Sisukord:
- Meditsiiniline video: Breaking2 | Documentary Special
- Mis on emotsionaalne luure?
- Rongi emotsionaalset intelligentsust
- 1. Tutvu tunnete tundmisega
- 2. Küsi teistelt arvamusi
- 3. Jälgige iga emotsiooni ja meeleolu muutust
- 4. Kirjutage ajakiri või päevik
- 5. Mõtle enne tegutsemist
- 6. Digige probleemi juur
- 7. Sissejuhatus kriitika vastuvõtmisel
- 8. Mõista oma keha
- 9. Jätkake harjumuse harjutamist
Meditsiiniline video: Breaking2 | Documentary Special
Et saavutada edu karjääris ja isiklikus elus, ei piisa ainult intellektuaalsest intelligentsusest. Samuti peate olema nutikad positiivsete suhete loomisel ja juhtimisel teistega. See algab kindlasti iseendast. Teil peab olema positiivne isiksus, et saaksite toime tulla raskega. Sellepärast vajate emotsionaalset intelligentsust. Emotsionaalse luure väljaõpe ei ole aga midagi, mida saate teha üleöö. Sa pead seda aeglaselt kujundama. Siiski ei pea te muretsema, sest emotsionaalse intelligentsuse hõõrdumine on põhimõtteliselt väga lihtne. Järgige lihtsalt järgmisi lihtsaid juhiseid.
Mis on emotsionaalne luure?
Enne oma emotsionaalset intelligentsust peaksite kõigepealt mõistma, mida emotsionaalset intelligentsust sageli nimetatakse emotsionaalne intelligentsus või emotsionaalne jagatis (EQ). Psühholoogia ja vaimse arengu ekspertide sõnul on emotsionaalne intelligentsus võime tunda ja tunda emotsioone, mida teie ja teised tunnevad.
Nagu arvutus-, keele- ja tööoskused, tuleb seda võimet ka täiendada. Teiste emotsioonide mõistmine ja nõuetekohane reageerimine on kasulik võime, et saaksite kolleegidega läbirääkimisi pidada ja nendega koostööd teha. Lisaks on emotsionaalne tundlikkus väga kasulik ka ühiskondlikus elus, perekonnas või koos partneriga armastuses.
Rongi emotsionaalset intelligentsust
Emotsionaalse luure õpetamiseks on vaja täita peamisi põhimõtteid. Palun vaadake 9 nõuandeid, mida saate kontrollida järgnevalt.
1. Tutvu tunnete tundmisega
Küsige alati endalt, mida te tunnete. Hea, kui teil tekib ebameeldivaid sündmusi, saada häid uudiseid isegi siis, kui olete igav ja mitte põnevil. Ära alahinda seda protsessi. Oma tundete tundmine aitab teil ennustada, milliseid tegevusi te võtate konkreetse olukorra puhul. Samuti saate ise kontrollida ja ennetada meetmeid, mida te hiljem kahetsete.
Näiteks, kui olete oma ülemuse poolt just rääkinud. Püüdke endalt küsida, kas teie arvates on valdavalt pettunud ennast, vihane teiste meeskonnaliikmetega või sa lihtsalt ei tunne midagi. Siit leiate järgmise sammu ja veenduge, et see juhtum ei kordu.
2. Küsi teistelt arvamusi
Mõnikord vajate teiste inimeste arvamust, et ennast mõista. Pole probleemi, võite küsida lähimatelt inimestelt nende seisukohti. Näiteks kui sa oled väsinud, mida te tavaliselt teete või kaebate? Kuidas see mõjutab teid ümbritsevaid inimesi? See aitab teil ära tunda oma käitumismustreid, mõistes samas lähedaste inimeste tundeid.
3. Jälgige iga emotsiooni ja meeleolu muutust
Tee harjumus jälgida ja tunda oma emotsioonide, meeleolude või käitumismustrite muutusi. Te ei tunne seda enam meeleolu kiik mille päritolu on ebaselge. Nii saate ületada probleemid, mida sa varem ei teadnud. Näiteks ärkate äkitselt ärkveloleku ajal. Kui olete harjunud oma elus tundide ja sündmuste dünaamika jälgimisega, võite mõista, et põhjus on närviline, sest peate esitama ees juhendaja Sa täna pärastlõunal.
4. Kirjutage ajakiri või päevik
Selleks, et saaksite kiiresti hallata erinevaid emotsioonide haldamise tehnikaid, registreerige kõik oma tegevused ja tunded ajakirjas või päevikus. Nii saate rohkem tunda tunnete tundeid, põhjuseid ja nende emotsioonidega toimetulekut. See kehtib ka teiste tundlike emotsioonide kohta. Dünaamika kirjutamisel teiste inimestega suhtlemisel koolitate ennast, mida teised inimesed tunnevad, põhjused ja parim viis selle inimesega toime tulla.
5. Mõtle enne tegutsemist
Emotsionaalse intelligentsuse koolitamiseks ärge kiirustage otsuste tegemiseks või asjade tegemiseks. Kõigi võimaluste kaalumiseks on vaja aega. Lisaks näete ka teie tegevuse mõju ennast ja teisi. Mulje on tõepoolest lihtsam öelda kui tehtud, kuid trikk on õppida rohkem kui rääkima. Nii saate harjuda ennast kontrollima, enne kui ütlete või tehete midagi.
6. Digige probleemi juur
Mõnikord on emotsionaalse luure väljaõppe kõige raskem väljakutse teiste mõistmine. Niisiis, mida sa pead tegema, on empaatia hoogimine. Te saate arendada empaatiat, esitades need neli olulist küsimust:
- Milline tunne on ta oma tegude või sõnade kaudu?
- Miks ta sellisel viisil tunneb?
- Mida ta võiks kogeda või mõelda, kuid ma ei tea?
- Miks ma ei tunne, mida ta tunneb?
Teiste inimeste mõistmisega saate uurida teie ja teiste inimeste probleeme. Seetõttu on probleemide lahendamine lihtsam ja sujuvam.
7. Sissejuhatus kriitika vastuvõtmisel
Emotsionaalse luure praktiseerimine on oluline ka siis, kui teil tekib ebameeldiv sündmus, mida teised kritiseerivad. Ilma teie mõistmiseta on kriitika asi, mida vajate ennast arendama. Niisiis, selle asemel, et heidutada või vihane, peaksite seda võimalust kasutama. Kuigi teid kritiseeritakse viisil, mis ei ole viisakas või lugupidav, püüdke keskenduda kriitika sisule, mitte selle edastamise viisile. Küsige endalt, mis võiks keegi teist sel viisil kritiseerida? Püüdke hetkeks kõrvale jätta haiget või häbi, mis teid ümbritseb ja mõtle, kas kriitika on tõene. Seejärel mõtle ka, kuidas ennast parandada.
8. Mõista oma keha
Emotsionaalne intelligentsus on otseselt seotud teie keha seisundiga. Seda seetõttu, et iga keha närv ja rakk mõjutavad üksteist. Kui teil on stress, võite kaotada söögiisu või magada. Või et te ei tunne iiveldust, sest olete närvis. Oma keha mõistmine aitab teil tunda oma tundeid ja reaktsioone teatud olukordades.
9. Jätkake harjumuse harjutamist
Parim viis emotsionaalse luure teostamiseks on jätkata ülaltoodud samme. Emotsionaalse luure koolitamise protsess võib toimuda kogu oma elu jooksul. Kuid mida rohkem proovite, on tulemused paremad ja tundlikumad igapäevaelus ilma aastaid ootamata. Samuti ei pea te viitsima teraapia või enesearendamise seminare, mis ei ole odav. Kui te arvate, et emotsioonide haldamise võime parandada elukvaliteeti, on teil vaja ainult ühte lihtsat võtit, nimelt jätkata end emotsionaalse intelligentsuse koolitamisel.
LUGEGE KAART:
- Hoiduge emotsionaalse emotsiooni ohtudest
- Shh ... Teised inimesed tunnevad sind lihtsalt naerma
- Teades, kas te olete kuritahtlik suhe
