Sisukord:
- Meditsiiniline video: 30 LAZY LIFE HACKS for WEIGHT LOSS That Actually Work!!! How to Lose Weight Easily Without Trying
- Tervishoiunõuded, mis põhjustavad väsimust
- 1. Dehüdratsioon
- 2. Kehalise aktiivsuse puudumine
- 3. Une puudumine
- 4. Uneta valel ajal
- 5. Aneemia
- 6. Hüpotüreoidism
- 7. Depressioon
Meditsiiniline video: 30 LAZY LIFE HACKS for WEIGHT LOSS That Actually Work!!! How to Lose Weight Easily Without Trying
Kiire väsimus iga päev on levinud sümptom, mida igaüks võib kogeda. Keha põhjus ei tunne mingit nähtavat põhjust, sest seda ei saa realiseerida harjumuste või terviseprobleemide tõttu. On mitmeid tingimusi, mis põhjustavad väsimust, mida te ei pruugi varem mõista
Tervishoiunõuded, mis põhjustavad väsimust
1. Dehüdratsioon
Dehüdratsioon on loomulik sündmus, kui puudub joomine pärast seda, kui keha kaotab ainevahetusprotsessides vedelikud ja keha biokeemilised reaktsioonid. Joogivee vajaduste rahuldamine võib iga inimese puhul varieeruda sõltuvalt kehakaalust, vanusest, soost ja tegevustest. Üks tervislik seisund, mis võib teid dehüdreerida, on diabeet. Kõrge veresuhkru tase tõmbab vedelikku organismi kudedest, põhjustades dehüdratsiooni. See võib juhtuda ka siis, kui diabeediga inimesed tunnevad end alati janu ja joovad palju, sest nad ka sageli pissivad. Mõlemad neist on mõned diabeedi tüüpilised sümptomid.
2. Kehalise aktiivsuse puudumine
Istuv eluviis, nimelt laisk algatus, on üks meeleoluhäirete, hormonaalse tasakaalustamatuse, insuliiniresistentsuse ja unehäirete põhjusi, mis võib samuti mõjutada keha metabolismi ja energia vähenemist. Olles aktiivsem, on üks viis väsimuse ületamiseks, seda saab teha vähem aega istudes, kõndides rohkem või alustades füüsilist aktiivsust enne ja pärast tööd.
3. Une puudumine
Täiskasvanutel on puhkeoleku keskmine piisavus 7-9 tundi öise une ajal. Une puudumine ainult 4-6 tunniks võib olla mõne päeva jooksul väsimuse põhjuseks, kui see toimub pidevalt. Kui teil tekib une puudus, korrigeerige järgmisel päeval oma uni.
4. Uneta valel ajal
Aja ja une mustrite muutused võivad põhjustada keha väsimust ja mitte nälga. Seda kogevad tavaliselt inimesed, kellel on une puudumine või vahetustega töö, nii et nad on öösel aktiivsemad. Unerežiimi parandamise viis on proovida kohe öösel magada ja vältida sinisest valgusest (sinine valgus) magada.
5. Aneemia
Aneemia on terviseprobleem, mida sageli ei avastata. Aneemia seisund võib põhjustada väsimust, sest hapniku jaotumine veres rakkudesse ja kudedesse jõudmiseks kipub olema aeglane ja liiga väike. Aneemia põhjustatud väsimus kipub olema spetsiifiline, näiteks väsimus, vaatamata sellele, et piisavalt aega magada, lihaseid, mis on nõrgad ja kellel on raskusi keskendumisega, rasketel juhtudel võib see põhjustada õhupuudust ja südamefunktsiooni halvenemist. Väsimust põhjustava aneemia saab parandada toitainete, eriti raua ja B12-vitamiini täiendamisega ning piisava C-vitamiini tarbimisega, et aidata mineraale absorbeerida.
6. Hüpotüreoidism
Kilpnäärmel on väga oluline roll, kuna erituvad hormoonid vajavad erinevaid keha funktsioone, nagu kehatemperatuuri reguleerimine, südame löögisagedus, valgu tootmine, ainevahetus ja keha energia tase. Hüpotüreoidism on seisund, kus kilpnääre ei ole väga aktiivne. See võib inimest tunda end alati väsinud ja uniseks.
7. Depressioon
Depressioon võib olla väsimuse põhjus, mida võib tekkida. Depressioon põhjustab serotoniini (aju kemikaal) tasakaalu häire. Kuigi serotoniin on oluline "kehakella" ootamiseks. Selle tulemusena tunnevad depressiooni inimesed alati väsinud ja mitte pingestatud. Nad võivad isegi öösel magada ja ärkama liiga vara hommikul. Konsulteerige oma arstiga, kui tunnete, et teil on depressioon.
