Sisukord:
- Meditsiiniline video: Reproductive System, part 4 - Pregnancy & Development: Crash Course A&P #43
- Raseduse kasutamise eeliseid võib tunda raseduse ajal enne sünnitust
- 1. Aitab pakkuda energiat
- 2. Raseduse tüsistuste riski vähendamine
- 3. Aitab vähendada stressi ja äratada meeleolu
- 4. Vähendab ebamugavust raseduse ajal
- 5. Teeb paremini magama
- 6. Aitab kehal sünni valmistuda
- 7. Aitab taastada keha pärast sünnitust kiiremini
- Kas te peate võtma raseduse võimlemisklassi?
Meditsiiniline video: Reproductive System, part 4 - Pregnancy & Development: Crash Course A&P #43
Rasedad võimlemisvõimalused võivad olla rasedate naiste, eriti noorte rasedate naiste seas. Kuid selgub, et see ei ole ainult suundumus, rasedus võib emale raseduse ajal ja pärast sünnitust anda tõelist kasu. Millised on raseduse kasutamise eelised? Vaadake allpool olevat selgitust.
Raseduse kasutamise eeliseid võib tunda raseduse ajal enne sünnitust
Rasedus ei tähenda, et sa pead lõpetama. Raseduse ajal soovitatakse tungivalt kasutada rasedust või teha seda. Kuna raseduse ajal aktiivne olek võib tuua teile ja lootele palju kasu.
Siin on mõned raseduse võimlemise eelised, mis on kindlasti häbi, kui te seda unustate.
1. Aitab pakkuda energiat
Regulaarne treening aitab teil igapäevaseid tegevusi läbi viia, muutes teid kergesti väsimatuks. Sest, kasutades seda saab parandada keha sobivust. Harjutades treenite ka oma lihaseid, nii et te ei pea tegema suuri jõupingutusi.
2. Raseduse tüsistuste riski vähendamine
nagu rasedusdiabeet ja preeklampsia. Uuring näitab, et rasedad diabeediga rasedad naised, kes treenivad kolm korda nädalas, võivad vähendada riski, et nende lapsed on sündinud liigse kehakaaluga 54% võrra ja vähendavad keisrilõiget 34% võrra. Harjutus võib aidata ka säilitada kehakaalu, et see parandaks teie üldist tervist.
3. Aitab vähendada stressi ja äratada meeleolu
Uuringus leiti, et treening võib suurendada serotoniini taset, meeleoluga seotud aju kemikaale, muutes teid õnnelikumaks ja põnevamaks. See on teie sisu jaoks kindlasti väga hea.
4. Vähendab ebamugavust raseduse ajal
Te võite tunda, et teie keha ei sobi raseduse ajal seljavalu, kõhukinnisuse, kõhupuhituse ja turse (nt jalgade) tõttu.. Kasutades keha liigub aktiivsemalt, et toetada vere sujuvat ringlust organismis. Harjutus võib tugevdada ka lihaseid, aidates teil vältida ja ületada valu raseduse ajal.
5. Teeb paremini magama
Treening või võimlemine raseduse ajal võib muuta teie keha väsitavaks. Nii et sa magad öösel paremini.
6. Aitab kehal sünni valmistuda
Harjutus raseduse ajal aitab tööaega lihtsamalt ja lühendada. Samuti vähendab see tüsistuste riski töö ajal. Seda seetõttu, et keha on harjunud koolitama ja kulutama palju energiat spordi või võimlemise ajal.
7. Aitab taastada keha pärast sünnitust kiiremini
Harjutamine või treenimine raseduse ajal võib tugevdada lihaseid, et keha saaks pärast sünnitust kiiremini taastuda, sest lihaseid harjutatakse.
Kas te peate võtma raseduse võimlemisklassi?
Mitte tegelikult. Kõige tähtsam on liikuda ema või teha kerget treeningut nii palju kui võimalik raseduse ajal. Ei ole oluline, kas ema ei võta raseduse kasutamise klassi. Kuid rasedad naised peaksid siiski iga päev kasutama. Ameerika sünnitusarstide ja günekoloogide kolleegium soovitab rasedatel naistel kasutada iga päev vähemalt 20-30 minutit (kui arst ei soovita ajutiselt treeningu peatamist või füüsilise tegevuse piiramist meditsiiniliste tingimuste tõttu).
Nagu soovitas Ameerika Raseduse Liit, vali raseduse ajal õige harjutus. Paljud spordialad, mis rasedatele on ohutud, ei ole liiga pingelised, kuid ärge seda üle pingutage ja peate olema ettevaatlik. Näide headest treeningutest rasedatele naistele on sünnieelne jooga, kus tekkinud risk on väga väike.
Kui olete harjunud harjutama enne rasestumist, võib teil olla võimalik seda jätkata raseduse ajal. Aga kohandage ka oma raseduse ajal. Ärge tehke kõrge riskiga spordialasid, näiteks kukkumise oht, on kuum liikumine, hüppeliikumine jne.
