Sisukord:
- Meditsiiniline video: How to Stay Out of Debt: Warren Buffett - Financial Future of American Youth (1999)
- Kui palju on vaja koliini tarvitamist rasedatel naistel?
- Millised on koliini rollid kehas?
- Mis juhtub, kui raseduse ajal puuduvad koliinid?
Meditsiiniline video: How to Stay Out of Debt: Warren Buffett - Financial Future of American Youth (1999)
Koliin on üks keha toitainetest. Seda toitainet leidub paljudes toiduainetes. Rasedatel on see toitumine mitte ainult ema, vaid ka emaka emaka toitumine. Niisiis, kui paljud rasedad naised vajavad koliini ja millised on tagajärjed, kui neil ei ole raseduse ajal koliini? Vaadake järgmist ülevaadet.
Kui palju on vaja koliini tarvitamist rasedatel naistel?
Koliin on aine, mis on väga sarnane B-vitamiini rühmaga, kuigi seda ainet vitamiinirühma ei kuulu. Tegelikult on keha seda ainet tootnud, kuid kogus ei vasta vajadustele, mistõttu on vaja toitu rohkem saada.
Koliini leidub toidus, mis sisaldab looduslikke rasvu, sest koliinis on rasva moodustavaid ühendeid.
Seal on mitu koliini sisaldavat toitu, näiteks veiseliha, kanaliha, kalaõli, munad, neeruubad, sojaoad, lillkapsas, brokkoli, päevalilleseemned, seened, spinat, pruun riis, piim ja jogurt.
Koliinivajadused meeste ja naiste vahel on erinevad. Naistel on koliini tarbimine, mis tuleb täita iga päev, 425 milligrammi (mg). Siiski suureneb vajadus raseduse ajal, mis peab muutuma 450 mg koliini päevas.
Millised on koliini rollid kehas?
Koliin mängib kehas eri süsteemides olulist rolli. Kui koliini vajadus ei ole täidetud, ilmuvad nõrga keha sümptomid, lihasvalud, mälukaotus ja fookus, meeleolu muutused, isegi närvikahjustused. Kuid rasedatel naistel on teisi võimalikke ohte, mis võivad tekkida emale ja lootele.
Koliin mkaitsta maksa rasva kogunemisest. Kolesterool ja triglütseriidid on kaks rasva vormi, mis sageli akumuleeruvad. Koliini juuresolekul transporditakse need rasvad teistesse kehaosadesse, mis neid vajavad, et nad ei koguneks.Niisiis, koliin annab rasedale naisele kaitset rasvmaksade ja teiste maksahaiguste riski eest hiljem.
Raseduse kolmanda trimestri ajal langeb aju rakkude maht. See tingimus võib põhjustada mälu nõrgenemist, nii et ema võib sageli unustada.
Õnneks saab keha seda efekti koliiniga vähendada. Lisage toidust täiendav koliin, aidates kehal paremini rasva imenduda rakumembraanide loomiseks ajus.
Niisiis, koliin võib takistada aju vähenemist raseduse ajal. Lisaks sellele on koliinile sattunud lootel väga hea mälu.
Mis juhtub, kui raseduse ajal puuduvad koliinid?
Illinoisi Ülikooli uurimus, mis on avaldatud Toitaineteaduse osakonnas, näitab, et koliini puudumine raseduse ajal põhjustab loote aju arengu häireid.
American Journal of Epidemiology andmetel võib koliini puudumine raseduse ajal suurendada närvitoru defektidega sündinud lapsi, nagu spina bifida või anenchepaly.
Lisaks B-vitamiini töötamisele aju metabolismi ja funktsiooni toetamiseks toimib koliin ka foolhappega. Niisiis vajavad need kolm toitainet üksteist, et nad saaksid kehas korralikult töötada.
Kui rasedatel on foolhappe madal tase, võib koliin asendada. Foolhapet on vaja raseduse ajal, et toetada loote aju ja seljaaju arengut.
Koliin leidub ka rinnapiimas, mistõttu rasedad ja imetavad emad on olulised, et täita oma koliini tarbimist päevas. Koliini puudumine võib vähendada rinnapiima leiduvaid toitaineid hiljem.
