5 Tervislikud ideed lastele

Sisukord:

• Meditsiiniline video: 5 snäki ideed
  
• Luua koolilastele terved tarned
  
• Onigiri
  
• Omurice
  
• Võileib
  
• Bento riis
  
• Praetud nuudlid
  
• Puuvilju ja vett ei tohi unustada
  

Meditsiiniline video: 5 snäki ideed

Toiduainete koolile lastele toomisel on palju kasu. Lisaks laste taskuraha säästmisele on lastetarbed samuti puhtad ja toitvad, kui nad ostavad koolis toitu või suupisteid.

Mitte kõik koolipoodid ei taga puhtust ja toitumist. Paljud petturitest kauplejad kasutavad ohtlikke materjale. Näiteks värvide kasutamine mitte toidu jaoks, nii et toidu või joogi värv, mida ta kutsub, on lastele atraktiivsem, kasutades liigseid säilitusaineid ja kasutades kahjustatud materjale. See võib kindlasti ohustada laste tervist. Lapsed võivad haigestuda ja nende saavutused koolis võivad samuti väheneda.

Luua koolilastele terved tarned

Loomulikult sõltuvad teie loomingulisusest paljud loomingud, mida lapsed koolis toovad. Kuid ärge unustage alati viia tasakaalustatud toitumisest koosnevate laste varustamine:

• Süsivesikute toiduallikaid võib saada riisist, leivast, nuudlitest, kartulitest ja pasta. Süsivesikud on organismi peamine energiaallikas.
• Valgu toiduallikad, nagu liha, kala, kana, munad, pähklid, juust ja teised. Valk on vajalik kasvuks ja säilitab moodustunud või kahjustatud rakke või kudesid.
• Vitamiinide ja mineraalainete, nagu köögiviljad ja puuviljad, toiduallikad. Köögiviljad ja puuviljad on ka kiu allikaks, mis on vajalik laste seedimise hõlbustamiseks ja lastele kõhukinnisuse vältimiseks.

Mõned tervisliku toidu ideed, mida lapsed koolis käivad, nimelt:

Onigiri

Laste söögiisu suureneb, kui laps armastab toitu. Üks võimalus, kuidas lapsed söövad, on moodustada ainulaadseid toiduaineid, näiteks koomiksitegelasi või looma nägu. Siiski, kui teil on liiga raske seda teha, saate moodustada kolmnurga, näiteks onigiri või riisi kepal. Lisage see riisi sisaldava nori või merevetikaga.

Söögiküljel saate teha praetud kala. Vali kalafileed, millel ei ole palju okste, nii et laps on süüa ohutu. Köögiviljade puhul saate lisada sautitud brokoli, mis on lõigatud nagu väike puu ja pika lõikega porgand. Kindlasti meeldib see lapsele.

Omurice

Teine menüü on omarets või omeletsesse pakitud riis. Laste toidu valmistamiseks lisage omelettide valmistamisel köögivilju, need köögiviljad võivad olla oad, porgandid, brokkoli, paprika, kapsas jt. Pange riis omlettile, seejärel rullige. Täiendavaid kõrvaltoite saate lisada vorstide või lihapallide lisamiseks. Lisa köögiviljadeks salat ja tomatid. Või saate lisada köögiviljadeks oad, porgandid, suhkrumais ja keedetud herned.

Võileib

Kui oled riisi igav, saate leiba pakkuda lastele. See on väga praktiline. Leiba saab täita liha või munaga + juustuga (valgu ja rasva allikana) ning salatiga + tomatitega (vitamiinide ja mineraalide allikana). Maitse lisamiseks saate lisada majoneesi. Võite lisada võileiva kõrval ka prantsuse friikartuleid. Või võite ka teha kook, mis sisaldab köögivilju.

Bento riis

JiKui te ei taha olla keeruline, võivad bento riis olla teie valik koolis käimise võimaldamiseks. Te saate oma kodus küünte teha ja lisada seda erinevate köögiviljadega, et muuta see toitlikumaks. Saate lisada köögivilju, nagu porgand, oad, suhkrumais, brokkoli, herned ja teised. Kombineerige köögiviljad kanaliha veskiga, seejärel mähkige jahu. Võite lisada porgandist ja kapsast koosnevat salatit, mis on pikad ja õhukesed, ärge unustage lisada majoneesi, et see oleks parem. Lisage ka kurk ja tomatid.

Praetud nuudlid

Kas riisiga igav? Süsivesikute allika võib asendada nuudlitega. Lapsed tavaliselt nagu nuudlid väga palju. Sa võid teha küpsetatud nuudleid ise kodus ja ärge unustage lisada köögivilju tervislikumaks muutmiseks. Praetud nuudlitesse saate lisada sinepi rohelisi, kapsas, porgandeid ja hernesid. Täiendavalt saate lisada lehmade silma / omletti või lisada mereande, näiteks kalmaari ja krevette, mis on valguallikad. Niisiis, bro!

Puuvilju ja vett ei tohi unustada

Ärge unustage alati lisada iga lapse varu. Näideteks on õunad, pirnid, melonid, apelsinid, banaanid, kiivi, arbuus, viinamarjad ja teised. Väikesteks tükkideks lõigatud puuvilju võib tuua nii, et laps saaks seda kohe süüa. Samuti tooge vett, sest lapse tervise säilitamiseks on vaja piisavalt vett.

LUGEGE KAAS

• Nõuanded köögiviljade lisamise kohta oma lapse toitu
• Teie lapse toidus lubatud soola kasutamine
• 5 alternatiivseid toiduaineid lastele