Sisukord:
- Meditsiiniline video: Valmista ise tervislikud ja maitsvad kananagitsad.
- 1. Kiibid ja kondiitritooted
- 2. Lastele või täiskasvanutele mõeldud süüa
- 3. Kommid ja šokolaad
- 4. Karastusjoogid
- 5. Puuviljamahla pakendamine
Meditsiiniline video: Valmista ise tervislikud ja maitsvad kananagitsad.
Kui teie laps on umbes kuus kuud vana, võite alustada erinevate toitude lisamist beebi putru alternatiivina. Andke oma lapsele tervislik ja tasakaalustatud toit, nii et tal on vaja kasvatada vitamiine ja toitaineid. Mis toite ja jooke peaksite piirama, kui laps on lapsekingades? Allpool on loetelu nendest toitudest ja jookidest.
1. Kiibid ja kondiitritooted
Teie laps sööb palju maitselisi kiipe ja saiakesi, jättes vähe ruumi muudele toitainerikastele toitudele. Lisaks sisaldavad paljud toiduained ja töödeldud saiakesi tavaliselt suurt soola.
Imikud vajavad ainult väikest kogust soola. Teie laps vajab vähem kui 1 grammi (0,4 g naatriumi) päevas, kuni nad on 12 kuu vanused, sest teie lapse neer ei suuda seda soolasisaldust ületada. Enne kui laps on kuus kuud vana, saab ta kogu vajaliku soola rinnapiimast või piimasegust. Kui teie laps hakkab tahket toitu sööma, siis ei tohiks lisada soola kodus valmistatud lastetoidule või süüa valmistoidule, isegi kui tunnete, et toit tunneb maitsetu. Kui küpsetate maitsestavate vürtsidega, vali madala soolaga maitseaine.
Lapsed vajavad ikka veel väga vähe soola. Pärast lapse esimest sünnipäeva on soovitatav maksimaalne päevane soolanõue kuni kolmeaastase vanuseni 2 g päevas (0,8 g naatriumi). Kui teie väikelapse soovib aeg-ajalt kiibid süüa, anna talle kolm kiibi või neli kiipe ja ärge andke kogu kiibi kotti. Värsked puu- või köögiviljade tükid on palju parem valik, kui teie laps vajab kiiret suupisteid. Parem alternatiiv on ka riisikoogid ja mini-võileivad.
2. Lastele või täiskasvanutele mõeldud süüa
Kiirtoit vanematele täiskasvanutele ja lastele on tavaliselt kõrge soola- ja suhkrusisaldusega. Seetõttu ei sobi see toit imikutele. Tehke sama toit tervislikumaks ja odavamaks kodus. Muidugi, nagu hõivatud ema, ei pruugi teil alati olla aega toidu valmistamiseks algusest peale. Kui ostate oma lapsele söödavat toitu, veenduge, et toit sobiks imikutele, mitte väikelastele või vanematele lastele. Samuti ei jaga oma kiirtoitu oma lapsega kunagi.
3. Kommid ja šokolaad
On raske hoida oma väikest eemal kommid ja puuvillakommid. Kommid ja šokolaad sisaldavad suurt suhkrut, neid toite tuleks vältida. Suhkur võib valmistada happeid, mis kahjustavad teie lapse suu hambaemaili. Kui soovite oma lapsele veidi kommi anda, siis anna see ainult söögi ajal. Kui sööme, suureneb meie suu sülje kogus. Sülg aitab neutraliseerida hammaste kahjustusi.
Šokolaad ja. \ T kook mitte nii kahjulik beebi hammastele, kui kommid, sest mõlemad toiduliigid lahustuvad kiiremini.
Kui annate oma lapsele maiustusi, õpetage teda süüa kõikidele maiustustele ühes söögikorras. Mõned hapu maitsvad maiustused, kui neid süüakse 10 minuti jooksul, ei ole hammastele eriti kahjulikud kui söömine ühe tunni tagant kahe tunni jooksul. Te saate oma lapsele anda juustu nii kiiresti kui võimalik pärast seda, kui ta lõpetab suhkru neutraliseerimise suhkru neutraliseerimiseks. Veenduge ka, et ta harjab hambaid pärast nende tarbimist põhjalikult.
4. Karastusjoogid
Teie laps ei pea jooma karastusjooke ja muid karastusjooke. See jook ei ole kasulik ja selle joogi happesus võib kahjustada lapse hambaid. Peale selle sisaldavad kõrged suhkrusisaldused mõnedes karastusjookides, näiteks kolas, kofeiini. Teie laps vajab tavalist piima ja joogivee juua.
Karastusjoogid muudavad lapsed kiiresti. Kui teie laps joob, et rahuldada janu, võib see kahjustada söögiisu, mida ta vajab. Lisaks võivad kõrge kalorisisaldusega magusad joogid põhjustada teie lapse ülekaalulisust lapsekingades, kui ta neid regulaarselt joob
5. Puuviljamahla pakendamine
Puuviljamahl võib tunduda tervislikuna. Aga te ei tohiks anda oma lapsele pakendatud puuviljamahla samal põhjusel, kui peaksite vältima sooda ja karastusjooke. Puuviljamahlad sisaldavad kõrgeid happelisi suhkruid, mis tähendab, et nad võivad kahjustada teie lapse hambaid.
Vesi ja rinnapiim või piimasegu on teie lapsele parimad joogid kuni ühe aasta vanuseni. Pärast seda saab ta juua täisjoogi täisrasvase lehmapiima. Piim sisaldab olulisi mineraale ja vitamiine, nagu kaltsium, vitamiin B2 ja vitamiin B12. Pärast seda, kui hakkate oma lapsele tahke toitu andma, võib ta söögi ajal süüa puuvilja- või köögiviljamahla, kuigi ta seda tegelikult ei vaja. Mahla lahjendamine hea veega kasutab vähemalt 1:10.
Et kaitsta oma lapse hambaid, pakuta söögikorras klaasi või tassiga lahjendatud mahla, mitte pudelites või enne magamaminekut. Kui tõstate oma lapse taimetoitlastega, aitab C-vitamiin toiduaineid lahjendada ja segada toiduga. Puu- ja köögiviljade andmine lapsele koos liha on parem valik.
Nüüd, kui sa tead, mis teie lapsele ei sobi, otsige muid parimaid toiduvalikuid oma lapsele, mitte toidule, mis ei ole nii hea kui kirjeldatud.
LUGEGE KAART:
- Tervislikud ja ebatervislikud joogid teie lapsele
- 5 viisi, kuidas lapsed sageli ei söö rämpstoitu
- Loetelu toitudest, mida ei tohi lastele anda
