Sisukord:
- Meditsiiniline video: Breaking2 | Documentary Special
- Lihtne muutus kodus, et vabaneda depressioonist
- 1. Esitage looduslikke elemente kodus
- 2. Näita looduslikke maale
- 3. Nautige vaade aknast välja
- 4. Suurendage otsest päikesevalgust
- 5. Lisage lõbusaid värve
- 6. Ümberkorraldage mööbli paigutus kodus
Meditsiiniline video: Breaking2 | Documentary Special
Maja on koht, kus saate pärast igapäevaseid tegevusi täielikult puhata. Kui aga seda ei ole nõuetekohaselt reguleeritud, võib kodu halvendada ka depressiooni sümptomeid, eriti neile, kes kannatavad depressiooni all. JÄrge muretsege, saate teha need seitse lihtsat muudatust, et muuta oma kodu nauditavamaks, aidates samas depressiooni kiiremini kõrvaldada.
Lihtne muutus kodus, et vabaneda depressioonist
1. Esitage looduslikke elemente kodus
Lisaks värske õhu saamisele võib pargis ja väljas käimine olla õige valik, et vähendada meeleheidet depressioonis.
Niisiis, mis siis, kui sa elad linnapiirkonnas, mis ei lase teil parkile või muudele avatud ruumidele kõndida? Lõõgastuge, saate toota looduslike elementidega kodus taimedega. Vali taimed või tõelised lilled. Püüa mitte kasutada plastist taimset kaunistust.
Minnesota maastikukaitseala terapeutiliste aiandus- ja puhkusteenuste keskuse Jean M. Larsoni sõnul võivad taimedest eralduvad looduslikud rohelised mõjud vähendada stressi, pakkuda värskust ja isegi vähendada vererõhku.
2. Näita looduslikke maale
Kui soovite loodusele lähemale pääseda, proovige kuvada suuri maale või muralsid, millel on looduslikud nüansid ja kirjeldada oma kodu ümbritsevat keskkonda. Kohandage maali või seinamaalingut roheliste tingimustega, mis on väljaspool kodu, et tekitada mulje, et olete seal, ilma et peaksite seda kohta minema.
3. Nautige vaade aknast välja
Kui teil on kodulehe aed, olete väga õnnelik. Sest teil on suurem võimalus värskendada oma meelt, lõõgastudes pargis või lihtsalt vaadates seda aknast väljapoole.
Sellel on positiivsem mõju, kui näete seda selgelt oma lemmikruumi aknas. Niisiis, saate lugeda raamatuid, mängida muusikat või teha oma hobisid, võttes mõnikord pargist silmad, et tasakaalustada oma meeleolu.
4. Suurendage otsest päikesevalgust
Inimesed, kes võitlevad depressiooniga, vajavad hommikul ja pärastlõunal rohkem päikesevalgust. Sest kokkupuude valgusega võib mõjutada inimese meeleolu.Saate loomulikku valgust, avades oma kodus akna, et lihtsustada päikesevalguse sisenemist ruumi.
See võib tekitada positiivset energiat ja aidata depressiooni kõrvaldada.Eriti neile, kes seda kogevad hooajaline afektiivne häire (SAD), üks tüüpi depressioon, mis esineb päikesevalguse puudumise tõttu vihmaperioodil.
5. Lisage lõbusaid värve
Uuringus leiti, et depressiooni kogevad inimesed seostuvad nende meeleoludega kergemini, samas kui õnnelikud inimesed on tõenäolisemalt kollased või oranžid.
Sisekujunduse valdkonna asjatundja Moll Andersoni sõnul võivad oranžid värvid anda värsket ja positiivset õhkkonda, mis võib teid julgustada olema loomingulisem ja lihtsam suhelda.Vahepeal on põnevusega seotud ka punane ja oranž. Jah, värv võib tõepoolest luua teatud emotsionaalseid reaktsioone.
Kui punane või oranž seina värv on sinu jaoks liiga silmatorkav, lisage tooli padi, laua, diivan, kapp, lillepott või muud dekoratiivsed kaunistused oranži ja punase tooni.
6. Ümberkorraldage mööbli paigutus kodus
Tule, proovige ümber kujundada oma kodu mööbli ja muude mööbli paigutus. Näiteks voodi asukoha muutmine nii, et see oleks aknale lähemal. Uute mööbli õhkkond ja positsioon aitavad teil mõelda selgemalt, julgustades entusiasmi vaatama erinevaid võimalusi tulevikus.
Depressiooni tegelik kõrvaldamine ei ole nii lihtne kui maja atmosfääri lähtestamine. Sa pead ikka muutma oma üldist elustiili. Näiteks regulaarse treeningu ja dieedi säilitamisega. Kuid kodus positiivne õhkkond võib teie depressiooni kiirendada.
