Sisukord:
- Meditsiiniline video: Attack on Titan IN 9 MINUTES
- Munade söömine üks päev päevas võib suurendada lapse kõrgust
- Munasisaldus on madal, kuid sisaldab palju valke
- Kuid mitte kõik ei saa süüa nii palju mune kui võimalik
Meditsiiniline video: Attack on Titan IN 9 MINUTES
Munade söömine üks toode päevas, tegelikult võib lapse kõrgus suureneda ja vältida alatoitumist. Alatoitluse probleem on üsna ohtlik. Lisaks sellele, et alatoitumine võib põhjustada laste kehakaalu ja kõrgust tavalistes numbrites, võib see põhjustada ka surma. Peale selle võivad lapsed süüa ühe muna päevas varakult, vältides munade ja teiste valgusisaldusega toiduainete allergiat.
Munade söömine üks päev päevas võib suurendada lapse kõrgust
Ajakiri, mille on avaldanud Pediaatria, teatas, et 2015. aasta märtsis-detsembris viidi Ecuadoris läbi uuring, milles uuriti 83 imikut vanuses 6 kuni 9 kuud. Lapsi toideti iga päev kuus muna kuue järjestikuse kuu jooksul.
Tulemused näitasid, et uuringus osalenud lastel oli vähenenud risk stunting (madal kõrgus) võrreldes lastega, kellele ei anta mune päevas.
Washingtoni Ülikooli professor Lora Lanotti, kes on ka üks eespool nimetatud munakatsete uurijatest, selgitas, et munad on looduslikult kättesaadavate valkude, rasvade, vitamiinide ja mineraalide allikas. Iannotti märkis ka, et munad võivad olla lihtsad viisid, kuidas aidata lastel hästi areneda vaestes riikides.
Miks see nii on? Kuna munad on põhimõtteliselt odav ja kergesti saadaolev toiduallikas, on hind arvutatud odavamaks kui toiduallikad, nagu kala ja liha. Võrreldes teiste toiduainetega säilitavad munad ka palju olulisi valgu toitaineid, mis võivad toetada keha maksimaalset kasvu.
Munasisaldus on madal, kuid sisaldab palju valke
Nagu eespool selgitatud, on munad kvaliteetse valgu allikas, mis sisaldab kõiki keha vajalikke aminohappeid. Muna sisalduses on ka riboflaviini ja seleeni aineid, mis aitavad teil rahuldada igapäevaste A-, D- ja E-vitamiinide, samuti vitamiin B-12, folaadi, pantoteenhappe ja fosfori vajadusi. Üks keedetud või keedetud muna, mis sisaldab 78 kalorit, 6 grammi valku, 5 grammi rasva, 0 grammi süsivesikuid ja 187 milligrammi kolesterooli
Lisaks kasvavale kõrgusele võib ka munade söömine kaaluda.Võrdluseks on inimese kalorite põhilised nõuded kaalutõusule vahemikus 1600 kuni 3000 kalorit päevas. Isegi siis see varieerub sõltuvalt soost, vanusest ja tegevusest. Siiski soovitab Rutgers University ülikooli kehakaalu suurendamiseks lisada päevas 500 täiendavat kalorit. Niisiis, kui sa tahad kaaluda mune süües, peaksite tarbima 6-7 muna päevas.
Kuid mitte kõik ei saa süüa nii palju mune kui võimalik
Mitte kõik, soovitatav on süüa nii palju mune kui võimalik. Tõepoolest, järeldus on, et munad on tervetele inimestele tõepoolest tervislik toit. Tervislikele inimestele ühe muna söömine päevas ei ole probleem.
Kuid teistel, kes kannatavad haiguste, muna allergiate, diabeedi, südamehaiguste, \ t kõrge vererõhkvõi kui teil on probleeme vere kolesteroolisisaldusega, peaksite oma munade igapäevast tarbimist piirama. Te saate siiski mune süüa, kuid mitte rohkem kui 3 korda nädalas.
