Sisukord:
- Meditsiiniline video: Cicada 3301: An Internet Mystery
- Kuidas end õnnelikumaks tunda?
- 1. Kontrolli oma stressi
- 2. Kirjutage üles oma positiivsed ja negatiivsed mõtted
- 3. Ära unusta huumorit ja naudi asju, mis sulle meeldib
- 4. Suurendage oma usaldust
- 5. Piirake alkoholi tarbimist
- 6. Valige tasakaalustatud toitumise jaoks toidud
- 7. Saage piisavalt magada
- 8. Andke positiivne reaktsioon
Meditsiiniline video: Cicada 3301: An Internet Mystery
Oled sa õnnelik? Kui olete rõhutanud, ei pruugi te midagi teha ja inimesed tõlgendavad seda sageli valesti. Nad eeldavad, et oled lihtsalt kurb või laisk. Asjaolu, et sa oled õnnetu, võib teid mitte tunda oma elu rutiinist. Siis, mida tuleks teha, et tunned end õnnelikumana?
Kuidas end õnnelikumaks tunda?
Aju õpetamine õnnelikuks mõtlemiseks ei ole lihtne. Aga kas teadsite, et aju saab uuesti õnnetuseks tunda? Siin on lihtsad asjad, mida saate teha, et treenida oma aju õnnelikumaks.
1. Kontrolli oma stressi
Kas igapäevased tegevused rõhutavad teid? Stress on tõepoolest seisund, mida ei saa vältida. Mõnikord oleme rõhutanud palju asju, nagu töö, kooliülesanded, igapäevased kulutuste plaanid, laste harimine ja muud asjad. Ilma sellest aru saamata suureneb surve, mis koguneb. Rõhk, et meil on isegi tase, ei ole enam madal. Kui see nii on, siis peaksite püüdma vähendada stressi, näiteks õppida oma igapäevast aega juhtima.
Teie aja kontrollimine on tõhus viis stressi juhtimiseks. Teie jaoks kõige tähtsamate prioriteetide tegemine võib aidata teil keskenduda ja saavutada häid tulemusi. Ärge unustage, et võta aega, et seda kasutada ja ennast ise teha. Kui stress tuleneb teie tundetest kergesti ärevuse pärast, proovige meditatsiooni praktiseerida. Hingamine võib lõõgastuda. Samuti võite saada positiivsest kinnitusajakirjast ärevuse ületamiseks.
2. Kirjutage üles oma positiivsed ja negatiivsed mõtted
Looge oma päevikusse kaks veergu, esimene veerg sisaldab negatiivseid mõtteid, teine veerg on positiivsed mõtted. Kui teil on negatiivseid mõtteid, kirjutage oma ajakirja negatiivsesse veergu, siis kirjutage positiivsed mõtted, et võidelda negatiivsete mõtetega, mis sulle just on tekkinud. Näiteks "Ma pean selle katse ebaõnnestuma, on võimatu õnnestuda", võite kirjutada vastuse tema positiivsetele mõtetele: "Miski pole võimatu, kui ma püüan kõike, mida saan, on kõige tähtsam see, et proovin seda kõigepealt, tulemusi hiljem." üks kinnituse edukuse võti on see, et usute kinnitusse.
3. Ära unusta huumorit ja naudi asju, mis sulle meeldib
Surve all on meil raske midagi muud näha. Aga proovige alati näha olukorra naljakaid külgi, huumor paneb sind end paremini tundma. Kuigi sa ei taha nalja, proovige olla lõdvestunud. Sa ei pea inimestega nalja, kõik, mida vaja teha, on nalja olukorraga, mis toimub iseendaga. Kuid kui te saate teiste inimestega nalja, siis on muidugi hea teha. Huumor teeb muret, mida me arvame, vähem tähtsaks. Muidugi, kui naerate või naerate, tunned end kergemana ja õnnelikumana.
Samuti saate teha midagi, mida naudite. Tutvuge oma hobidega ja tehke neid. See on hea teie emotsionaalse heaolu jaoks. See ei pea olema keeruline, näiteks saate vaadata spordivõistlusi, mida naudite koos sõpradega, massaaži, mänge mängida, minna ja arutleda sõpradega kohvikutes. Need lihtsad asjad kõlab kergesti, kuid omavad teile hiljem positiivset mõju.
Teine võimalus on välja selgitada oma andeid, nagu toiduvalmistamine või tantsimine. Keskenduge nendele võimetele, nii et te ei tunne asjata. Mõnikord on kurbus, sest te ei ole kindel, et saate midagi teha.
Kui arvate, et teil ei ole aega oma andeid honeerida, võib-olla ei ole teie ajastus ikka hea. Proovige seda üles seada ja teada saada, kas saate uusi saavutusi. Kuid on asju, mida tuleb vältida, mis on vale rõõm. Te võite seda nautida alguses, kuid pärast seda oma tundeid halvemaks muuta, näiteks alkoholi joomine või kiirtoidu söömine.
4. Suurendage oma usaldust
Hoolitsege ennast samamoodi, nagu te kohtate oma lähedasi positiivselt ja ausalt, see on parim samm enesekindluse suurendamiseks. Kui te ei ole kindel, suureneb ärevus, nii et te ei tunne end õnnelikuna. Ütle iga päev midagi positiivset ennast. Püüa näha probleemi head külge näiteks selle asemel, et süüdistada ennast töökoha saamise eest, on parem strateegeerida, et teised intervjuud oleksid palju paremad. Intervjuu ebaõnnestumise hea külg on harjutus olla enesekindlam iseenda esitamisel
5. Piirake alkoholi tarbimist
Alkohol võib olla ahvatlev asi, kui te läbite raskeid päevi, sest alkohol võib muuta rasa tuimuseks halba või depressiooni. Aga te peate teadma, et alkohol võib muuta teid agressiivseks ja ärritavaks. Kui see nii on, mitte õnne, mida sa saad, võib halvem tunne teie olukorda veelgi süvendada.
6. Valige tasakaalustatud toitumise jaoks toidud
Piisav tervislik toit võib sind õnnelikumaks muuta ja muuta oma emotsioonid tugevamaks. Tervislik toitumine on hea positiivne asi. Tehes positiivseid asju, saate ka oma usaldust suurendada. Lisaks võib hea toitumine aidata aju jõudlust tõhusamalt töötada. Sinu ülesanne ei pea olema kuhjumine, nii et saate teha muid asju, mis sind õnnelikuks teevad.
7. Saage piisavalt magada
Une puudumine teeb kehast stressihormone ja näljaseid hormone. See on une puudumise põhjus, mis võib teie söögiisu suurendada. Te ei pruugi olla õnnelik öösel kontrollimata söömise tagajärgede pärast. Piisavalt magada võib teie keha ainevahetus toimida korralikult, meeleolu ei ole kaootiline.
8. Andke positiivne reaktsioon
Mõnikord paneb sind õnnetusse, kuidas reageerite. Reaktsioon on osa mõtlemise harjumusest. Mõned inimesed tunnevad end õnnetu, kui nad näevad teisi inimesi õnnelikena. Reaktsiooni valimisel võite olla ettevaatlikud. Proovige endalt küsida? Kuidas sa saad kiitust? Aga millal inimesed kasutavad? Kui tunnete kurbust kellegi teise pärast, võite ignoreerida isikut kättemaksust. Ignoreerimine ei tähenda, et te teesklete, et te ei näe tõde. Ignoreerimine muudab teie meelt negatiivsete mõtete vältimiseks.
LUGEGE KAART:
- Kurbate filmide vaatamine võib sind õnnelikuks muuta
- 8 asja, mida sa ei saa öelda inimestele, kes on masendunud
- Inimesed, kes soovivad raamatuid lugeda, elavad õnnelikumad
