Sisukord:
- Meditsiiniline video: Food as Medicine: Preventing and Treating the Most Common Diseases with Diet
- Miks ohtlik A-vitamiin rasedatele?
- 1. Sünnidefektid
- 2. Hipervitaminosis A
- Kuidas te võtate raseduse ajal ohutu A-vitamiini?
Meditsiiniline video: Food as Medicine: Preventing and Treating the Most Common Diseases with Diet
Rasedad naised vajavad A-vitamiini, mis toimib tervisliku nägemise, immuunfunktsiooni ja loote kasvu ja arengu järele emas. A-vitamiini puudus rasedatel võib põhjustada sünnidefekte. Kuid A-vitamiini liig võib põhjustada loote tervisele kahjulikku mõju.
Miks ohtlik A-vitamiin rasedatele?
A-vitamiin on rasvlahustuv vitamiin, mida hoitakse kehas, eriti maksas. Kui kogus on liiga suur, koguneb see liigkeha kehasse. A-vitamiin esineb kahes vormis, nimelt A-vitamiini (retinool) ja A-provitamiini (karotiini) vormi kujul. Toiduained, mis pakuvad A-vitamiini eelvormina, on liha, maks, piim, kala, munad ja kangendatud teravili. Kuigi A-vitamiin on saadaval puuviljades ja köögiviljades karotiini kujul.
Raseduse ajal ei soovitata A-vitamiini vormi kujul tarbida liiga palju A-vitamiini, sest see imendub organismis kiiremini ja aeglasemalt. Tarbimiseks ohutu A-vitamiini kogus ei ületa 10 000 RÜ. A-vitamiini tarbimine suurte annuste vormis võib põhjustada sünnidefekte ja maksamürgistusi. A-vitamiini saab valmistada loomasööda allikatest, A-vitamiiniga rikastatud toitudest ja ka A-vitamiini lisanditest, kuid siiski saate tarbida võimalikult palju karotiini sisaldavaid puuvilju ja köögivilju.
1. Sünnidefektid
A-vitamiini puudumine või üleliigne teke võib põhjustada sünnidefekte. Kuid mitte kõik A-vitamiini vormid võivad põhjustada sünnidefekte. A-vitamiini vormi vorm võib põhjustada sünnidefekte, kuid A-vitamiini karotiini vorm ei saa põhjustada sünnidefekte. Need sünnidefektid on tavaliselt tuntud kui retinoehappe sündroom, mis hõlmab kesknärvisüsteemi, kranofosiaalseid, kardiovaskulaarseid ja tüümuse väärarenguid.
Ainuüksi sünnidefektid on sünnijärgsed struktuurimuutused, mis võivad mõjutada peaaegu kõiki kehaosi, nagu süda, aju ja jalad. See haigus võib muuta keha välimust ja esineda erineval tasemel, alates kergest kuni raskeni.
A-vitamiini suhe sünnidefektidega on mitmete ekspertide jaoks endiselt küsitav. Tõendus inimestel on endiselt piiratud. American Journal of Obstetrics and Gynecology avaldatud uuring tõestab, et A-vitamiini võtmine annustes> 8000 RÜ või> 10000 RÜ päevas enne rasestumist üldise väärarenguga ei ole seotud. kraniaalsed närvipiirkonna vead, või närvitoru defektid. Paljud eksperdid ütlevad ka, et liiga palju A-vitamiini (rohkem kui 10000 RÜ / 3 mg päevas) tarbimine võib põhjustada sünnidefekte.
Nendest plussidest ja miinustest ei ole midagi valesti, kui te olete valvur, tõepoolest ei ole midagi liigset kehale hea. Kõik, mida pead pöörama tähelepanu A-vitamiini võtmisele raseduse ajal, olgu selleks tarvis lisandit, et ots otsaga kokku puutuda, või lihtsalt igapäevase toiduga, et seda täita. Kõige parem on konsulteerida oma arstiga, kas teil on ohutu kasutada A-vitamiini, lähtudes teie toidutarbest ja teie igapäevastest vajadustest. Te peate pöörama tähelepanu kasutatava toidulisandi annusele.
Kui te olete rase või planeerite rasedust, peate:
- Vältige A-vitamiini sisaldavate toidulisandite kasutamist, näiteks kalamaksaõli, välja arvatud juhul, kui arst on teile seda nõu andnud
- Vältige maksa tarbimist, sest see sisaldab A-vitamiini kõrget taset, võite saada A-vitamiini teistest toiduallikatest, nagu puu-ja köögiviljad
2. Hipervitaminosis A
Raseduse ajal vajab ema emakasisese kasvu ja arengu toetamiseks palju täiendavaid toitaineid. See võib muuta soovi võtta toidulisandeid, mis pakuvad koheselt teile ja teie lapse toitumisvajadustele. Teatud tingimustel võib rasedatele naistele olla vaja raseduslisandeid, mis tähendab, et mitte kõik rasedad naised vajavad toidulisandeid.
Liiga palju toidulisandeid, eriti A-vitamiini toidulisandeid, võib tegelikult põhjustada vitamiinimürgitust. Just nagu sünnidefektid, põhjustab A-vitamiini mürgistust ka A-vitamiini suur tarbimine vormi kujul. A-vitamiini mürgistus on tuntud kui hüperervitaminosis A. Hipervitaminosis A jaguneb kaheks, nimelt hüpervitaminoseksiks A akuutne ja krooniline. Äge hüpervitaminosis tekib pärast A-vitamiini võtmist väga suurtes annustes kaua. Krooniline hüperervitaminoos tekib siis, kui A-vitamiini kogused kogunevad organismis pika aja jooksul.
Hipervitaminosis võib põhjustada maksakahjustusi ja suurendada aju survet. Teie ägeda hüpervitaminoosi A tunnused on peavalu, uimasus, kõhuvalu, iiveldus ja oksendamine. Kui teil esineb hüpervitaminoos Krooniline on peavalu, nägemise hägusus, luuvalud, halb söögiisu, iiveldus, oksendamine, kuiv ja kare nahk ning sügelus ja koorimine.
Kuidas te võtate raseduse ajal ohutu A-vitamiini?
Kui soovite raseduse ajal kasutada A-vitamiini toidulisandeid, pidage nõu oma arstiga. Miks? A-vitamiini toidulisandid või sünnituseelsed vitamiinid võivad lootele kahjustada. Enamik sünnieelseid vitamiine sisaldavad A-vitamiini beetakaroteeni ja vitamiinipreparaadi A suurte annuste kujul. Toidulisandid nagu kalamaksaõli sisaldavad ka A-vitamiini suurtes annustes. Kui te võtate toidulisandeid, veenduge, et toidulisandid sisaldavad A-vitamiini mitte rohkem kui 1,5 mg või 5000 RÜ ja te võtate ka toidust A-vitamiini.
Ja vältida maksa söömist, kuna maks sisaldab A-vitamiini kõrget taset. Parem on maksa tarvitada mitte rohkem kui üks kord nädalas ja vältida maksa A-vitamiini lisandeid, kui olete maksa tarvitanud. Veel üks oluline asi on see, et rasedad naised või naised, kes üritavad rasestuda, peaksid eemale hoidma akne ravimi isotretinoiini ja teisi retinooli sisaldavaid ravimeid (A-vitamiini üks vorm).
LUGEGE KAAS
- Rauast toidulisandid rasedatele naistele, kellel on aneemia
- Kas see on tõesti üleliigne folaat, kui rase võib imikutel autismi vallandada?
- Cravings raseduse ajal, miks see võib juhtuda?
