Sisukord:
Paljud maailma lapsed on D-vitamiini puudulikud. Mitmed andmed näitavad, et D-vitamiini puudus on tervisele väga halb. Uuringud on leidnud tõendeid D-vitamiini ja arteriaalse tervise vahelise seose kohta.
Ilmselt on D-vitamiinil oluline roll südame tervise reguleerimisel. Uuringud näitavad, et D-vitamiini puudumine lapsepõlves võib põhjustada arterite kõvenemist ja suurendada südameinfarkti ja insultide riski täiskasvanutel.
Arterite paksenemise oht kahekordistub
Soomes viidi läbi uuring 1988.aastal 2 148 inimest 3-18 aastat. Osalejad viisid läbi mitmeid rutiinseid füüsilisi teste, sealhulgas D-vitamiini sisaldus, rasvkoe tase ja vererõhk, igapäevane dieedi menüü ja suitsetaja staatus. Kui nad jõuavad 45-aastasesse, siis käivad osalejad arterite paksuse määramiseks ultrahelikatse, sealhulgas kaela unearterite.
Arterite paksus, tuntud kui unearteri paksus, peetakse arterite kõvenemise markeriks, mis võib suurendada südamehaiguste, südameinfarkti ja insultide riski.
Teadlased jagasid osalejad nelja rühma, mis põhinesid D-vitamiini tasemel veres. Madalaima kvartiiliga osavõtjad (keskmise tasemega 15 ng / ml) osutusid teiste gruppidega võrreldes isegi teistest südameriskidega kohanemise järel kaks korda rohkem arterite paksenemisest.
D-vitamiini ideaalne tase veres on 40-80 mg / ml.
Uuringu tulemused näitasid, et D-vitamiini puudumise ja noorte vahel võib esinemissagedus suureneda subkliiniline ateroskleroos kui täiskasvanu. See seos ei ole seotud teguritega, mis suurendavad südameinfarkti riski, kaasa arvatud rasvafaktorid, vererõhk, suitsetamistegurid, toitumine, kehaline aktiivsus, rasvumine ja sotsiaalmajanduslik staatus.
Palju uuringuid on vaja selleks, et teha kindlaks, kas madal D-vitamiin veres on peamine roll arterite paksenemise riski suurenemisel. Uuringu tulemuste kohaselt on siiski väga oluline tagada piisav D-vitamiini tarbimine laste toitumisele.
Laskke päikese käes!
Teie keha neelab päikesevalguses leitud D-vitamiini, mida tavaliselt leidub paljudes toiduainetes. Paljud terviseeksperdid arvavad, et D-vitamiin on kasulik ainult luu tervise säilitamiseks. Nüüd on uuringud näidanud, et D-vitamiinil on oluline roll vähi ja autoimmuunhaiguste ning võimalike teiste krooniliste haiguste ennetamisel.
Uuring on leidnud tervisele olulise kasu päikestamisest: UV-kiirgusega kokkupuutel tekitab nahk lämmastikoksiidi gaasi, mis võib aidata vähendada kehakaalu ja reguleerida ainevahetust. See tähendab rasvumise riski vähendamist, mis on oluline tegur südamehaiguste, diabeedi ja vähi suurenemisel.
Need leiud toetavad ideed, et päevitamist tuleb lisada tervislikku eluviisi, nii et me ei ole mitte ainult kohustatud kasutama, vaid ka saama päikesevalguse eeliseid nahale. Kuid nahk ei suuda sünteesida D-vitamiini või lämmastikmonooksiidi, kui on takistusi päikesekiirguse riiete või vedelike UV-kiirgusele. Mõned eksperdid viitavad sellele, et piisava D-vitamiini saamiseks peaksid kerge nahaga inimesed päikesekaitseta vähemalt 15 minutit päikese käes. Inimesed, kellel on tumedam nahk või kes elavad ekvaatori kaugel asuvatel aladel, vajavad vähemalt 2-3 korda seda aega.
