Näpunäiteid meelehoogude kontrollimiseks raseduse ajal

Sisukord:

Meditsiiniline video: Data Analysis in R by Dustin Tran
Millal meeleolu kiik tavaliselt juhtub?
Kuidas kontrollida meeleolu kiikraseduse ajal?

Meditsiiniline video: Data Analysis in R by Dustin Tran

Kas te olete kunagi tundnud, et teie meeleolu on järsult muutunud, alates õnnelikust ja mõni hetk hiljem hüüdmisest? Sa ei ole üksi, sest meeleolu kiik on tavaline esinemine raseduse ajal, kus teie meeleolu kergesti tõuseb ja kukub.

Rasedate hormoonide tase on lenduv, mis on tingitud östrogeeni ja progesterooni sisalduse suurenemisest veres. See võib mõjutada meeleolu Sina, nii et te tunnete end tundlikuna.

Võib-olla ka meeleolu kiik Sind on põhjustatud sellest, et rasedus on teie elus väga uus ja oluline asi. Sa tunned end väga õnnelikuna, sest peate varsti lapsega, aga ühelt poolt olete teadlik sellest, mida sa näed.

Mõned ühised probleemid raseduse ajal on:

Kas olete hea lapsevanem või mitte?
Kuidas saab lapse kohalolek mõjutada teie suhet teie abikaasaga?
Kas teie laps sünnib tervena?
Kas teie rahandus on teie lapse vajadustele piisav?
Millised muutused teie keha kujus ja käitumises on teie abielus?

Lisaks võivad mõned terviseprobleemid mõjutada meeleolu Te olete raseduse ajal, näiteks:

Kõrvetised
Väsinud
Iiveldus (hommikune haigus)
Sageli edasi-tagasi tualetti

Need asjad võivad teie emotsioonid dramaatiliselt muutuda.

Millal meeleolu kiik tavaliselt juhtub?

Meelelahutus toimub tavaliselt raseduse esimese 12 nädala jooksul. Esimesel trimestril on teil raske tundeid kontrollida. Sa tunned ärritust või nutma väikeste asjade pärast.

Kuid aeglaselt olete jälle stabiilne, sest teie keha kohandub raseduse hormoonide muutustega ja olete harjunud oma rasedusega.

Te võite pöörduda tagasi kiirete emotsionaalsete muutuste tekkeks raseduse viimastel nädalatel või enne sünnitust.

Kuidas kontrollida meeleolu kiikraseduse ajal?

Vaatamata muutustele meeleolu hormoonide poolt põhjustatud ja sageli väljaspool teie kontrolli, on mitmeid asju, mida saate teha, näiteks järgmised:

Hangi abi. See on väga loomulik, kui soovid teha kõik ettevalmistused enne, kui laps on sündinud. Kuid mitte kõik asjad, nagu lapse ruumi kaunistamine, puhastusseadmed või beebivarustuse ostmine, ei tohi olla üksi. Võite küsida oma partnerilt, perekonnalt või sõpradelt abi.
Palju puhata. Võtke vajadusel uinak. Kui te töötate ja tunnete end väsinud või stressis, kaaluge puhkuse ajal puhkust. Teil võib olla võimalik võtta rasedus- ja sünnituspuhkust varakult, et saaksite ennast ette valmistada enne lapse sündi.
Lõbutsege. Vaadake filme, mis sind rõõmustavad, sõpradega rääkima, akna ostmine kaubanduskeskuses. Tehke midagi, mis võib teid mõnda aega raseduse hõivatud elu unustada. Kasutage mõnda aega, et ennast hellitada.
Rääkige kellegagi. Võimas viis segaduse tunnetest vabaneda on rääkida sellest kellegagi. Teie sõber või perekond kuulab kaastunnet või räägi oma arsti või ämmaemandaga. Võite liituda ka kogukonnaga, kus saate jagada teisi võimalikke emasid.
Sport. Sport on tuntud kui meeleolu korduv tõhus. Kui tunnete ärritust või ärevust, proovige värskes õhus hingamise ajal ujumist või kõndimist. Võite võtta ka selliseid klasse nagu jooga raseduse ajal, mis võib teie meelt rahustada ja keha koolitada.
Veeta aega oma partneriga. Teie partnerit võivad sageli mõjutada teie emotsioonide äärmuslikud muutused. Näita kiindumust oma partnerile ja anna arusaam, et mitte südamesse siseneda meeleolu kiik Sa oled korduv. Kui tunned end rahulikumana, veeta oma aega oma abikaasaga. See võib tugevdada teie sidet oma partneriga enne lapse sündi.
Lõpetage end süüdi. Rasedus on teie elus tähtis punkt. On väga loomulik, et mõnikord tunnete end ülekoormatud, ärritunud ja ärevaks, isegi kui olete pikka aega oodanud lapse kohalolekut. Niisiis, lõpetage tunne süüdi meeleolu kiik tunned.

Kui tunned, et see, mida te kogete, on rohkem kui lihtsalt meeleolu kiik tavaliselt rääkige oma arstile või ämmaemandale ja jagage oma probleemi.

Umbes 10% rasedatest raseduse ajal esineb depressiooni. Kui tunnete end sageli alla järjekindlalt, võite kuuluda sellesse kategooriasse.

Meelelahutus intensiivne ja sagedane esinemine võib tähendada bipolaarse häire seisundit või maniakaalne depressioon. Meelelahutus see kestab tavaliselt vaid üks kord mitu nädalat või kuud. Tunded muutuvad äärmuslikust rõõmust (kõrge) muutub intensiivseks depressiooniks (madal) Bipolaarne häire esineb raseduse ajal esimest korda harva. Kuid naistel, kellel juba on see seisund, võib raseduse ajal olla raskem bipolaarne seisund.

Kui tunnete meeleolu kiik mida sa koged on raskemad kui meeleolu kiik tavaliselt rääkige kohe oma arstile või ämmaemandale. Need aitavad tagada vajaliku käitlemise.

LUGEGE KAART: