Sisukord:
- Meditsiiniline video: Eric Thomas, Motivation, Success & Public Speaking | #AskGaryVee Episode 223
- Kas saun raseduse ajal on ohutu?
- Millised on raseduse ajal sauna saamise riskid?
- Erinevad võimalused lõõgastuda raseduse ajal peale sauna
Meditsiiniline video: Eric Thomas, Motivation, Success & Public Speaking | #AskGaryVee Episode 223
Saunad raseduse ajal võivad olla mõnede emade valik, et leevendada stressi ja rahustada ennast. Isegi nii, enamik teisi rasedaid naisi, tegelikult kaaluda sauna raseduse ajal on ohtlik. Kas saun raseduse ajal on ohutu? Kas on rasedusega seotud riske?
Kas saun raseduse ajal on ohutu?
Tavaliselt on saunaruumid puidust ja on projekteeritud madala niiskuse ja üsna kõrge temperatuuriga, mis on umbes 82-90 kraadi Celsiuse järgi. Naiste puhul, kes ei ole rasedad, on saun kasulik, et leevendada stressi, kehahäireid ja mürkide eemaldamist.
Kuid rasedate naiste jaoks on saunategevus veel meditsiinimaailmas. Mõned arstid lubavad rasedatel naistele keha lõõgastuda, isegi kui nad on vaid lühikest aega. Samal ajal soovitavad mõned teised meditsiinitöötajad saunat raseduse ajal mitte teha. Kui sa tahad sauna teha, rääkige sellest kõigepealt oma sünnitusarstiga.
Isegi kui teie arst lubab teil sauna teha, peaksite siiski pöörama tähelepanu mitmetele asjadele, nagu näiteks tööaeg ja saunaruumi temperatuur. Rasedate saunaruumi maksimaalne tähtaeg on 15 minutit, kuid see sõltub siiski kasutatava saunaruumi temperatuurist. Kui saunaruumi temperatuur tõepoolest on liiga kõrge, siis ei tohiks rasedad seda sisse lülitada.
Millised on raseduse ajal sauna saamise riskid?
Saunad raseduse ajal võivad suurendada raseduse tüsistuste tekkimise võimalust emal. Seda on tõestanud mitmed uuringud, mis näitavad, et raseduse ajal võivad saunad suurendada imiku defekte ja spina bifida - selgroo kõrvalekaldeid. See võib tekkida seetõttu, et saunatemperatuur mõjutab ema kehatemperatuuri.See risk tuleneb kuumast saunaruumist, nii et rasedad naised ei suuda oma keha soojust eemaldada ja lõpuks tekkida hüpertemia.
Hüpertermia tekkimisel langeb vererõhk. Kui rasedatel naistel vererõhk langeb, vähendab see hapniku ja toitainete jaotumist lootel. Hapniku ja toitainete puudumine lootel, mis põhjustab mitmesuguseid komplikatsioone, nagu madal sünnikaal, lapse puue, isegi loote surm või raseduse katkemine.
Erinevad võimalused lõõgastuda raseduse ajal peale sauna
Mitmete tehtud uuringute põhjal soovitab Ameerika sünnitusarstide ja günekoloogide kongress (ACOG), et emad ei peaks raseduse ajal saunasid tegema. Kuid seljavalu vähendamine ja stressi vähendamine on rasedatele olulised asjad. Saunast eemalviibimiseks on mitmeid teisi võimalusi, näiteks:
- Ujume kuuma veega
- Massaaž professionaaliga - kes mõistab raseduse ajal massaaži - või palub teie partneril masseerida oma valulikku kehaosa.
- Harjutamine, nagu jooga ja ujumine ning hingamisõppuste tegemine, on samuti hea töö jaoks.
