Sisukord:
- Meditsiiniline video: Nicorex: Parim e-sigaret alustajale? Aspire PockeX, eLeaf iCare ja Joyetech eGo AIO võrdlus!
- Mõned maapähklivõi eelised, mida saad
- 1. Surmaohu vähendamine
- 2. Aitab teil olla täiuslikum
- 3. Saab vähendada teie kaalu
- 4. Võib ennetada pähklite allergiat juba varases eas
- 5. Rõhu vähendamine
- 6. Vältige sapikivid organismis
- Nõuanded hea maapähklivõi valimiseks
- 1. Valida orgaanilistest koostisosadest
- 2. Valige väike suhkrusisaldus
- 3. Vältige kõrge naatriumi- ja naatriumisisaldust
Meditsiiniline video: Nicorex: Parim e-sigaret alustajale? Aspire PockeX, eLeaf iCare ja Joyetech eGo AIO võrdlus!
Jam enamiku inimeste jaoks on tõepoolest lemmiktoit. Maapähklivõi ei ole erand. Kas te teate, millised on maapähklivõi, mis on keha headuses rikas? Jah, pähklid on loomulik koostisosa, mis näitab meile, et head asjad on väikepakendis. Väikese suurusega pähklid sisaldavad tervislikke südame tervise rasvu ja sisaldavad valku, vitamiine ja mineraalaineid. Indoneesias on kahte liiki maapähklivõi, mida tavaliselt tarbitakse, maapähklivõi ja maapähklivõi, mis on nende endi kastmed toiduks nagu satay ja salat.
Mõned maapähklivõi eelised, mida saad
1. Surmaohu vähendamine
Vanderbilti ülikooli 2015. aasta uuringu kohaselt võib iga päev maapähklivõi süüa vähendada surmaohtu. Pähklite toitainete tihedus on ka kehale väga kasulik. Pähklid sisaldavad küllastumata rasva, mis on kehale terved, sisaldavad palju antioksüdante, sisaldavad kaaliumi ja fütosteroole, mis aitavad säilitada tervet vererõhku. Maapähklivõi sisu lisatakse ka südamehaiguste ja II tüüpi diabeedi riski vähendamiseks.
2. Aitab teil olla täiuslikum
Maapähklivõi, mis sisaldab toitvaid küllastumata rasvu ja valguga täidetud toitaineid, teeb teie kõht täis. Hommikusöök koos leiva- ja maapähklivõi menüüga teeb teid täiuslikumaks ja viibib ülemäärase näljaga. Iga päev tarbimiseks sobiva maapähklivõi annus on kaks supilusikatäit igal hommikul.
3. Saab vähendada teie kaalu
Kui olete dieedil, on uuringud näidanud, et pähklid võivad kaalulanguse korral aidata. Miks? Siin on selgitus. Maapähklid sisaldavad rohkem valku kui teised pähklid ja pähklid on rohkete kiudainetega rasvade poolest rikkad. Selles sisalduv valk võib vältida tavapärase toitumisega kaasnevat ülemäärast kalorite tarbimist.
"Enamik inimesi, kes toituvad ja söövad maapähklivõi, mis sisaldab 200 kalorit, on osutunud rohkem täidetuks," ütles McDaniel, kes uuris rahvusvahelist rasvumisajakirja.
4. Võib ennetada pähklite allergiat juba varases eas
Maapähklivõi söömine raseduse ajal võib aidata vähendada teie lapse riski maapähklite allergia tekkeks. Uus uuring ülikoolides Wisconsinis leidis, et rasedad naised, kes söövad oad harvemini kui kord nädalas, riskivad, et neil on pähklite suhtes allergilised lapsed.
5. Rõhu vähendamine
Kas teadsite, et maapähklivõi aitab teil võidelda stressi tagajärgedega? Jah, uuringus, mis katsetas sportlaste vastupidavust, aitab beeta-sitosterooli sisaldus pähklites normaliseerida kortisooli kõrget taset ja viia aine tasakaalus teiste hormoonidega stressi ajal kehas. Beeta-sitosterooli sisaldus võib samuti suurendada keha immuunsust.
6. Vältige sapikivid organismis
Sapikivid on tervisehäire, mis on peamiselt põhjustatud liigsest kaalust, rangest dieedist ja teatud tüüpi ravimitest. On uuring, mis väidab, et maapähklivõi tarbimine võib regulaarselt ära hoida ja vähendada sapikivide tekkimise ohtu. Enamik sapikivid disebabkan, sest sapis on liiga kõrge kolesterooli taselõpuks muutub see kiviks sapis.
Nõuanded hea maapähklivõi valimiseks
Midagi head, see on hea ka mitte liiga palju tarbida. Enamiku maapähklivõi tootemarkide rasva ja kalorite süüdistused on sarnased, kuid on ka teisi koostisosi, mida peaksite maapähklivõi loomuliku tarbimise jaoks vaatama. Siin on asjad, mida vaadatan:
1. Valida orgaanilistest koostisosadest
Kõik maapähklivõi, mis sisaldab looduslikke koostisosi, on kindlasti hea, kui seda tarbitakse. Püüa valida maapähklivõi, mis on valmistatud orgaanilistest maapähklite taimedest, vähendades seega pestitsiide.Mõnikord sisaldab see ka teisi kimawi koostisosi maapähklivõi maitse lisamiseks ja parandamiseks.
2. Valige väike suhkrusisaldus
Pöörake tähelepanu maapähklivõi suhkrusisaldusele. Kuulus maapähklivõi brändi mõnikord suhkrusisaldus kuni 250 mg iga supilusikatäis. Oleks parem, kui teete oma maapähklivõi vähem suhkrusisaldusega.
3. Vältige kõrge naatriumi- ja naatriumisisaldust
Otsige naatriumi sisaldust oma maapähklivõi tagaküljel oleva koostisosa etiketil. Jällegi on naturaalsetel kaubamärkidel tavaliselt vähem naatriumi. Liigne naatriumisisaldus kahjustab keha närve.
