit, toidu ja jookide säilitusained
- Kuni maohappe.
- Ülemiste hingamisteede viirusinfektsioonid, nagu gripi külmetus ja sinusinfektsioonid.
- Kehaline aktiivsus, sealhulgas sport.
- Liigne stress ja ärevus.
- Laulmine, naermine või liiga palju nutt.
Kui te teate, mis põhjustab teie astmahoo, vältige neid asju nii palju kui võimalik.
- Puhastage maja korrapäraselt hallituse, tolmu, õietolmu ja õhusaaste eest.
- Kasutage magamistoas või muudes ruumides niisutajat.
- Kinnitage lekivad kanalid või veeallikad nii kiiresti kui võimalik.
- Paigaldage õhuvoolu hõlbustamiseks vannituppa heitgaas.
- Vältige temperatuuri lühikesi muutusi.
- Säilitada terve keha, et sa ei saaks haigestuda või nakatada.
- Hallake stressi hästi.
- Võta piisavalt magada.
2. Loo astma tegevuskava
Kroonilise astmaga inimestel peaks olema kergesti ligipääsetav astma tegevuskava rekord. Astma tegevuskava eesmärk on vältida teie astma seisundi häirimist teie igapäevastes tegevustes.
See sisaldab mitmeid põhiteavet, mis on seotud sümptomite käivitamise loendiga, kasutatud ravimi annustega (samuti millal ja kuidas seda kasutada) astmahoogude raviks vajalike esmaabi juhendite kohta. Peate lisama hädaabi telefoninumbri, näiteks eestkostja / lähima pereliikme, arsti telefoninumbri, kiirabi numbri, kuni haigla hädaabiruumi.
Lükake oma tegevuskava koopia oma rahakoti või teiste oluliste isikutunnistustega nii, et kui astma lööb avalikku ruumi, pääseb lähimale inimesele juurdepääs sellele teabele. Tee kiirabisõnumi number kiireks helistamiseks teie mobiilile.
