Sisukord:
- Meditsiiniline video: Lifestyle Christianity - Movie FULL HD ( Todd White )
- Näpunäited uriinipidamatuse kontrollimiseks
- 1. Joo piisavalt
- 2. Ärge viivitage urineerimist
- 3. Kegeli harjutused
- 4. Hoidke tervislik kaal
- 5. Piirake caffeinated ja alkohoolseid jooke
- 6. Lõpetage suitsetamine
- 7. Otse otsekohe tualetid avalikes kohtades
- 8. Kasutage täiskasvanud mähkmeid või sanitaartaskusid
Meditsiiniline video: Lifestyle Christianity - Movie FULL HD ( Todd White )
Uriinipidamatus või uriini hoidmine võib tekkida mitmel põhjusel. Kas loomuliku vananemisprotsessi, menopausi, sünnitusjärgse või muude meditsiiniliste seisundite tõttu. See on kindlasti väga häiriv. Eriti kui oled väljaspool maja. Lihtsalt, sa suudad ikka veel kaheksa tervet strateegiat ellu viia sujuvalt.
Näpunäited uriinipidamatuse kontrollimiseks
Kui teil on uriinipidamatuse probleeme, peaksite pöörduma arsti poole. Siiski saate iga päev tagada ka järgmised sammud.
1. Joo piisavalt
Ärge mind valesti, uriinipidamatus ei tähenda, et sa ei peaks juua, et sa ei "voodit". Ameerika Ühendriikide (USA) Kansas'i Ülikooli meditsiinikeskuse uroloogi sõnul on dr. Tomas Griebling, joomise puudumine muudab uriini kontsentreeritumaks. Selle tulemusena muutub põis ärritunud ja sageli tunnete end pissiks. Põhimõtteliselt ei tohi te unustada oma vedelikuvajadusi, et sümptomeid mitte halvendada.
2. Ärge viivitage urineerimist
Ärge oodake tungi, et kõigepealt urineerida. See meetod ei pruugi normaalsetes inimestes probleeme tekitada. Kuid uriinipidamatusega inimestel võib see põhjustada probleeme. Kui teie põis on tühi, siis kindlasti "ei märka voodit". Uurimistöötaja Stanfordi ülikooli meditsiinikoolist USA-s, dr Craig Comiter soovitab pissit regulaarselt, kuigi ei soovi pissida. Näiteks iga kahe kuni kolme tunni järel.
3. Kegeli harjutused
Kegeli harjutused on madalama vaagnapõhja kasutamise vorm, mis on väga kasulik uriinipidamatuse probleemidega inimestele. See võimlemine on väga hea harjutamiseks ja uriini kõrvaldamiseks töötavate lihaste vastupidavuse ja kokkutõmbumise treenimiseks. Siin näete Kegeli harjutuste juhendit.
4. Hoidke tervislik kaal
British Medical Journal'i (BMJ) uuringu kohaselt on ülekaalulised või rasvunud inimesed kalduvus uriinipidamatusele. Nii et teie, kellel on praegu ülekaalulisus, soovitatakse tungivalt säilitada ideaalne kehakaal. Seda on võimalik saavutada tervisliku eluviisi elamisega. Veenduge, et te hoolikalt treenite, pöörama tähelepanu oma dieedile ja saate piisavalt puhkust.
5. Piirake caffeinated ja alkohoolseid jooke
Kofeiini sisaldavad joogid, nagu kohv, tee või energiajoogid, samuti alkohoolsed joogid, nagu õlu ja veini on diureetilised omadused. Diureetikumid on ravimite klass, mis muudab keha sageli urineerimise teel vedelikuks. Seetõttu ei tohi te tarbida kofeiinitud ja alkohoolseid jooke.
6. Lõpetage suitsetamine
Nagu selgitas Miami Milleri Ülikooli Ameerika Ühendriikide ülikooli uroloogia spetsialist, Dr. Yvonne Koch, suitsetamisest loobumine on väga tõhus viis kuseteede häirete ohjamiseks. Suitsetamine võib nõrgestada keha kudesid, sealhulgas lihaseid, mis aitavad teil urineerimisprotsessi kontrollida. Sul võib olla ka köha, raskendades uriini hoidmist. Lisaks on uuringud tõestanud, et suitsetamine võib suurendada põie vähi riski.
7. Otse otsekohe tualetid avalikes kohtades
Inimestel, kellel on uriinipidamatuse probleeme, tuleb kohe teada saada, kus tualett on, kui olete avalikus kohas. Näiteks kui lähete filmidesse. Nii saate hiljem, kui olukord on üsna ebakindel, minna otse tualetti. Pole vaja vaeva otsida.
8. Kasutage täiskasvanud mähkmeid või sanitaartaskusid
Kui soovite reisida kaugele, peaksite olema täiskasvanud padjad või mähkmed valvega. Samuti, kui teete tegevust, kus te ei saa sageli vannituppa minna, näiteks eksamiga. Täiskasvanud mähkmete kandmine võib aidata vältida uriini järsku väljumist. Eriti kui te tunnete närvi ja ärevust.
